[ Santé ]

Docu Arte: Les étonnantes vertus de la méditation

Bonjour, il semble que la meditation soit surtout utilisée (bien qu'encore rarement) pour la prevention de la recidive, donc après sevrage. Parce qu'en période de conso, elle parait difficile à mettre en route.
Ce qui serait intéressant serait de developper une forme de méditation adaptée à la période de conso qui pourrait booster notamment la RdR.
Amicalement

Il semble que ce soit un vaste sujet; ce qui est intéressant ce sont toutes les pistes explorées, et les perspectives que cela entrouvre...

Justement ce serait super que cela puisse servir en RdR. Si quelqu'un a une ou des idées...
Amicalement

C'est probablement aux psys des centres d'addictologie ainsi qu'à tous ceux qui travaillent dans des structures de RdR de s'en emparer.

Le problème c'est qu'il n'existe pas, à ma connaissance, (mais c'est avec plaisir que j'accepterais qu'on me prouve le contraire) de protocole de méditation en addictologie, en dehors de la prévention de la récidive. Donc pas d'enseignement et pas de professionnel.
C'est pourquoi je pensais que des usagers ayant une pratique personnelle, évoquant la méditation,  les ayant aidé à contrôler leur consommation pourraient nous éclairer.
Amicalement

prescripteur a écrit

C'est probablement aux psys des centres d'addictologie ainsi qu'à tous ceux qui travaillent dans des structures de RdR de s'en emparer.

Le problème c'est qu'il n'existe pas, à ma connaissance, (mais c'est avec plaisir que j'accepterais qu'on me prouve le contraire) de protocole de méditation en addictologie, en dehors de la prévention de la récidive. Donc pas d'enseignement et pas de professionnel.
C'est pourquoi je pensais que des usagers ayant une pratique personnelle, évoquant la méditation,  les ayant aidé à contrôler leur consommation pourraient nous éclairer.
Amicalement

Je dirais personnellement que la méditation m'aide à réguler une consommation de cannabis par exemple, parce que si je fume juste après avoir médité j'aurais plus "conscience" de l'effet et je fumerai moins, voir pas du tout. Mais d'un autre côté il m'arrive de prendre des produits enthéogène pour faciliter l'aspect méditatif, ce qui m'aide dans les méditations que je fais sobre ensuite... Bref c'est une boucle, je sais pas jusqu'à quel point la méditation m'aide à contrôler mes addictions mais on va dire que je suis moins impulsif une journée que je commence par une méditation (ou plusieurs) .

A CoachMigui

Je dirais personnellement que la méditation m'aide à réguler une consommation de cannabis par exemple, parce que si je fume juste après avoir médité j'aurais plus "conscience" de l'effet et je fumerai moins, voir pas du tout.

Peux tu nous dire quel type de méditation tu fais, "avant" ou "après". Sans détail inutile ou confidentiel mais pour montrer quel type de méditation est compatible avec la consommation.
Amicalement

prescripteur a écrit

A CoachMigui

Je dirais personnellement que la méditation m'aide à réguler une consommation de cannabis par exemple, parce que si je fume juste après avoir médité j'aurais plus "conscience" de l'effet et je fumerai moins, voir pas du tout.

Peux tu nous dire quel type de méditation tu fais, "avant" ou "après". Sans détail inutile ou confidentiel mais pour montrer quel type de méditation est compatible avec la consommation.
Amicalement

Pas de problèmes !


J'ai plusieurs choses que je regroupe dans la rubrique "méditation", mais concrètement la plupart tournent dans le fait de choisir un point (ça peut être la respiration, ça peut être une bougie ou la pointe d'une antenne, ça peut être une sensation physique, l'écoulement d'une cascade...) et de focaliser mon attention dessus. Ensuite, très vite je pars dans mes pensées, et je dois refocaliser ensuite mon attention sur le point, en évitant le plus possible de juger les pensées que j'avais mais juste me dire "ah ok, j'ai pensé à qqch là. Retour à la source". Et même pas me le dire en fait, juste le savoir ^^

Par rapport au cannabis donc vu que c'est le principal intéressé, le fait de méditer (surtout sur ma respiration pour le coup) avant ça va me donner moins envie de fumer. J'en fumerai moins en tout cas, peut-être 2 fois moins de lattes finalement sur mon prochain joint.
Mais par moment quand je suis très émotif par exemple (surtout la colère), le fait de fumer quelques lattes va me permettre de me centrer sur l'émotion dans le corps (plutôt que dans la tête je dirais) et ça peut devenir justement un formidable objet de méditation, ressentir les émotions qui vont dans mon corps en changeant, passant de tristesse à colère, et les idées après qui essaient d'attacher des "pensées" ou raisons à ces émotions. Tandis que sans fumer, si je suis dans une dispute ou qqch comme ça, je peux être trop tendu et rester dans mes pensées, "il a fait si, elle a dit ça, j'aurais pas du..." . Et j'aurais beaucoup plus tendance à me concentrer là dessus plutôt que juste ressentir ce qu'il y avait à ressentir et tourner la page après. Sans retour "à la source".


