[ Gérer sa consommation ]

Les compléments alimentaire pour la MDMA : mon test à moi et mes amis

Salutations à tout le monde !

Je vais essayer d’être clair dans ma démarche et mes intentions.

Je suis un grand lover de la MDMA. Mes prises sont espacées d’au moins 2 mois, et je respecte ce rythme depuis maintenant 2 ans.

Les effets sont toujours au rendez-vous, mes soirées sont bien organisées et ritualisées avec mes amis, et les prises se font exclusivement en soirée ou lors de festivals techno.

Je suis également un fervent adepte de la réduction des risques (RDR) : je mets un point d’honneur à tester et analyser systématiquement tout ce que je consomme. Je prépare moi-même mes doses de MDMA (en cristaux) en les encapsulant dans des gélules de taille 1.

Je respecte les dosages recommandés. Cependant, au fur et à mesure des soirées, j’ai compris que l’expérience personnelle prime pour ajuster la consommation en fonction de chaque individu !

Mon approche des compléments alimentaires :
Mon amour pour cette molécule m’a poussé à réfléchir plus loin : comment maximiser ses effets tout en minimisant ses impacts négatifs sur la santé (mémoire, neurotoxicité, etc.) ?

C’est donc naturellement que je me suis intéressé aux compléments alimentaires !

Voici mes deux principales sources :
- https://www.usersnews.com.au/home/2019/ … ents-guide
- https://psychedelic.support/resources/s … ects-mdma/

À partir de là, j’ai créé un premier tableau Excel pour structurer mon programme :

Par acquis de conscience, j’ai ensuite cherché toutes les études citées et d’autres sources complémentaires pour vérifier les bienfaits supposés de chaque supplément. Et BAM, un deuxième tableau Excel :

Application du programme
J’ai suivi ce programme à la lettre, à une exception près : je n’ai pas pris les compléments "3 à 7 jours après", car je n’ai pas trouvé d’études convaincantes prouvant leur efficacité. J’ai aussi évité le 5-HTP, fortement déconseillé après la prise de MDMA.

Voici comment nous gérons habituellement nos prises (pour moi et mon groupe d’amis) :

- Dose maximale : 200 mg/personne par soirée (répartis en plusieurs doses : 75 mg, 50 mg, 3x25 mg).
- Répartition des doses : 3 prises au total, avec la première dose toujours la plus forte (75 à 125 mg).
- Dernière prise : jamais après 2 heures avant la fin de la soirée.
- Durée moyenne des soirées : 6 à 9 heures.

Avec ce petit programme, nous n’avons pas de descente "hard" le lendemain. Certes, la fatigue se fait sentir, mais pas de pensées noires ou autres effets indésirables majeurs. En moyenne, notre consommation a légèrement augmenté (environ +25 mg) au fil des soirées.

Résultats :
Après avoir testé ce programme avec mon groupe (8 personnes, 2 essais chacun), voici ce qu’on a constaté :

Points positifs :
Pour 7 personnes sur 8 (dont moi), les compléments alimentaires ont significativement réduit, voire totalement éliminé, certains effets négatifs :

- Impossibilité d’aller aux toilettes.
- Vision trouble, tremblements des yeux et légères hallucinations.
- Bruxisme (serrage des dents).
- Sensation de surchauffe.
- Difficultés pour dormir.

Points négatifs :
Je pense que vous le voyer venir mais la diminution des effets secondaires allait de pair avec une réduction des effets recherchés (Et oui il n'y a rien de magique haha).

Pour tout mon groupe ? Non! Une personne à résister aux conclusions générale ! (une femme de 26 ans, 59 kg, 1m65), il n’y a eu aucune différence notable sur les effets positifs mais elle disait quand même avoir moins de difficultés pour aller aux toilettes ou pour dormir après ...

BILAN

Effets à court terme : Je n’ai parlé ici que des effets immédiats. À long terme, il serait intéressant de surveiller l’impact sur la tolérance et l'humeur des lendemains

Changement de stratégie : Mon groupe et moi avons décidé d’arrêter ce programme de compléments alimentaires avant la prise. L’objectif avec la MDMA est de planer, et ces compléments atténuent trop les effets !
Cependant, nous conservons la routine "après" la soirée, en ajoutant 1 g de vitamine C au petit-déjeuner. Nous avons remarqué que cette routine améliorait notre sommeil, réduisait les réveils nocturnes, et rendait le lendemain plus agréable.

La RDR

Au fil du temps et des soirées, je me rends quand même compte d'une chose. Au-delà des compléments alimentaires ou de la consommation calculée au milligramme près, je vois de plus en plus clairement que mes plus grands leviers pour faire attention à moi et à ma santé (liés à ma consommation) sont finalement les plus simples :

- Réduire la durée des soirées : arriver plus tard ou prendre la MDMA plus tard.
- Privilégier les festivals de jour : cycle du sommeil préservé !
- Respecter les doses prévues : pour éviter les "craquages".
- Fuir les afters

CONCLUSION

Ce retour d’expérience n’a rien de scientifique ! Il n'est valable que pour mon petit groupe de personnes. J’espère tout de même qu’il pourra vous guider ou aider certains d’entre vous dans vos propres réflexions.

Pour ma part, je vais me concentrer sur la routine "après soirée" et observer comment notre consommation évolue dans le temps.

Take care

PS : Si vous avez des questions n'hésiter pas !

Dernière modification par AllMindIsDeep (26 décembre 2024 à  02:30)