[ Opinions ]

A tous mes amis anxieux tips et reflexion pour trauma/peur du jugement

Cette discussion s’adresse à tous les anxieux, plus particulièrement à ceux que le jugement d’autrui fait souffrir, à ceux qui ont peur de se sentir abandonné, de pas être aimé comme d’être rejeté. 

Je ne connais pas votre situation ni vos souffrances. Mais si vous vous reconnaissez dans l’intitulé du haut, c’est alors très probablement que l’on ressemble au moins un peu. Je ne prétends pas détenir la vérité et j’en profite dès maintenant pour préciser que tout ce que j’écris n’engage que mon expérience et ce que je crois savoir.  Certaines personnes (moi le premier..) se plongent corps et âme dans des addictions pour survivre face au l'apparence irrésolvable de leurs situations. Et même si je n’ai pas le pouvoir de résoudre la situation de quiconque, peut être que cette réflexion pourra apporter des éléments de réponse à certaines personnes. 



Pour commencer, si vous avez l’impression que vous ne vous en sortez pas ou que vous n’avancez pas, je vous conseille véritablement d’en parler à quelqu’un.

Il y a plus d’un an et demi, à force de souffrir de mon isolement et de mes comportements autodestructeurs, j’ai pris la décision d'entamer une thérapie après plus de cinq années à me dire que j'avais besoin d'aide. Je ne vous dis pas que ce soit ce qui faille que vous fassiez, mais clairement, ça fait la différence. Un(e) psy tout comme/ou une personne qui sait écouter ne vous orientera jamais dans une direction que vous ne choisissez pas. Le rôle d'un thérapeute (peu importe sa déclinaison) est de guider une personne à travers ce qu'elle lui dit. Personnellement, j'ai l'impression que ma thérapeute agit comme un miroir. Je lui pose des questions auxquelles je n'ai pas réponse et en me reposant exactement la même question sous un angle différent, je trouve moi-même les réponses à mes questions. Elle ne vous souffle rien, tout est déjà en vous. 

L’abandon et le rejet sont vraiment des blessures difficiles à gérer et leur influence est énorme. Lorsqu'un enfant est traumatisé (peu importe le traumatisme mais nous allons prendre l'abandon et le rejet puisque c'est le sujet) il ou elle créera instinctivement pour survivre, des mécanismes de défense puissant afin de pas revivre les traumatismes car cela signifie mourir (au moins pour ces deux-là). Et ça peut se traduire par énormément de symptômes tel que le fait de ne jamais être soi-même, de dire oui à tout, d'éviter le conflit, d'avoir peur d'être quitté, d'être jaloux, possessif, etc. Les personnes qui ont ce genre de blessures sont persuadé qu’elles ne peuvent être légitime à l’amour qu’en étant à l’image de ce qu’elles pensent que les autres penses qu’elles doivent être. Et c’est un véritable poison. Car en faisant cela, elle ne se permettre jamais d’être elle-même. Au point où elle finisse par ne même pas savoir qui elles sont.

Mais tout n’est pas noir, loin de là. 

J’allais écrire à propos du regard des autres mais je viens de me poser une colle. L'acceptation et le lâcher-prise, je n’en suis pas encore là ! Si quelqu’un à des tips à propos de ça, je suis plus que preneur ! Ce que j’ai le plus appris au cours de ma thérapie, c’est comment arriver à surmonter l’anxiété généralisé et les crises d’angoisses (tjr liée à la peur du regard des autres, traum etc.) Je précise puisque l’anxiété c’est large, mais là je parle vraiment d’un sujet en particulier. 



La méditation, bien que simple en apparence est un outil formidable. Je pense que le plus dur (pour moi en tout cas) a été de croire que ça fonctionne véritablement. L’explication est assez simple (si j’arrive à l’expliquer simplement parce que j’ai déjà tenté le coup en écrivant un pavé ! Je vais essayer de simplifier au maximum) 

Petit préambule pour comprendre la suite : Une pensée est toujours le fruit du passé --> : Une pensée se créai à partir de la mémoire, la mémoire se forme par l’expérience et l’expérience se construit dans l’instant avant de passer immédiatement au passé. Se faisant, chacune de vos pensées, chacun de vos souvenir se trouve dans la dimension du passé. Lorsque vous pensez à quelque chose, il s’agit du passé.

Anticipation anxieuse définition : Anticipation anxieuse de l’avenir par peur de ce qui pourrait advenir 

