[ Arrêt & Sevrage ]

Patch + cigarette electronique ?

Bonsoir Mec, merci pour ta réponse, je me sens assez bête d'avoir commencé cette discussion en fait, j'ai posté ça dans un moment de panique totale, j'avais besoin d'en parler quelque part.... J'ai un syndrome de stress post-traumatique et des troubles obsessionnels, fumer c'est devenu une sorte de toc pour moi et même si j'ai vraiment envie de sortir du tabac, un sevrage à la dure ça me rendrait sûrement dingue et on sort pas comme ça du jour au lendemain d'une telle addiction, avec les problèmes que j'ai en plus.
J'expérimente la clope électronique depuis samedi là et j'appréhendais énormément, j'ai fait crises d'angoisse sur crises d'angoisse, genre "que sera ma vie sans clope ?" "la e cig c'est trop compliqué" "la e-cig est mon dernier espoir, si ça marche pas je suis foutue" etc.
Les premières saveurs de e cig que j'ai goûtées étaient pas ouf, mais en découvrant mes premières saveurs tabac en e cig, je suis carrément conquise. J'alterne les vraies clopes et la e cig pour comparer et je trouve que la clope a surtout un goût d'ammoniac et de brûlé, alors que je trouve le goût tabac en e cig pour l'instant incroyablement bon ( en 12 ans de tabagisme j'avais jamais trouvé la clope bonne en soi , c'était vraiment pour les effets, le geste etc ). J'espère que ça va bien se passer avec la e-cig parce que je m'emballe un peu avec, je trouve ça dingue de redécouvrir le goût du tabac sans puer et de pouvoir me faire "un shoot de nicotine" sans devoir me les cailler à la fenêtre. Là je suis à 16mg de nicotine, et j'alterne avec 20mg de sels de nicotine, c'est hyper agréable mais j'ai tendance à beaucoup tirer dessus du coup cet aprem je me suis rendue malade. Pour les prochains liquides je me demande si je ne devrais pas peut être prendre du 12 mg, j'ai testé aussi, ça me satisfaisait et c'est sûrement mieux dans une optique de sevrage. Là j'aime peut-être un peu trop la grosse vague de nicotine avec les liquides que j'ai... Bon après, à voir, tout ça est nouveau, il faut que je laisse décanter, que je prenne de nouvelles habitudes.
J'achète mon tabac en gros pot donc là il m'en reste, même si je suis emballée par la e-cig, mine de rien, j'ai un gros attachement sentimental à la clope, en fait depuis des années ça été mon seul plaisir ou presque, c'est devenue comme une amie, une confidente. Je ne sais pas comment je vais réagir quand j'en aurais plus.
Décider d'arrêter la clope c'est pour moi déjà un pas de géant, depuis des années j'étais une "fumeuse endurcie" mais j'ai de plus en plus envie d'une vie libre, de sortir cet esclavage. Du coup je me dis que si déjà j'arrive à faire une transition totale vers la clope électronique, il y a un espoir peut-être de s'en sortir : possibilité de sevrage en douceur, en maintenant un geste, un minimum de plaisir avec les parfums... Mais en parallèle j'essaie de faire des efforts pour casser ma routine, genre ne pas fumer/vapoter direct après avoir mangé, ce genre de trucs.

Accroche-toi!!

la vape c’est vraiment bluffant pour arrêter la clope. Le seul moment qui selon moi est un peu difficile c’est le matin, car la vape met plus de temps à agir sur les récepteurs cérébraux liés à la nicotine.

En effet, le tabac « arrive au cerveau » en quelques secondes tandis que la vape demande plus de temps pour agir (entre 20 et 30 min).une fois que ta nicotinémie de confort est atteinte (taux de nicotine dans le sang) le reste de la journée, tu ne fais que remettre à niveau ce taux au lieu de le recréer comme après une nuit de sommeil, où il descend assez bas.

