[ Arrêt & Sevrage ]

Conseil pour arreter

Hello,

Je pense que l'une des premières étapes (en tout cas ça a été la 1ere pour moi et elle a été décisive) ,
c'est de parler de ton problème.
Lorsque j'ai prononcé les mots "je suis accro à la cocaïne", il y a eu un vrai tournant dans ma vie.

Est ce que tu as des gens qui sont au courant ?
Est ce que tu en parles avec  tes proches ?
Ou est ce que c'est un secret ?

Ensuite si tu ne veux pas voir de psy, je te conseille de t'interroger et d'écrire, pour essayer de comprendre et analyser, ce qui te pousse à consommer.
Essayer de faire un petit état des lieux de ta conso et de ton addiction.
dans quels moments tu consommes ? quels sont les "déclencheurs" / trucs associés qui te donnent envie de consommer ? (situations, contextes, musique, boisson, joie, tristesse etc ...)
Enfin le fait de se questionner aident progressivement à ne pas craquer.

Bien sur, une des étapes incontournables est aussi : effacer les numéros des dealeurs de son téléphone, ne plus fréquenter de gens qui consomment, changer d'environnement, de lieu si possible etc ...

Prendre conscience du "craving", le moment où on a envie irrépressible de consommer , cet instant de désir incontrôlable.
Quand tu prends conscience que tu es en "craving", tu arrives à l'accepter et aussi à maitriser ton envie. Il ne s'agit pas de lutter contre ton envie mais de l'observer, en être conscient, et ça la rend moins terrible en meme temps ...

voilà les conseils que je peux te donner
et enfin essayer de ne pas culpabiliser car ça n'aide en rien, et être patient ...
Essayer d'espacer les prises dans un 1er temps si ça te semble trop dur et impossible d'arrêter du jour au lendemain
se donner des défis : pas avant 4 jours, pas avant une semaine, pas avant 10 jours etc ... ça aide à espacer progressivement

mais la 1ere étape reste d'en parler dans tous les cas et de reconnaitre son problème

bon courage à toi !!

E