[ Gérer sa consommation ]

Ex alcoolique qui re boit de l'alcool depuis 4 jours...

Et bien YOOOOOOO!!!? Alors!


Je crois pas que tu déranges qui que ce soit ici!
Personellement ça va! Visiblement, un peu mieux que toi ce matin au réveil!

Le fameux petit écart, première choses à faire, gomme la responsabilité, ça arrive, je ne sais pas ton rapport par rapport à ça , la question que tu dois te poser, c'est le pourquoi du comment.
Pourquoi une biere par soir depuis 4 jours alors que tu t'en passais avant?
Qu'est ce qui à changé? QU'est ce que tu y trouves? QU'est ce que ça t'apportes? Est ce que ça t'apportes  réellement ce que tu cherches?
Toi seul connait ses réponses.
Tu as, avec l'abstinence eu l'occasion d'avoir un peu de recul avec la susbstance.

Elle est très vicieuse puisque socialement accepté et partout affiché.
Avec l'été, une petite envie d'apéro en se disant, allez on test.. Le lendemain il fait encore plus beau, rebelotte etc .

Alors premières choses que ma neuro psy m'avait dit un jour qui m'avait donné espoir et sourire.
Je parles en connaissance de cause, ça fait 13 ans que j'ai un soucis avec l'alcool, 5 ans que je prends le problème à bras le corps . ( 1 an et demi d'abstinence totale) et depuis novembre 2022,  je fais un peu des hauts et des bas , je gère plutôt la consommation, mais ce produit me dégoute quand même .. Une belle relation Toxique, pire que Mr Kate and Kurt! Aha'

Ce matin, tu te reveilles avec la gueule de bois, alors que tu as bu seulement 1 litres de bières a 5 degrés?
Ca veut dire que ton corps est quand même pas mal détoxifié de cette substance puisqu'il peut plus se permettre d'encaisser.
Voit ça comme une renaissance, mais fait attention, la gueule de bois et le premier signe alarmant de manque d'alcool par le corps.
C'est un prémices de sevrage.

Je suis pas un proféssionnel de santé , je ne sais pas où tu en es toi, alors je ne  veux pas que tu prennes de risques non plus.
A savoir, pour un sevrage, on précaunise une cure de vitamine B ( bévitine )

Je ne peux que te conseiller de faire un ou deux jours sans alcool et voir comment ton corps et ta psyché réagis ( tu auras par contre forcément , quelques petites pensées permissives dans les jours à venir ) ! De la Dopamine à portée, vite vite .
Mais fait attention à toi, c'est insidieux la manière dont ça peut se réinstaller au quotidien.

Je reste dans le coin si t'as besoin de discuter!
Prends soin de toi!

Aujourd'hui si tu peux!
Pas trop de café, infusion Gingembre citron, des bananes et pas trop trop de cuisine au beurre!
Et  bien sûr! 2 litres d'eau!
Take care!
Oublie pas, que derrière chaque dune de ton desert, tu as potentiellement une oasis luxuriante, garde l'espoir, et la bienveillance!

Bonjour,

Pour compléter s'qui à déjà été avancé ici, dit toi que la "rechute" ou reprise de consommation (je préfère ce terme, "rechute" fait pensé à un échec) n'est pas un événement négatif ou un "coup de canif" dans ton contrat moral avec toi même.
Consommer de nouveau suite à une période d'abstinence fait, d'après moi, partie d'un processus, celui qui te conduiras à avoir une autre approche, peut être plus festive que pathologique, de ta consommation !
En tout cas il faut que tu t'approprie ces périodes pour, en essayant d'avoir un peu de recul, prendre en compte, les situations qui te déstabilise et peuvent te mener à une consommation que tu ne souhaites pas ou plus !
L'alcool est un psychoactif puissant et très accrocheur, tu souhaites rester abstinente ou tu veut boire et tenter de gérer ta conso ?

LucieEtSesAddictions a écrit

BONJOOOUR !! ??

Pardon de vous déranger, jespere que vous allez bien ??

Jai été donc alcoolique de juillet 2021 jusqu'à Février 2022 !!

Et depuis [4 jours], je rebois (moyennement) de l'alcool (bieres = 1L par jour en 5% dalcool)

Je me demandais :

● en combien de jours (comme ex alcoolique) je risque de redevenir accro à lalcool ? (Ce matin jai la gueule de bois = jai pris un vogalène + failli tout vomir + jai pris un doliprane)

>> Merci à tous le monde ??


Lucie :)

Bonsoir Lucie,

Je ne saurais pas répondre à cette question te concernant et puis ça dépend aussi de ce que tu entends par accro à l'alcool.

