Salut !
Perso je me « planifie » des soirées pour la C. Si je travaille le lendemain matin, pas de C et peu d’alcool: la seule idée de savoir que je vais le regretter le lendemain rend le tout plus facile. Si le lendemain je travaille que le soir, ou pas du tout, je me laisse aller mais je vais au lit toujours à 4h du mat, jamais plus tard.
Ça fait plusieurs mois que je tiens cette routine et cest plus facile, quand je me souviens qu’avant je m’en foutait totalement et c’était le festival des regrets le lendemain! Un peu difficile de garder cette routine au début mais maintenant qu’elle est installée je suis fière! Surtout que taffer 12heures non stop après avoir somnolé 2heures cetait tres tres tres deprimant mdr :)
Je te conseille de te construire une routine aussi ;) Bonne chance

Daccord merci, je vais avoir les comprimés rose ce soir je prendrais une photo et la poster ici afin detre plus présice. Jimagine s’ils sont de moins que 2mg cest mieux.. (je ne souhaite pas un effet extremement assomant surtout le lendemain)