En conclusion, la vape peut déstabiliser le matin le temps que ça agisse, mais cela reste du pain béni pour décrocher de la clope dés lors que l’on a trouvé le goût et le dosage qui nous convient.

Et pourquoi pas le couplage à des patchs pour diminuer le taux de nicotine. Tu peux obtenir le dosage que tu souhaites (même du 1mg) en faisant ton eliquide toi-même.

Je te souhaite bon courage dans ton projet de sevrage/RDR tabagique!

Un grand merci pour vos réponses, je vais réfléchir sur tout ça.
Pour le coup, j'ai vraiment envie de rester sur les goûts tabac, le premier parfum que j'ai tenté était un truc fruité framboise-violette que j'ai très vite trouvé écoeurant, j'ai testé menthe glaciale, ça allait, impression d'avoir mâché un chewing-gum ,pas désagréable mais pas ouf, et les goûts tabac une révélation pour l'instant. J'ai acheté 10 liquides de différents goûts tabac et ça me donne pas envie de clopes, c'est l'inverse en fait pour l'instant, je trouve que dans la clope le goût de tabac est finalement gâché par le reste par rapport à la e cig. Mais peut-être que tu as raison Mec, on va voir sur la durée...
Pour diminuer le taux de nicotine oui, c'est pas faux, si c'est pour baisser et compenser en vapotant/fumant à mort c'est peut-être pas la solution dans l'immédiat...C'est peut-être plus prudent déjà de bien prendre l'habitude de la e cig et voir comment je vais réagir quand j'aurais plus de clopes. Déjà ne plus fumer psychologiquement c'est beaucoup, si je mets le corps à l'épreuve en plus en sous-dosant la nicotine c'est peut-être le meilleur moyen de craquer... 

Pour les sels de nicotine, je ne connais pas tout ça très bien mais j'ai cru comprendre que c'était plus proche de la nicotine telle qu'elle est dans le tabac, et que c'est différent ( action plus rapide, hit moins fort qui permet un haut dosage en toussant moins, c'est le vendeur qui m'a conseillé d'essayer). Une personne plus connaisseuse pourra nous en dire plus.... Pour l'instant je compare les deux ( j'ai acheté deux e cig, pour en avoir une toujours chargée d'avance et mieux comparer ).


Merci Psychoquak pour ces infos, c'est vrai avec la clope le taux de nicotine monte et descend en flèche sans arrêt, et maintenant que j'y repense, la cigarette me génère plus de stress qu'elle ne m'apaise au final.
C'est vrai que la e cig est différente au niveau de la rapidité d'action, je trouve que ça me détend plus que la cigarette pour l'instant parce que la montée de nicotine est plus.. comment dire.. tranquille. Enfin j'ai l'impression.

Dernière modification par Amaranthe (02 novembre 2023 à  11:18)

C'est gentil mec merci.
Pour l'instant je fume encore quelques clopes, genre 4-5 par jour, je n'ai pas vraiment de craving et si je fais un effort j'arrive à m'en passer. J'ai décidé que le vendredi était mon jour sans cigarette et j'arrive à tenir juste en vapotant ce jour là, j'y vais progressivement.  La clope niveau goût est pas franchement terrible, l'odeur on en parle même pas, et rien que là depuis maintenant trois semaines à fumer peu je sens dejà une amélioration, je respire mieux.
Mais malgré tous ses défauts j'ai toujours un attachement à la clope, je sens que le plus dur c'est de faire le deuil, j'appréhende le moment où mon stock de tabac à rouler sera épuisé. La clope au fil du temps c'est devenu pour moi comme une amie inséparable, depuis 10 ans j'ai tout vecu avec. Le e cig est pas mal mais la vraie clope en comparaison c'est un peu comme un premier amour qui nous a marqué pour la vie.
Mais bon, il y a un moment pour pleins de raisons il faut que ça s'arrête. Pour l'instant l'objectif c'est d'arriver à remplacer par la vape uniquement et le sevrage on verra après !