Bonjour Flonrence et à tous,
Je m'appelle Urcilla, j'ai déjà traversé une période dans ce genre de situation, j'ai remarqué que beaucoup de gens souffrent de graves insomnies dues au stress et au manque de sommeil. Alors, je vais donc partager avec vous quelques-unes des solutions que j'ai appliquées.
- Vous devez adopter des horaires réguliers pour vous coucher.
Laissez-moi vous expliquer. Vous devez identifier l'horaire de sommeil approximatif pour ajuster une véritable habitude de sommeil. Tout d'abord, vous devez fixer l'heure exacte du coucher. Celle-ci doit toujours être ajustée dans des créneaux horaires approximativement identiques. Deuxièmement, vous devez équilibrer la quantité de sommeil dont vous avez besoin (normalement, c'est huit heures par jour). Troisièmement, vous devez également fixer un horaire de réveil fixe. La dernière chose, et la plus difficile sont de se discipliner pour maintenir ces horaires.
- Vous devez identifier les périodes d'endormissement.
Pour ce fai …