Tolérance croisée Tramadol / Codéine (ou l'art de doser)

Bonjour tout le monde !

Alors voilà, comme je l'expliquais sur le thread codeine, on m'a prescris pour gérer le sevrage de codéine du suboxone, et de la codéine pour quelques jours avant de switcher. J'arrive à la fin de ma prescription de codéine, je n'ai donc pas encore touché au suboxone.
Je viens de retrouver deux vieux cachets de tramadol L.P. 150mg dans ma valise, et je serais bien tenté de me faire un petit plaisir avec avant de passer au sub' (j'avais essayé ça dans mon adolescence, j'avais trouvé ça top ! mais plus trop touché depuis). Mais du coup, je me pose plein de questions : je ne veux pas surdoser ni sous doser, et je ne sais pas trop quelle dose prendre avec ma tolérance à la codéine. Donc je préfère venir me renseigner un peu

Pour rappel, je consommais 2 x 17 cps de padéryl (19.5mg codeine phosphate, grosso modo 15mg codeine base) par jour, soit une dose de codéine phospate de 330mg par prise environ.

D'après leconvertisseur opiacé  , je dois prendre environ 340mg, mais est ce fiable ? Je suppose que si je prends les deux d'un coup, il n' y a pas trop de risque de surdoser vu que théoriquement ma dose de confort pour la codéine est au dessus ? Ou bien je me trompes complètement ?

Ma dernière prise de codéine remontera à la veille au soir, à partir de quand puis je prendre le tramadol ? et combien de temps après la prise pourrais je commencer le suboxone pour éviter le badtrip "trop tôt, mec" ? Je me fie à mon état physique ?

Et je comptais les écraser pour contourner l'effet L.P., est ce que ça pose un problême ?

Voilà j'ai cherché à me renseigner tant bien que mal, mais je préfères avoir un avis avisé avant de faire de la merde. Je ne sais pas trop à quoi m'attendre, mais ça me fait bien envie au vue de ma maigre expérience avec la bête. Et pas de risque de merder avec, j'en ai pas d'autre et ne vais pas en chercher. Je ne veux pas me mettre en danger.

Merci d'avance :)