Quel aliments/exercises sont benefique pour un UD substitue?

madtrade · **madtrade** Nouveau Psycho Inscrit le 12 Feb 2009 50 messages

Hello tout le monde!

Je me demandais si il y avais des aliments que l'on devrais priviliger en etant substitue.

Comme par exemples les fibres pour la constipation. mais quand est t'il des autres ?

Par exemples des precurseurs de l'endorphine ? pour remettre notre corps au top de sa forme possible ?

Je me souviens d'avoir pris du 5-HTP apres des prises de MDMA pour aider a la reconstruction de la serotonine. Mais quand est t'il de l'endorphine ?

Quel sport vous a apportez un veritable mieux dans votre vie ?

Est ce que faire un sport d'endurance (qui va stimuler votre endorphine naturellement) apporte un mieux ?

Actuellement je me reprend en main niveau sport/nutrition j'ai repris ma dose quotidienne de brocoli et de colin blanc. mais j'aimerais otpimiser au mieux ma nutrition pour mon bien etre.

Je reprend aussi la musculation je laisse tomber la force atlhetique pour m'oriente plus vers du body building avec des exo entre 12 20 repetition. je ne cherche plus le volume.. plus envie de taxer mon system nerveux..

Je sais que la nutrition fait des merveilles mais j'ai peu de conaissances a la nutrition specifique
au UD. je ne sais pas quel genre de carence nous somme ammener a avoir ou alors quel aliment
nous devrons priviliger. Quel suplements alimentaire nous apporte une meilleure qualite de vie etc

Si vous avais des conseilles ... je suis preneur :)

Merci a vous de m'avoir ecouter :)

diane von honenfells · **diane von honenfells** Nouveau membre Inscrit le 15 Apr 2009 46 messages

salut, je suis également sous substitution et j'essaie de prendre soin de mon alimentation et de ma forme ce qui n'est pas toujours facile. Tu as déjea une activité sportive ce qui est très bien et tu as repris comme tu le dis un alimentation soignée, personnelement je prend des multivitamines touts les matins avec un bol de céréales complétes, évites tant que tu peux les aliments rafinés au profit des complets, consomme des légumes et fruits frais touts les jours et veille à avoir un apport siffisant en proteines et ce surtout si tu pratiques la musculation, pour avoir un apport en oligo elements iode et proteines mon animales tu peux ajouter des algues en poudre a tes salades, le soja et tout ses produits peuvent aussi etre une bonne source nutritive. pour mon cas personnel en plus de ceque je t'ai conseillé et que j'applique moi meme, je prend du tryptophane et de la tyrosine qui m'ont été données par un médecin specialiste en micronutrition, je te conseille de voir un tel médecin pour optimiser tes apports, pou trouver un telpraticien tu tapes micronutrition sur google et tu vas sur le site de l'association française de micronutrition il yaun numero que tu appelle et la il te donne le numero d'un docteur pres de chez toi. Voila en esperant t'avoir aidé un peu
amitié
Diane.

diane von honenfells · **diane von honenfells** Nouveau membre Inscrit le 15 Apr 2009 46 messages

désolée pour les fautes de frappe

loulou reed · **loulou reed** Psycho sénior Inscrit le 01 Nov 2008 916 messages

Salut fokos,

Oui la méthadone peut fatiguer, c'est un sédatif, après ça dépend à quelle dose tu en prends.

Mais tu peux essayer de faire un petit effort, et à mon avis quand on est habitué à un effort physique (sport, randonnée), la fatigue disparaît au bout d'un moment.

Quelle dose de méthadone prends-tu? (savoir la dose est un passage obligatoire pour conseiller, donc les futurs participants, précisez la dose que vous prenez avant toute question wink

Alain Will · **Alain Will** ancien Vice-Président Inscrit le 14 Oct 2008 9618 messages

fokos a écrit
...
je prend actuellement 70ml de metha et vais passer a 60 assez rapidement...
rodolphe

Salut fokos,

Bienvenue sur le forum wink

Est-ce que tu prends 70 mg (milligrammes) de métha ou 70 ml (millilitres ou cm3) ? Dans certains pays (entre autre francophones comme la Suisse), la métha n'est pas présentée ou exprimée sous la même forme qu'en France. Or perso, je suis en France. Il nous faudrait faire la conversion si tu parles en ml.

"En principe", la méthadone ne devrait pas te fatiguer plus que les produits que tu consommais avant. C'est un opiacé de... substitution. Mais sa durée de vie est plus longue que celle de l'héro par exemple. Donc elle peut avoir une action sur l'organisme plus étalée dans le temps. Ce qui pourrait expliquer cette "lourdeur" générale.

Mais prescripteur saura mieux te répondre je pense, car cela ne me semble pas aussi évident... Il y a peut-être "sur-dosage" ; tu te sentira peut-être mieux quand tu aura baissé un peu... Mais il peut y avoir aussi sous-dosage temporaire... Tu dois pouvoir vivre normalement sous métha. Ce qui ne veut pas dire non plus que les randos sont des exercices faciles à faire et qu'avec le temps...

Bonnes randos wink

mikykeupon

Je veus parler de la micronutrition qui es, pour moi, une aberation commercial. Je m'explique, on nous y parle de ,bouffer du soja pour notre bien-être, jusque là daccord, seulement plus de 80% du soja mondial es OGMiser...., et pas mal d'autres abération du genre.

Le plus sains, allimentairement parlant, serais de manger vegetariens, en faisant soie même pousser les legumes, car dans le commerces, tout es toxique.

Le sport, c'est bien, mais fait gaffe, vas-y tranquille au debut.

Enfin le plus important, est de manger des proteines tous les jours (poisson, oeufs ou viande rouge), éviter les oeufs le soir, ainsi que la charcuterie, et la viande en général, qui es lourd a digerrer et qui perturbe le sommeil.
Au moins 1 verre de lait, et si possible un vrai fruit de saison (je dis si possible, car ils sont cher, et surtout éviter d'acheter des pommes en hiver par exemple, car forcement bourré de pesticide, ce serais con de se sevrer de la drogue, et de finir avec un cancer pour avoir voulu "bien" manger)

Quel aliments/exercises sont benefique pour un UD substitue?

fokos a écrit

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