Salut,
Personnellement j'en prends pour recadrer sur des heures de sommeil "normales"
En fait j'ai plutôt un rythme nocturne, ce qui fait que j'ai du mal à dormir avant 3h du mat
Lors de mes vacances je reste éveillé la nuit et je ne vais dormir qu'à 8h.
La melatonine me sert quand il faut que j'aille dormir plus tôt
Je prends 2 cachets de 1.9mg en flash en sublingual
Ça fait effet dans les 30min a 1h, ça me donne juste envie de dormir, ça me fait somnoler
J'avais testé du
seresta aussi (bzd), l'avantage de la melatonine c'est que tu te réveilles frais le matin (et puis il y a pas de dépendance)
Voilà comment je fonctionne, donc je pense que 5h avant l'heure du couché c'est vraiment beaucoup
Tu la prends comment (sublingual, oral)? Et tu prends quelle dose ?