[ Arrêt & Sevrage ]

Comment ne pas reprendre après un sevrage ?

Bonjour, tu trouveras ici quelques règles de bon sens

http://www.stopchut.com/rechute/

Si tu peux avoir accès à un thérapeute TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) les TCC comportent plusieurs méthodes pour prévenir la rechute, basées sur le reconditionnement cognitif (supprimer les pensées "automatiques" qui comportent un risque de rechute, faire une liste des situations à risque et définir à l'avance des réponses adaptées etc..).

L'essentiel est, je crois, de tenter d'anticiper toutes les situations à risque et de savoir y répondre. Si tu te retrouves dans une soirée où ça consomme tu risques de ne pas savoir résister (si tu crois que tu résisteras tu te mets clairement en danger) , alors il ne faut pas se retrouver dans une soirée où ça consomme !!
Bref, pendant quelques mois exerce un contrôle étroit sur toutes activités, tes relations etc.., selon un système clair de priorités !!

Si tu avais un problème de santé demandant une grande vigilance (diabète, handicap physique temporaire par exemple) il te faudrait toujours donner la priorité à cette vigilance et redistribuer les autres activités en fonction de cette vigilance.
Mais si tu donnais la priorité à des situations qui comportent un risque (teuf etc..) tu te mettrais en danger.

C'est pas forcément marrant, c'est vrai, mais ça me parait indispensable. Donc c'est pourquoi il est important de trouver des activités qui apportent du plaisir, mais sans risques,  (sport, musique, ) et de les mettre en haut de tes listes de priorité. Et si tu n'as pas ça en stock actuellement efforce toi de chercher. Il y a des associations, des solutions payantes etc.. . En arrêtant ta conso tu as fait une sorte de renaissance, alors , si possible, essaie de renaitre un peu différente, .... en mieux évidemment.

Amicalement