[ Santé ]

Remède contre les troubles du sommeil

Savoir d'ou viens les troubles du sommeil. Meditation pour reduire le stress de maniere generale. Supplementation en magnesium. Spray a la melatonine, 0.5mg. Hypnose (Benjamin Lubsinsky sur youtube, gratuit et ca peut aider, pour s'endormir ou se re-endormir la nuit, y'a des hypnoses speciales pour ca). Vaper de la weed pas trop forte en THC et avec pas mal de CBD. Sport 2/3 fois par semaine. Remplacer les ecrans 2h avant de dormir par de la lecture (fiction). Kava pour se relaxer le soir apres le travail (cree une coupe boulot/dodo et pas de formation de tolerance a cette plante). Faire un bilan hormonal global. Supprimer ou reduire drastiquement le cafe si l'on est metabolisateur lent (on peut le savoir avec un test ADN style 23andme). Le matcha destabilise bien moins que le cafe a ce niveau, meme si il contient beaucoup de cafeine.

spoiler alert: c'est une vanne