[ Effets ]

Alcool le soir contre insomnie ne fonctionne plus

Sebastien02 a écrit

Bonjour à tous,
Je m’appelle Sèb, je suis alcoolique. Je suis ravi d’être parmi vous sur ce forum de discussion.
J’ai fait ce nouveau sujet, car j’ai un problème d’endormissement. J’espère que vous pouvez m’aider à résoudre ce problème. Souvent, ou peut-être presque tous les soirs avant d’aller au lit, je bois un peu de vodka (Firestarter, ou Crystal Head), et j'arrive à dormir plus facilement. Cela fait presque une semaine, je ne sais pas ce qui m’arrive, mais je n’arrive plus à m’endormir. Pouvez-vous me donner votre conseil pour résoudre le problème de sommeil ?
Toutes vos solutions et astuces qui pourraient vaincre le manque de sommeil seront les bienvenues.
Merci par avance pour votre réponse

Bonjour,
J’ai vécu aussi ce genre de problème.
Il existe de nombreux moyens de favoriser un sommeil de qualité, notamment le conseil, l'adaptation du mode de vie et de l'environnement, les médicaments et les thérapies alternatives. Parfois, un traitement est également obligatoire pour un individu qui a un problème de santé sous-jacent.
Voici quelques astuces de traitements qui pourront peut-être t’aider.
1-    Traitements comportementaux et cognitifs
Voici quelques approches qui n'impliquent pas de médicaments :
Les techniques de relaxation : La méditation, l'entraînement à la pleine conscience, les exercices de respiration et l'imagerie guidée peuvent aider à réduire la tension. Les enregistrements audio et les applications de sommeil peuvent également aider. La thérapie cognitivo-comportementale : Connue sous le nom de TCC, elle peut aider une personne à identifier les schémas de pensée qui contribuent à un sommeil limité.
2-    Médicaments
Certaines personnes trouvent que les médicaments sédatifs-hypnotiques aident. Voici quelques options disponibles en pharmacie :
•    la diphénhydramine (Benadryl) : C’est un antihistaminique utilisé pour soulager les symptômes de l'allergie, du rhume des foins et du rhume. Ces symptômes comprennent les éruptions cutanées, les démangeaisons, le larmoiement, les démangeaisons des yeux/du nez/de la gorge, la toux, l'écoulement nasal et les éternuements.
•    doxylamine (Unisom)
•    la mélatonine : C’est l'hormone produite par la glande pinéale la nuit, sert de repère temporel à l'horloge biologique et favorise l'anticipation du sommeil dans le réseau cérébral du mode par défaut (DMN) ; ces effets peuvent expliquer l'augmentation de la propension au sommeil dans les troubles du sommeil liés au rythme circadien et l'amélioration du sommeil réparateur chez les patients âgés souffrant d'insomnie. Selon la source de renseignement que https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter propose, c’est une aide naturelle pour les problèmes d'endormissement et le décalage horaire, car elle peut raccourcir le temps d'endormissement et favoriser un sommeil réparateur.
Ces médicaments peuvent également être achetés en ligne.
Si les médicaments en vente libre ne sont pas efficaces, un médecin peut prescrire :
•    du zolpidem (Ambien)
•    butabarbital (Butisol)
•    témazépam (Restoril)
Il peut également recommander un traitement pour une affection sous-jacente, comme l'anxiété. Il est essentiel de suivre les instructions du médecin, car certains de ces médicaments peuvent avoir des effets indésirables ou créer une accoutumance.

splinK a écrit

Mychkine a écrit

Déjà je trouve que l'alcool à petite dose est très mauvais pour s'endormir, il exite et augmente la température corporelle.

Aaaaaah on est bien d'accord, j'ai jamais compris le délire du "t'es malade ? Prends un grog bien chargé avant d'aller te coucher ça va t'aider à dormir", moi ça me réveille plus qu'autre chose
Cela dit j'ai déjà entendu des anciens boire leur petit coup avant d'aller dormir, mais, l'auteur, c'est vraiment pas l'idéal au long cours.
Si tu n'arrives pas à dormir, comme dit plus haut, y'a des alternatives plus saines (type mélatonine, ou certaines plantes comme la passiflore).

Après moi mon petit secret c'est un bon pétard de weed, mais, même en vapo, c'est pas l'idéal, surtout rapport à ton permis.

Ben perso la seule fois où un joint m'a donné envie de dormir c'était... quand j'lavais fumé avec de la coke

Autrement j'ai la weed psychédélique comme c'est pas permis, comme certains ont l'alcool triste, c'est juste IMPOSSIBLE pour moi de fermer l'oeil après avoir fumé du cannabis, dès que j'baisse les paupières j'en vois de toutes les couleurs (et de toutes les formes) avec des pensées qui parcourent la tête comme un troupeau de gazelles lancé au galop...

Non franchement le meilleur bail pour dormir ça reste la régularité, la détente, et la (saine) fatigue.
Quoique j'vais peut-être essayer la mélatonine, ça a l'air pas mal et ça reste "doux"...
La valériane aussi peut-être ?
Faut voir.

Dernière modification par Mychkine (25 juin 2021 à  15:58)

Dernière modification par Malacella (30 juin 2021 à  22:55)