Caféine et insomnie

Teddyappt · **Teddyappt** Nouveau Psychofunk 000 Inscrit le 07 Apr 2020 96 messages

Question un peu con mais qui m'intrigue, il y a t-il un lien entre le café et l'insomnie ?
Je sais que la réponse semble évidente mais je bois très régulièrement l'équivalent de deux à trois tasse à 2h du matin (!!!) et m endors une h ou 2h plus tard sans soucis.

Hier j ai fait une insomnie sans avoir pris de café d ailleurs, et en fin de journée vers 18h un expresso et une insomnie encore drapeau-blanc

J ai l l'impression que de ne pas avoir pris de café la premiere nuit a causé l insomnie mais d en avoir pris à 18h un lendemain d insomnie à créer un bordel pas possible genre accroissement de l anxiete qu on peut ressentir à la fin d une journee post insomn.

Honnetement de mon vécu je pense que le café ne cause pas d insomnie, mais en cas de sensationd anxiété ressenti dans la journée ca peut catalyser et perturber le sommeil.

Voila pour la petite histoire lol

Number613 · **Number613** Sheykh Al-Hashishim 000 Inscrit le 20 Apr 2019 95 messages

Il est évident qu'une boisson dont l'usage le plus commun est de la boire au réveil pour ses effets stimulants et excitants va avoir une incidence sur la qualité du sommeil, d'autant plus si le café est bu à des heures franchement absurdes comme 18h et dans des quantités carrément excessives, en l'occurence trois tasses. Le café est une habitude nocive au-delà de deux tasses par jour et particulièrement lorsque consommé après 16h. De plus oui le café a bien tendance à induire de l'anxiété, et donc là aussi d'empiéter sur la qualité du sommeil.

bigorneau · **bigorneau** Banni 000 Inscrit le 18 Apr 2019 57 messages

Bonjour

perso je ne supporte pas la caféine, mais j'avais lu un article une fois qui disais que c'était une idée reçue que le café empêche de dormir, l'article disait que l'alcool était bien plus nocif pour le sommeil.

je vais essayer de retrouver ça

edit; j'ai retrouvé direct sur un moteur de recherche, je sais pas si c'était exactement celui là, mais en gros c'est pareil

https://www.bibamagazine.fr/insolite/fa … -1614.html

A voir si c'est vrai, je ne sais pas ...

Dernière modification par bigorneau (21 juillet 2020 à 12:06)

Teddyappt · **Teddyappt** Nouveau Psychofunk 000 Inscrit le 07 Apr 2020 96 messages

613 : tu as raison je pense sur la corrélation café / anxiété,
C est ce qui m'interessais,
Mais je ne pense pas que ce soit une boisson nocive (5 par jours sans son danger)

Bigorneau : c est ce qu'il me semblait. L alcool pour moi je vois ca comme un excitant pas un sédatif, j'ai entendu beaucoup d'ami me dire essayer l'alcool pour s'endormir, sans succès.

Mais honnetement le café m'empêche pas de dormir mais dans le cas de crise anxieuse meme legere, bof bof

psychic · **psychic** Psycho junior 000 Inscrit le 27 Jul 2017 488 messages

Teddyappt a écrit
613 :
Mais je ne pense pas que ce soit une boisson nocive (5 par jours sans son danger)

la cafeine est un irritant de la prostate, donc effet à long terme possible

Lolla · **Lolla** Au delà des cimes 000 Inscrit le 29 Nov 2017 193 messages Blogs

Pour avoir été une grosse consommatrice de café, ce qu m'a aidée c'est de le remplacer par de la chicoré. Certes ça contiens un peu de café, mais c'est léger.
Par contre au goût c'est vraiment très différent, perso je m'y suis habituée et ça m'arrive d'en consommer un petit mug vers 18h et ça nem'a jamais empêcher de dormir.
Après voilà, c'est vrai qu'au début ça peut te paraître un sale goût qui n'a rien à voir avec un bon expresso mais ça vaut peut être le coup d'essayer.

Bien à toi.

psychic · **psychic** Psycho junior 000 Inscrit le 27 Jul 2017 488 messages

je trouve que la chicorée bio a meilleur goût, je l'achète liquide

Teddyappt · **Teddyappt** Nouveau Psychofunk 000 Inscrit le 07 Apr 2020 96 messages

Ok j'ai bien envie d'essayer la chicoré thinking

Je vais voir ce que je trouve demain; j'ai toujours bien aimé un petit "boost" en fin de soirée mais je souffre d'anxiete depuis quelque temps (avec un traitement) et le café peut catalyser donc va falloir que je modère lol, peut etre uniquement le matin.

Merci pour vos réponses

Teddyappt · **Teddyappt** Nouveau Psychofunk 000 Inscrit le 07 Apr 2020 96 messages

Ok j'ai bien envie d'essayer la chicoré thinking

Je vais voir ce que je trouve demain; j'ai toujours bien aimé un petit "boost" en fin de soirée mais je souffre d'anxiete depuis quelque temps (avec un traitement) et le café peut catalyser donc va falloir que je modère lol, peut etre uniquement le matin.

Merci pour vos réponses

Teddyappt · **Teddyappt** Nouveau Psychofunk 000 Inscrit le 07 Apr 2020 96 messages

Aprés des recherches sur Google je lis quand meme que globalement le café est plutot bon pour la santé...

Par soucis de fiabilité je met l'article doctissimo :

https://www.doctissimo.fr/nutrition/dia … faits-cafe

C'est tres loin d'etre une boisson nocive et je réitere mon propos : je ne crois pas qu'il provoque en soi des insomnie, il ne m'a jamais empêché de dormir meme pris vers les 2h du matin.

Néanmoins ma question, et des que j'ai le temps je ferai quelques recherches, c'est de savoir si en cas de recrudescence anxieuse, ou d'agitation réactionelle (evenement important le lendemain e.g) il n'agit pas comme un catalyseur.

Le café serait nocif si on se trouve deja dans un etat inhabituel d'agitation je pense.

Caféine et insomnie

Teddyappt a écrit

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