Regroupement d'aides pour sortir d'un BAD

Salut tout le monde,

J'ai crée ce topic avec l'idée que chacun partage une ou plusieurs astuces qui lui on permit de se sortir d'un mauvais moment/voyage autre qu'avec la piste médicamenteuse. Non pas que les médicaments ne soient pas utile bien-sûr, mais plus parce que tout le monde n'a pas la possibilité de s'en procurer.

J'habite dans une grande ville et dans un quartier ou il y a pas mal de monde, et étant c'est dernière années assez anxieux socialement, j'évite au maximum lorsque je ne peux pas aller triper ailleurs, de sortir de mon appartement qui dans ce genre de moment, représente clairement mon QG. Je pense bien entendu à verrouiller ma porte, mettre mon téléphone en mode silencieux ou avion afin de ne pas être dérangé, et aussi d'avoir de quoi m'hydrater et manger (simple). Mais même si j'essaie d'avoir le meilleurs set&setting possible, ça m'arrive forcement d'avoir un BAD lorsque je gère mal certains paramètres. Et même si à priori, sortir avec ma pathologie peut sembler être une très mauvaise idée, c'est ce qui m'a sauvé à plusieurs reprise.

Donc si j'avais un conseil à donner aux personnes qui se sont comme moi mal préparé et qui sont coincés ou partent dans une boucle, ce serait de briser la répétition de la boucle en faisant quelque chose de nouveau de manière systématique. Et la marche, surtout l'exploration, est je trouve, un très bon moyen de refocaliser son attention dans l'instant présent afin qu'elle ne soit plus tourner vers la peur et la panique. Bien entendu, ce conseil est à nuancé. Sortir dehors n'est pas sans risque, et tout dépend de l'état de la personne et de l'environnement dans lequel elle se trouve. Pour finir j'écrirai que le mieux selon moi finalement pour ne pas partir en BAD est vraiment, même si ça peut être frustrant d'y aller progressivement

Je précise ou cas ou que ce que j'écris n'engage que moi et mon expérience, ce qui est bon pour moi ne l'est sûrement pas pour tout le monde et ne fait donc pas office de référence ni d'exemple à suivre, juste une piste d'inspiration :)

Prenez soin de vous et n'oubliez pas qu'aucuns états ne durent éternellement

Dernière modification par Clancy (20 juin 2022 à  17:04)