Petite "crise" après 5 jours sans tabac.

Auzyris · **Auzyris** Psycho junior Inscrit le 24 Jun 2016 216 messages

Bonsoir!

Je suis fière de vous annoncer qu'aujourd'hui, cela fait 5 jours que je n'ai plus toucher au tabac. Cela faisait 4 ans que je fumais régulièrement, 1 paquet de cigarette par jour.

Cependant je rencontre un certain problème.. Le manque ce fait ressentir d'une façon étrange ces deux dernier jours, je m'explique.

à l'époque je fumais de temps en temps des joints, j'ai arrêter depuis quelques mois, et là l'envie d'en fumer est énorme! même des "pures" sans nicotine donc. De plus, consommant de temps en temps de l'mdma, là pareil, l'envie d'en consommer est extrêmement grande! cela devient une obsession durant 1heures, je n'arête pas d'y penser, c'est hard! J'essaie de tenir le coup, je veux absolument ne plus toucher au cigarettes.. Mais si c'est pour consommer une autre drogue à la place, c'est pas top :x

Autrement, je fait du sport 6 fois par semaines, j'ai commencer une alimentation équilibré, c'est ma force, mais je craint que cela ne suffise plus..

Avez vous des conseilles pour m'aider à vaincre ces phase de "craving"?

Cordialement.. :)

menez luc'h · **menez luc'h** Nouveau Psycho Inscrit le 11 Nov 2015 139 messages

salut à toi
j ai arrèté de fumer il y a 4 mois. si tu le fait sans substitu, tu va avoir ces phases de craving durant 2 semaines, si c est comme moi.
j ai envie de te dire accroche toi, tu fais ce qu il faut avec le sport et la bonne hygiène de vie.
gardes ta motivation, car plus tu va avancer et plus ça va etre agreable.
bon courage et tiens nous au courant.

Auzyris · **Auzyris** Psycho junior Inscrit le 24 Jun 2016 216 messages

Merci, je vais tout donner pour tenir!! mad

meu · **meu** Nouveau membre Inscrit le 14 Sep 2016 4 messages

Moi, j'ai arrêté de fumer il y a quatre ans, et j'avais les même symptômes : une très très forte envie de fumer des pétards et de boire de l'alcool. Ce que j'avais décidé de faire, c'était de ne pas toucher à la beuh parce que le mode de conso est trop proche de celui de la clope... par contre je buvais pas mal, et curieusement j'ai très vite dissocié alcool et tabac. Par contre, en ce qui me concerne, fallait pas trop me déshiniber le cerveau quand même ! Menez luc'h a raison : tu ne vas pas tarder à ressentir tous les côtés agréables de l'arrêt du tabac.

Le meilleur conseil qu'on m'ait donné pour arrêter de fumer, c'était d'anticiper tous les moments où on aura envie de reprendre : non seulement les moments tristes mais aussi ceux de grande émotion (joyeuses ou non), d'ennui, etc. C'était beaucoup plus facile de tenir si j'avais pu anticiper le manque.

Bon courage pour la suite et continue le sport !

prescripteur · **prescripteur** Modérateur Inscrit le 22 Feb 2008 12147 messages

Auzyris,
tu as raison de tenir bon. ça ne peut que s'améliorer avec le temps (quelques semaines au +). Si besoin mâche des pastilles à la nicotine ou mets un timbre (en vente libre mais consulter ton médecin ne serait pas mal).
Amicalement

meu · **meu** Nouveau membre Inscrit le 14 Sep 2016 4 messages

Je plussoie totalement le message de Prescripteur : consulter un médecin m'avait beaucoup aidé. En ce qui me concerne, c'était un tabacologue et je ne payais "que" le ticket modérateur et ça avait été très utile.

J'avais trouvé à l'époque une étude sur une cohorte de fumeurs qui montrait que les gens arrêtaient beaucoup plus facilement lorsqu'ils étaient suivi par un tabacologue. Si je remet la main dessus je donnerai le lien.

Sinon, pour ceux qui voudraient se remonter le moral, il y a ce petit pdf qui résume pas mal les bénéfices de l'arrêt pour la santé.

sken · **sken** Nouveau membre Inscrit le 27 Sep 2015 48 messages

Une question pour l'OP : quel matériel utilises-tu ? Quelque chose de sérieux ?

Je te demande ça parce que j'ai commencé l'e-clope il y a quelques années avec du matériel de m*rde, et difficile de tenir vraiment, sur le long terme.
Je n'ai vraiment réussi à arrêter que quand je suis passé sur du matériel vraiment sérieux.
Peut-être est-ce en partie ton problème ?

Dans tous les cas, tiens bon. Et dans quelques temps tu pourras comme moi te fumer une tueuse par plaisir de temps en temps, sans risque de rechute.

