Merci Sufenta d'avoir eu le courage de lire la totalité de mon post :D

Concernant le sport/défoulement.... j'ai déjà essayé mais sans succès...
La journée m'est un peu difficile car mon travail ne me le permet pas trop et il est aussi relativement sédentaire...
Niveau alimentaire pareil: le soir je mange léger et équilibré...même en faisant des gros câlins très sportifs le sommeil n'arrive pas (endorphine t'es où????)...

Me lever à 5 heure du matin? C'est déjà le cas pour la plupart de mes journées...
J'arrive à faire des nuits de 7/8 heures que sporadiquement...et, le restant, je me réveille entre 5 et 6 heures... donc après 3/4 heures environ de sommeil...

Même faire un concert (je joue dans un groupe local) après une journée de travail + alcool + bringue avec les potes + alcool + bédo + sexe (genre le taulard qui sort de prison après 15 ans sans avoir touché une nana) n'a pas apporté ses fruits.... sauf pour certains cas mais ce n'est pas tous les jours samedi! Lendemain il f …

Bonjour et bonnes année à tous.
Je suis tout nouveau, je m'appelle Alberto et j'ai 43 ans.
Je ne suis pas un consommateur acharné mais je fais utilisation de substances "légères"
Je me suis inscrit sur ce forum pour avoir un peu plus de renseignements sur l'utilisation de certains produits.

A bientôt sur les forums et merci aux membres pour la contribution ;)