[ Addiction ]

réussir à s’arrêter

Arkange a écrit

Saluttt

Essayes d’acheter moins en quantité, moins tu as, moins tu consommes, et essayes de t’occuper pendant le craving avec quelque chose qui te passionne, ça t’aidera à moins penser.

J’aurai tendance à dire que consommer avec quelqu’un, ça aide à ne pas trop abuser mais ça dépend bien trop des situations.

Ah et quand je consommais, je n’arrivais jamais à m’arrêter sans avoir finit tout ce que j’avais, mais certains potes n’avaient aucun mal à ne pas reprendre une trace de plus apparement. Peut être qu’en faisant des traces plus petites, et en espaçant les prises dans la durée tu auras moins de mal à ne pas consommer autant !

J’espère que ça a pu un tout petit peu t’aider

Déjà merci bcp pour les conseils! Et le pb c’est que j’en consomme toute seule et le lendemain j’ai cours dcp je dors pas:/ D’habitude je prends de la k pour m’aider à m’endormir pas trop tard mais mon dealos en a plus dcp je suis en galère un peu:/

Dernière modification par Lolla (20 janvier 2021 à  15:08)

cependant a écrit

Lolla parlait de tisane, disons que moi je suis un peu (beaucoup) mois soft et je me rabats sur de la rabla...je me prépare ma trace de came avant celui que j'ai décidé être le dernier pipo par exemple...je fume et puis, hop, je prends ma trace et je passe à autre chose (en ayant la possibilité changer carrément d'endroit, sinon juste de pièce ou de coin). Et en effet, je gobe souvent un benzo quand je veux clôturer la session, mais ça aussi c'est loin d'être un bon conseil

Ah c'est sûr que les benzo ou la rabla c'est radical !
Mais bon, je pense que ça vaut le coup d'essayer autre chose, la tisane c'était juste un exemple.

Tant qu'à aller faire un footing genre à 23h au bord de la mer, et bah quand tu habites dans un quartier chaud, que t'es une meuf et qu'en plus il y a le couvre-feu, je ne m'y aventurerais pas !
Sans compter que pour trouver la motivation de sortir de chez soi quand t'es bien défoncé, au chaud, dans ton canap, et que tu matte un bon film, ça me paraît plus que compliqué ^^

Mais bon si tu as la possibilité de faire ça, tant mieux, c'est une chance :)

cependant a écrit

À un moment, j'avais réussi à associer l'odeur de certaines huiles essentielles à la détente, j'avoue ça marcherait après une ou deux traces, mais pas plus, mais ça se tente aussi...en tout cas, j'essaye de créer le plus possible un rituel chillout de fin de session pour me poser car au fond j'ai envie d'évacuer l'excitation exagérée de la C...

Les huiles essentielles fonctionnent pas mal je trouve, surtout en diffuseur (lavande, orange douce, jasmin, etc) ou en mettant quelques gouttes sur l'oreiller.
En l'incluant dans un rituel, du genre, à telle heure aller prendre un bain/douche, écrire sa journée, lire, écouter de la musique douce, boire sa tisane dans son lit etc.., tout ça peux t'amener tranquillement jusque dans les bras de Morphée.
Et puis quand on est occuper normalement on ne pense plus à consommer.

Dans l'idéal la méditation c'est une excellente méthode mais il faut vraiment s'y tenir pour en recueillir de bons bénéfices. Il existe des tutos de guide pour débutants sur youtube, pourquoi pas.

Tous ces petits trucs ne sont pas des remèdes miracles et certainement dépendent de la sensibilité de chacun, peuvent faire rigoler et paraître trop doux, mais en les accumulant ils m'ont permis de mieux gérer mes consommations de coke.
Même si je consomme toujours de temps en temps, j'arrive à faire de longues pauses.

J'espère de tout cœur que tu vas arriver à ce que tu souhaites et surtout ne te décourage pas et pour ce qui est de la culpabilité ça ne sert à rien sinon qu'à se faire encore plus de mal.