Pour info, j'ai débuté avec une ego, puis une spinner 2 avec clearo aspire (le strict minimum du matos sérieux), et maintenant un Mini Koopor avec Ijust 2 de chez Eleaf. Un autre monde le Koopor.
Un truc : dès que je suis passé à ma seconde e-clope (spinner 2), je n'ai plus jamais eu d'envie irrépressible de vraie clope.

psychodi

salut Auziris et bravo pour l'arrêt du tabac

quand j'ai arrêté durant 4 ans (j'ai rechuté depuis quelques années et j'ai bien du mal à ré arrêter...il me faudrait un autre pneumothraox, peut être...), les 15 premiers jours ont été super hard (sans substitut nicotinique)
j'ai compris pourquoi en lisant un bouquin (celui sur la méthode pour arrêter de fumer de chais plus qui)...en gros, ce que j'ai compris, c'est que les récepteurs à la nicotine crèvent doucement les premiers temps, ce qui génère des envies de reconsommer maousse...
dis toi que les derniers récepteurs sont peut être en train de passer l'arme à gauche et que le petit monstre dépendance vit ses dernières heures...
lente agonie des récepteurs à la nicotine qui crient une dernière fois avant de crever...des fois que leurs sirènes hurlantes réussissent à te faire replonger...
ne les écoute pas et ça va passer
je me souviens qu'au bout de 12 ou 15 jours, cette sensation oppressante à ...brutalement disparue...ça faisait même bizarre...mais quel soulagement !!

courage

Auzyris · **Auzyris** Psycho junior Inscrit le 24 Jun 2016 216 messages

Salut Sken! J'ai une Ego One Mega, mais mon but étant d'arrêter totalement la nicotine, car je réagis bizarrement à celle-ci, je transpire énormément!

J'étais à une soirée avec une grande majorité de fumeur, dans un appartement assez petit, le lendemain quel horreur.. Une envie de fumer énorme, comme si j'avais fumer le soir, j'en est conclu qu'en étant fumeur passif, ça pouvait faire le même effet que fumer une cigarette, ça me servira de leçon! :p

ActiveDirectory · **ActiveDirectory** Banni Inscrit le 06 Nov 2016 5 messages

Auzyris a écrit
Bonsoir!

Je suis fière de vous annoncer qu'aujourd'hui, cela fait 5 jours que je n'ai plus toucher au tabac. Cela faisait 4 ans que je fumais régulièrement, 1 paquet de cigarette par jour.

Cependant je rencontre un certain problème.. Le manque ce fait ressentir d'une façon étrange ces deux dernier jours, je m'explique.

à l'époque je fumais de temps en temps des joints, j'ai arrêter depuis quelques mois, et là l'envie d'en fumer est énorme! même des "pures" sans nicotine donc. De plus, consommant de temps en temps de l'mdma, là pareil, l'envie d'en consommer est extrêmement grande! cela devient une obsession durant 1heures, je n'arête pas d'y penser, c'est hard! J'essaie de tenir le coup, je veux absolument ne plus toucher au cigarettes.. Mais si c'est pour consommer une autre drogue à la place, c'est pas top :x

Autrement, je fait du sport 6 fois par semaines, j'ai commencer une alimentation équilibré, c'est ma force, mais je craint que cela ne suffise plus..

Avez vous des conseilles pour m'aider à vaincre ces phase de "craving"?

Cordialement.. :)

Bonsoir, la force est dans le mental et vous l'avez déjà . Le fait de pouvoir vous tenir 5 jours sans toucher une cigarette est une grande victoire pour vous. Je vous avoue même en allant prendre une là ce n'est point un problème car par la suite tu arrive à creuser de long intervalles de temps pour atteindre des semaines, des mois et arrêter complètement au bout d'un certain temps. Sinon le régime de vie que vous suivez est super, vous devez le maintenir. super

pierre · **pierre** Web-Administrateur Inscrit le 15 Sep 2006 17505 messages

Je vous invite à lire ce texte "dédiabolisons la nicotine", qui eclaire sous un autre jour la cigarette electronique :
http://jlhamzer.over-blog.com/2016/10/c … otine.html

Pourtant, il n’a pas été démontré que l’inhalation de nicotine seule soit susceptible d’entraîner de graves effets sur la santé. Non pas que son utilisation soit totalement anodine, qu’il n’y ait pas quelques conséquences ca

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	[ PsychoWIKI ] Guide de culture du tabac (nicotiana tabacum)
	[ PsychoWIKI ] Guide cigarette électronique EGO
	[ QuizzZ ] Etes-vous dépendant au tabac ? 12147 personnes ont déja passé ce quizzz !
	[ QuizzZ ] Tester vos connaissances sur la vape 4933 personnes ont déja passé ce quizzz !

Petite "crise" après 5 jours sans tabac.

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