Mélatonine 5h avant de dormir?

Bonjour,

Je cherche actuellement des solutions pour dormir, j'ai déjà tout essayé, benzos en tous genres (des plus forts aux plus légers), somnifères (imovane, zolpidem), et antipsychotiques (quétiapine), sans oublier les antidépresseurs (trittico, sertraline)

BREF j'ai fait un peu le tour, et franchement rien ne marche, j'ai une putain de maxi grande résistance à ces trucs. Par contre une fois que je dors, je dors. Ca c'est sûr. Peut-être que les doses étaient trop faibles mais j'ai pas envie de prendre des doses pas possibles et d'être hyper fatiguée le lendemain.

Un jour le médecin m'a dit que j'étais peut-être en déficit d'une hormone qui s'appelle la mélatonine, du coup j'ai essayé mais c'était pas super concluant.

J'ai une amie qui m'a dit que le fait de le prendre 1h avant de dormir c'était pas pertinent mais qu'il fallait essayer de le prendre 5h avant le dodo, j'aurais aimé savoir éventuellement ce que vous en pensiez.

Merci