Prends soin de toi.
Lolla

Dernière modification par Lolla (22 janvier 2021 à  14:41)

Lolla a écrit

Et comme ça a été dit plus haut, acheter en petite quantité ça aide beaucoup, et avant d'y aller, c'est con je sais mais consulter son compte en banque, ça peux parfois te dissuader.

Salut,

Ca, l'histoire du compte en banque, ça marche réellement :)

++

Sam

cependant a écrit

Salut,

je crois que je n'ai pas de conseils miracles, bien au contraire...mais j'écris quand même

Perso avec la coke, en sniff ou en base, il y a un moment où se sent que c'est trop, avec le cœur à balle, la tension qui monte, etc...et là je ne rêve que d'un truc qui me fait descendre...
Lolla parlait de tisane, disons que moi je suis un peu (beaucoup) mois soft et je me rabats sur de la rabla...je me prépare ma trace de came avant celui que j'ai décidé être le dernier pipo par exemple...je fume et puis, hop, je prends ma trace et je passe à autre chose (en ayant la possibilité changer carrément d'endroit, sinon juste de pièce ou de coin). Et en effet, je gobe souvent un benzo quand je veux clôturer la session, mais ça aussi c'est loin d'être un bon conseil...

Bien sûr ce n'est pas un conseil de se mettre à la came ou aux benzos (encore pire les deux pour stopper des sessions coke, mais moi ce qui marche c'est la pensée de ce petit réconfort apaisant post-coke, qui me donne presque envie d'arrêter les effets nerveusants de la C. Alors si t'as d'autres réconforts dans la vie c'est tant mieux

Après ne pas en avoir sous la main ça marche, mais moyen des fois, je ne sais pas comment on arrive à avoir la motive de prendre le vélo dans le froid, se taper un côté de ouf pour en choper encore...mais comme ce n'est pas toujours possible, même les fours ferment à une certaine heure, quand y en a plu y en a plus, mais si je ne passe pas à autre chose de plus posant, bah je reste grave sur ma faim.

Après perso je n'ai jamais essayé de trucs style méditation ou quoi, je crois que sur moi ça serait illusoire d'espérer que ça arrive à me calmer après une session coke, mais si jamais ça marche sur toi...on sait jamais. À un moment, j'avais réussi à associer l'odeur de certaines huiles essentielles à la détente, j'avoue ça marcherait après une ou deux traces, mais pas plus, mais ça se tente aussi...en tout cas, j'essaye de créer le plus possible un rituel chillout de fin de session pour me poser car au fond j'ai envie d'évacuer l'excitation exagérée de la C...

Mais j'avoue je suis un peu bizarre et j'ai pas trop une conso compulsive (je préfère grave les opis, tout s'explique) du coup, ce n'est pas vraiment des trucs très utiles que j'écris.

Je te souhaite de profiter bien de tes sessions, en arrivant à t'arrêter là où tu veux pour ne pas culpabiliser ensuite (et de ne pas culpabiliser quand même, même si tu n'y arrives pas :)

Lolla a écrit

cependant a écrit

Lolla parlait de tisane, disons que moi je suis un peu (beaucoup) mois soft et je me rabats sur de la rabla...je me prépare ma trace de came avant celui que j'ai décidé être le dernier pipo par exemple...je fume et puis, hop, je prends ma trace et je passe à autre chose (en ayant la possibilité changer carrément d'endroit, sinon juste de pièce ou de coin). Et en effet, je gobe souvent un benzo quand je veux clôturer la session, mais ça aussi c'est loin d'être un bon conseil

Ah c'est sûr que les benzo ou la rabla c'est radical !
Mais bon, je pense que ça vaut le coup d'essayer autre chose, la tisane c'était juste un exemple.