Maintenant, imaginez deux dimensions de temps, une étant le présent et l’autre le passé. En tant qu’humain on ne peut s’empêcher de penser et c’est normal. Lorsque je passais mon permis, ma monitrice m’avait dit qu’il est important de regarder droits devant soi à une certaine distance afin de garder la bonne trajectoire. Elle me disait que si je regardais à un endroit, je finirai forcement par m’y rendre. Et c’est totalement vrai. La vie est en perpétuel mouvement, elle change constamment. Et ce serai se mentir que de penser que l’on sait ce qui va arriver. Pourtant c’est que la plupart d’entre nous font lorsqu’ils projettent leurs peurs voulant prédire l’avenir pour se protéger de l’inconnu en se fiant ce qui n’existe plus, le passé. Nos anticipations anxieuses sont du domaine de l’imaginaire. Même si elles prennent parfois des allures de vérité, tant qu’elles ne se vivent pas au présent, elles n’existent tout simplement pas. Et la force avec laquelle elles nous tourmentent dépend directement de l’énergie que l’on a mis à apprendre à penser de cette manière. Et c’est là que rentre en compte la méditation (ou exercice de pleine conscience). La méditation n’est pas un outil magique, elle consiste à assainir le lien compulsif que nous avons avec nos pensées. Et cela ne concerne pas que seulement les personnes anxieuses. Notre mode de vie ainsi que nos sociétés nous poussent en permanence à nous projeter, à envisager l’avenir et à nous souvenir du passé. Il est donc normal, que cette partie de notre cerveau soit très musclé. Mais ce n’est pas une fatalité. La méditation permet d’apprendre à basculer son attention dans l’instant présent. Et le fait de répéter cet exercice, que ce soit deux minutes, cinq, dix ou plus longtemps, permet d’y rester de plus en plus longtemps. Et lorsqu’avant dans une situation anxieuse, votre cerveau n’arrivait à arrêter le flot de pensée, il sera plus à même de se focaliser sur l’instant, et donc de sortir de l’imaginaire, du passé et de revenir à la seule chose qui existe véritablement, la réalité <3

Même si début vous y restez dix millisecondes, la fois suivante se sera vingt voir une seconde, puis dix et une minutes voire plus. Tout ça pour dire que c’est un entrainement. Imaginez ce qu’il se passera lorsque vous aurai mis toute l’énergie que vous utilisez actuellement pour vous détruire (inconsciemment et involontairement bien sûr) à vous faire guérir, vous chérir et vous aimer ? Personnellement quand je vois la force avec laquelle je me mets chère, je me dis que lorsque je ne dépenserai plus cette énergie à le faire et qu’elle sera convertie, ce sera incroyable ! 

L’important pour se détacher du regard des autres et d’être donc moins touché par le jugement d’autrui, est de considérer que le bonheur ne vient que de l’intérieur de nous-même. “Je pense ”que l’attachement à l’opinion des autres viens précisément du fait (parmi d’autre) que l’on ne sent exister qu’à travers les autres, bonjour l’abandon et le rejet. 

Même si nous avons conscience que les autres ne représente pas le centre de notre vitalité et que nous n’allons pas mourir s’ils nous jugent, certains comportements ou parole réouvre des plaies qui n’ont jamais guéries, et qui malgré toute ces années sont donc encore très sensibles et douloureuses. L’important c’est de comprendre que personne d’autre que nous-même n’est pas à même de savoir ce qui peut nous rendre heureux. Car personne ne pourra jamais mieux connaître nos rêves que nous même.   

Je me permets de paraphraser un auteur que j'aime tout particulièrement "Don Ruiz Miguel - Les quatre accords Toltèques" :

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Peu importe à quel point cette femme l‘aimait, elle n’aurait jamais été en mesure de le rendre heureux, parce-qu’elle n’aurait jamais pu savoir exactement ce qu’il avait en tête. Elle ne pouvait pas deviner ses attentes, parce-qu’il lui était impossible de connaître ses rêves. 

Si vous placez votre bonheur entre les mains de quelqu'un d'autre, tôt ou tard il ou elle le brisera. Si vous donnez votre bonheur à autrui, il peut vous en priver. Alors que si le bonheur ne vient que de l'intérieur de vous-même, qu'il est le résultat de votre amour, c'est vous qui en êtes responsable. On ne peut jamais rendre autrui responsable de son amour, et pourtant lorsqu'on se marie à l'église, la première chose qu'on fait est d'échanger des alliances. Chacun met son étoile entre les mains de l'autre et s'attend à ce que l'autre le rende heureux. Pourtant, quel que soit l'amour que nous ayons pour quelqu'un, il est impossible d'être pour lui ce qu'il souhaiterait que nous soyons.

Voilà l'erreur que la plupart d'entre nous commettent dès le début. On fait dépendre son bonheur de son partenaire, et ça ne peut pas marcher ainsi. On fait plein de promesses, qu'on ne peut pas tenir, et on programme ainsi son échec.

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Il parle aussi de mariage mais ce n'est pas la raison pour laquelle j’écris le texte, j'ai laissé le passage pour que l'ensemble soit cohérent. Si l'histoire vous intéresse, il s'agit d'une histoire courte d'environs deux pages intitulé " L'homme qui ne croyait pas à l'amour – Don Ruiz Miguel" elle se trouve très facilement sur le net (au cas où). 

L'idée est vraiment de dire que lorsqu'une personne s'aime profondément, elle ne ressent plus le besoin de combler le vide par l'extérieur. Puiser l'amour à l'intérieur de soi ne signifie pas que l'on ne ressent plus besoin d'aimer d'autre personne. Cela signifie juste que l'on n'attend plus rien d'autre que soi-même, c'est la liberté ! Plus de dépendance ! Plus besoin d'attendre des autres qu'ils agissent de telle ou de telle manière avec nous ni qu’ils soient pour nous ce dont on manque. Et c'est la même pour la vie en général, plus d'attente, juste une exploration du monde en étant totalement ouvert et à 100% réceptif, sans contrôle, dans le total lâcher prise ! 

Voilà voilà, si vous vous des conseils à me donner par rapport à ma situation je prends tout ce qu’il y a à prendre, profitez à fond de cette journée, mais surtout de la vie, c’est une aventure extraordinaire !

Dernière modification par Clancy (21 novembre 2021 à  05:16)