[ Bad trip & Crise de panique ]

Comment reprendre après un traumatisme corporel ?

Salut tout le monde,
Je viens sur ce forum une bonne fois pour toutes après avoir traîné plusieurs fois dessus.
Cette fois-ci, j'ai besoin de votre aide concernant mon cas un peu particulier.

Dimanche, il y a deux semaines, j'ai eu ce qui s'apparente à une crise d'angoisse accompagnant une douleur violente au bras après une consommation, qui m'a valu un petit tour aux urgences : tachycardie, perte de mémoire, spasmophilie... puis mon bras qui ne voulait plus rien savoir.
C'était la la première fois que ça m'arrive, et du haut de mes 18 ans et mon état lamentable, il ne me semblait pas y avoir de solutions autres.
Bref, c'était une horreur. Depuis ce jour, des fois, j'ai mal au bras. Quand je me sens angoissée, j'ai mal au bras. Quand je pense à fumer, j'ai mal au bras.
Je n'ai pas fumé depuis ce jour-là et j'en ai envie, malgré ce qui m'est arrivé. Pour moi, rien de ce qui est arrivé aurait du se passer : je passais une très bonne soirée avec mon petit ami, et là, bam, l'angoisse, et mon bras.
J'ai toujours fumé dans l'objectif de passer une soirée calme avec mon copain, et je ne peux plus reconsommer car j'ai très peur dans un premier temps, et parce que rien qu'à l'idée de fumer, mon bras se met à me gêner fortement alors qu'au quotidien, il ne pose aucun problème.

Des gens à qui cela est déjà arrivé ? Des conseils pour ne plus avoir mal au bras rien qu'à y penser ? Comment reprendre la consommation en évitant au maximum les risques ?

Merci beaucoup.