Après c'est pas du tout une science exacte, parce que des fois je fume un joint et je suis totalement dans mes pensées aussi et je rêve debout, mais l'avantage de méditer à ce moment c'est que plus je retourne à l'objet de méditation sans résister ce qu'il se passe, plus des choses "enfouies" refont surface j'ai l'impression.

Par contre, le fait d'avoir médité sous psychédélique a clairement influencer ma manière de méditer sans (comme si j'avais plus conscience de certains niveaux de la machine humaine), mais le fait de méditer sobre quotidiennement après ces "déblocages" m'ont aussi permis d'aller plus loin dans les méditations psychédéliques, le changement d'angle de vue aidant beaucoup pour réaliser certains rouages de la pensée/méditation j'ai l'impression.

J'ai aussi donc eu l'effet "sobrant" de la méditation avec le tabac et l'alcool, le fait de me reconnecter plus à mon corps et à mes pensées m'ont permis de réaliser que c'était pas forcément des produits dont j'avais besoin et j'ai arrêté d'en consommer. Après, la méditation a aidé... Y a d'autres rouages je pense aussi !

Comme autre produit que la méditation à aider à contrôler ma conso c'est la MDMA. Le fait de méditer tous les jours ça m'a permis de vraiment avoir conscience de l'effet de la descente, du fait qu'elle dure assez long chez moi et se "camoufle" au début sous des plaisirs physiques pour palier la diminution du stock de séroto... Sans ça j'aurais sûrement passé dessus sans réaliser qu'il y avait des vrais changements dans ma tête ! Mais le fait d'avoir méditer sous MDMA m'a aussi fait dire qu'il y avait un potentiel curatif dans ce produit, et qu'il ne fallait pas forcément totalement le bannir pour moi. Mais bien le contrôler.

Concrètement j'ai l'impression (et certaines études occidentales semblent tendre là dessus il me semble) que le gros avantage d'une pratique méditative de concentration c'est d'entraîner une sorte de muscle qu'on a qui permet de faire le pont entre le conscient de l'inconscient. Et d'effectivement plus remarquer quand on est en train d'agir par habitude mécanique ou par réelle détermination (après, c'est l'impression que ça donne finalement c'est peut-être juste une illusion aussi).

Du coup, par rapport au fait de contrôler ses consommations, je pense par rapport à mon expérience que c'est en effet un formidable outil pour ça, et j'invite tout le monde à essayer de le faire à sa manière car à part le fait de méditer plutôt que faire des autres choses importantes (que j'ai mine de rien fait par moment, c'est pas le plus constructif dans ce pan d'existence), la méditation me semble avoir beaucoup d'effets positifs et très peu de négatifs !

Dernière modification par CoachMigui (23 octobre 2018 à  14:34)

Bonjour !

Vous avez demandé des accros à la méditation, je me présente, j'ai commencé en 97 ou 98 lors d'un sevrage en clinique, où j'avais bien précisé que je ne voulais aucune prescription médicale, mon psy de l'époque venait alors chaque jour me faire une séance de ce qu'il appelait de la relaxation, et que bien d'autres ont défini par la suite que c'était de la méditation, pure et simple. Je n'étais pas assise en tailleur en récitant des mantras, mais simplement allongée sur mon lit, dans une position qui permettait à tout mes influx nerveux de circuler sans entraves (c'était l’exercice le plus difficile à mes débuts (j'étais en fin de sevrage physique!) donc, j'avais les yeux qui bougeaient à une vitesse folle sous mes paupières, au début, j'avais des crises convulsives et je buvais un verre d'eau avec un énorme cachet de Calcibromat pour y pallier, et de jours en jours, je n'entendait que sa voix me faisant passer d'étapes en étapes, jusqu'à ne plus être corps, mais une sorte d'entité, avec un minimum de pensées, je flottait au rythme de sa voix en maîtrisant mes membres, mon corps devenait lourd, mon plexus solaire irradiait en diffusant une douce chaleur me traverser. Après environ 2 mois à ce régime là, même en son absence j'arrivais à atteindre une certaine quiétude, comme en entendant sa voix m’égrener les étapes une à une. Après 3 mois j'étais apte.
Aujourd'hui je l'utilise encore très souvent.
Le plus spectaculaire c'était montré lors de mon accouchement, ni lexomil en arrivant (comme c'était l'usage) pas de péridurale pour des raisons évidentes (tout ressentir, laisser mon bébé en plein état de travailler de son côté) et naître calme et sans hurlements. De mon côté j'étais si détendue que mes contractions n'étaient là que pour aider ma choupette à s'extraire de là, j'étais comme seule, j'étais au terme de cette expérience mémorable et 1/4 d'heure plus tard, j'étais déjà dans ma chambre avec le petit bout accroché à mon sein. Bien qu'étroite du bassin, je n'ai pas eut d'épisiotomie, d'où ce rapide retour en chambre.
Et cette faculté ne m'a pas quitté, trop d'anxiété, je rentre dans ma bulle. Je recommande !