[ Addiction ]

Au bout du rouleau

SALUT
oui le stilnox est fortement  addictif et crée des situations telles que celles que tu vis; tu as plusieurs possibilités pour en sortir : soit tu diminues ta dose peu à peu , par ex tu passes de 3 à 2,5, tu restes qq jours avec ce dosage, puis tu descends à 3 ; tu attends qq jours , etc....
soit tu vas voir un medecin qui changera de medoc ...
as tu d autres soucis d addiction?

mais lui as tu parlé de ton probleme d addiction? qu en a t il dit?

Bonjour Marie,

Je pense que tout en commençant à diminuer les doses, tu devrais voir un médecin ou un addictologue.

Sans vouloir être indiscrète, le souci perso qui a motivé la prise est il derrière toi? As tu vu un psy?


Surtout n'augmente plus le stillnox. Ça va aggraver le problème de sommeil, de sevrage ...

Prends déjà rdv: tu as des CSAPA autour de toi?


Fais attention à toi
Janis

J’ai fais pareil avec l’imovane. Voilà 10ans que ma psy m’en prescrit sans poser de question. J’en prenais 3 le soir (et si je ne dormais pas dans les 20minutes je reprenais par demi jusqu’à être shoutée, consciente mais incapable de bouger)

Ce qui aide à favoriser le sommeil c’est d’avoir un rythme. Tu dois expliquer à ton cerveau que dans un lit : tu dors. Et que si tu t’allonges et que tu poses la tête sur l’oreiller c’est que tu vas dormir.

Je ne me couche jamais après 22h et j’ai un rituel (yahourt devant big Bang, exercice de respiration, étirements puis je prends mon somnifère)
Avoir une routine est quelque chose de rassurant. Ça paraît un peu bête comme ça car on devient vite dingue quand on n’arrive pas à dormir. Mais tu peux y arriver.

On est nombreux dans ton cas, tu es jeune. Il y a tellement de façons de t’en sortir.
J’ai un vélo elliptique mais tu peux aller courir, prendre un bon bain.
Ne voit pas le coucher comme une épreuve, dis toi que tu vas te relaxer.
Le sommeil viendra, même s’il est troublé pendant un temps. Mets toi une playlist, un film, une série.
Un demi comprimé, tu te détends et tu prends ta seconde moitié (ou plutôt 1 et 1 dans un premier temps dans ton cas).

Il y a d’excellentes tisanes (efficace), des huiles pour le corps, des sprays à vaporiser, des diffuseurs. Bref, tu vas y arriver, juste une question de patience !

Bonne chance.

J’en suis à un demi comprimé, juste pour avoir l’effet relaxant.
J’ai appris à me détendre avant de prendre le comprimé ce qui fait que même si me prend du temps, j’arrive à patienter en attendant le sommeil.

Ça m’arrive encore d’en prendre 1 entier (si je ne veux pas ressasser un truc mauvais qui s’est passé dans la journée).
Quand j’en prenais 3 voir 4, je n’attendais que ça, c’était le plus beau moment de la journée mais tu as raison : c’est de la défonce.

Avec 1/2 maintenant je me sens stable et je n’hésite pas à mettre un film en fond sonore plutôt que de taper dans les pilules

Dandy, pourrai tu nous en dire plus?

Quelles sont les pistes que tu as exploré?

Si tu es d'accord, voudrai tu raconter ton histoire? Je souffre également de cette addiction et j'en prends des doses phénoménales depuis des années.