Tant qu'à aller faire un footing genre à 23h au bord de la mer, et bah quand tu habites dans un quartier chaud, que t'es une meuf et qu'en plus il y a le couvre-feu, je ne m'y aventurerais pas !
Sans compter que pour trouver la motivation de sortir de chez soi quand t'es bien défoncé, au chaud, dans ton canap, et que tu matte un bon film, ça me paraît plus que compliqué ^^

Mais bon si tu as la possibilité de faire ça, tant mieux, c'est une chance :)

cependant a écrit

À un moment, j'avais réussi à associer l'odeur de certaines huiles essentielles à la détente, j'avoue ça marcherait après une ou deux traces, mais pas plus, mais ça se tente aussi...en tout cas, j'essaye de créer le plus possible un rituel chillout de fin de session pour me poser car au fond j'ai envie d'évacuer l'excitation exagérée de la C...

Les huiles essentielles fonctionnent pas mal je trouve, surtout en diffuseur (lavande, orange douce, jasmin, etc) ou en mettant quelques gouttes sur l'oreiller.
En l'incluant dans un rituel, du genre, à telle heure aller prendre un bain/douche, écrire sa journée, lire, écouter de la musique douce, boire sa tisane dans son lit etc.., tout ça peux t'amener tranquillement jusque dans les bras de Morphée.
Et puis quand on est occuper normalement on ne pense plus à consommer.

Dans l'idéal la méditation c'est une excellente méthode mais il faut vraiment s'y tenir pour en recueillir de bons bénéfices. Il existe des tutos de guide pour débutants sur youtube, pourquoi pas.

Tous ces petits trucs ne sont pas des remèdes miracles et certainement dépendent de la sensibilité de chacun, peuvent faire rigoler et paraître trop doux, mais en les accumulant ils m'ont permis de mieux gérer mes consommations de coke.
Même si je consomme toujours de temps en temps, j'arrive à faire de longues pauses.

J'espère de tout cœur que tu vas arriver à ce que tu souhaites et surtout ne te décourage pas et pour ce qui est de la culpabilité ça ne sert à rien sinon qu'à se faire encore plus de mal.

Prends soin de toi.
Lolla

La tisane ça peut aider à réduire le rythme cardiaque pendant la descente? Parce que perso c’est surtout ça qui m’empêche de dormir ou de ne pas retaper, mon coeur c’est infernal en descente.
Et les huiles essentielles j’ai que de l’huile d’arbre à thé et des roll-on spécial pour se détendre de chez nature et découverte du coup je sais pas trop si ça marcherait:/

@cocaine90

La tisane ça peut aider à réduire le rythme cardiaque pendant la descente? Parce que perso c’est surtout ça qui m’empêche de dormir ou de ne pas retaper, mon coeur c’est infernal en descente.
Et les huiles essentielles j’ai que de l’huile d’arbre à thé et des roll-on spécial pour se détendre de chez nature et découverte du coup je sais pas trop si ça marcherait:/

Yes je connais les roll-on de chez N****& D*****, il faut en mettre juste un petit peu sur les tempes et sinon tu peux aussi mettre quelques gouttes d'huiles essentiells sur ton oreiller, perso j'utilise de la lavande.

En fait, comme j'ai expliqué plus haut, c'est une succession de choses qui fait que petit à petit j'arrive à faire baisser mon rythme cardiaque.

Par exemple, à 22h j'arrête de taper, bon c'est sur c'est ça le plus dur, il faut se faire violence !
Après ou même pendant, c'est mieux, je crée une ambiance zen (bougies, lumière tamisées, huiles essentielles dans un brûle parfum) en regardant un film tranquille, ou en écoutant de la musique.
Je bois ma tisane de plantes relaxantes, je me mets au lit et je m'endors en écoutant un tuto de méditation.

J'évite le sport le soir car ça a tendance justement à accélérer mon rythme cardiaque.

J'aime pas trop ce mot mais en "structurant" ma soirée j'arrive à bien me calmer en faisant cet sorte de rituel et en me mettant en condition pour trouver le sommeil.

Je te cache pas qu'au début ça peux être un peu chiant mais perso ça m'aide vraiment à me calmer.

Voilà, tu peux très bien trouver tes trucs à toi qui te permettront de baisser ton excitation.

Dernière modification par Lolla (25 janvier 2021 à  11:02)