En ce qui me concerne vis-à-vis de l'alcool j'en suis d'autant moins accro que je n'en consomme pas, et d'autant plus accro que j'en consomme régulièrement à condition que ce soit à petite dose car sinon l'état dans lequel ça me met de lourdeur et de fatigue me dégoûte vite. Cela confirme ce que dit psychodi.

L'alcool c'est plutôt agréable à consommer et excessivement facile de le faire tellement les occasions sont nombreuses, aussi, dans les bonnes circonstances tout de suite dès la première gorgée ça déclenche un tas de sensations agréables, et même si je ne bois qu'un verre, le lendemain mon corps aura en mémoire ces sensations et sera tenté d'en redemander. Il y a une boucle de rétroaction positive qui s'enclenche.

A l'inverse quand je m'abstiens après une période de consommation il y a aussi un tas de sensations hyper agréables qui reviennent et chaque jour plus agréables que la veille. Avant il me fallait au moins une semaine pour que l'effet soit vraiment sensible mais maintenant en quelques jours ça fonctionne.

En début de mois, après deux semaines de vacances au cours desquelles je consommais régulièrement un verre par ci ou par là, j'ai passé un WE chez des gens qui buvaient tout le temps, apéro au déjeuner, vin au déjeuner, apéro le soir, vin au dîner, remplissaient des verres non terminés, et jamais d'eau à table. Le contexte était convivial mais c'était beaucoup trop pour moi et difficile d'y échapper même en séchant certaines occasions ou en limitant les quantités ingurgitées. Et en même temps c'était difficile d'y résister car après tout c'était agréable en soi de boire de l'alcool avec des personnes que j'étais contente de voir, tandis que c'est franchement désagréable d'être la seule personne qui refuse un verre et qu'on regarde de travers quand tout le monde boit. Du coup je me suis laissée entraîner et les jours qui ont suivi j'avais à la fois par dégoût très envie de m'abstenir, et en même temps cette petite envie revenue de boire de l'alcool qui me titillait. Dans la semaine qui a suivi j'ai dû boire deux bières et puis rien et depuis je me sens super bien et j'apprécie vraiment de pas m'intoxiquer avec l'alcool.

C'est un ressenti un peu difficile à expliquer et d'ailleurs ça me surprend un peu à chaque fois, mais je pense que c'est un peu l'envers du caractère accrocheur de l'alcool. La dépendance ou la sous-dépendance, le fait d'accrocher,  c'est un truc qui s'installe dès le premier verre tout doucement et alors que la toxicité de l'alcool n'est pas encore perceptible, et s'il n'y avait pas ce côté accrocheur, cette envie d'en redemander, je pense qu'en une toute petite poignée de jours on ressentirait les (d'abord très légers puis de plus en plus perceptibles) effets négatifs découlant de la toxicité et qu'on arrêterait de consommer. Sauf que d'un jour sur l'autre si l'on boit quasi quotidiennement, même peu, c'est la veille qui devient la référence et si la veille est un lendemain de consommation on perd vite le repère de ce qu'est un lendemain "sans", ou un lendemain après une succession de jours "sans", ce qui rend encore plus difficile la perception et la prise de conscience des effets toxiques de l'alcool qu'on pourrait mettre en regard de ses effets agréables, appréciés.

Là je suis en abstinence de fait depuis une semaine je crois et en creux je ne peux que constater que: "whaou qu'est-ce que ça casse l'alcool!", et je n'ai vraiment pas envie d'en prendre (et pas de tentations non plus donc c'est facile à mettre en application).


Donc je pense qu'en reprenant une habitude de consommation quotidienne d'alcool tu peux très vite, dès le deuxième jour en fait, relancer un processus de dépendance, mais par contre tant qu'il s'est peu écoulé de temps depuis que tu as repris tes consommations tu peux beaucoup plus facilement interrompre ce processus que si tu avais une longue dépendance derrière toi, il faut juste faire l'effort d'arrêter, de te dire que tu vas faire une pause le temps que tu te sentes bien de nouveau, et la faire. C'est d'autant plus facile que tu ne te sens pas bien et peut-être éprouves du dégoût?

UN TRUC TRÈS IMPORTANT: qu'apparemment personne n'a relevé jusqu'à présent: il ne faut jamais prendre de paracétamol (doliprane) après avoir consommé de l'alcool, et encore moins pour soigner les conséquences d'un excès d'alcool. La métabolisation de l'alcool sollicite énormément le foie mais le doliprane également, ce qui les rend d'autant plus toxiques pour le foie, avec au pire, risque d'hépatite. 
https://www.vidal.fr/actualites/17879-p … viter.html

Bien le bonjour.
D'abord, je pense aussi que se caractériser comme "alcoolique" est malheureusement galvaudé négativement...
Tu peux dire éventuellement que tu as eu un trouble de l'usage d'alcool.

Il est important aussi de différencier re-consommation de re-chute.
Ce n'est pas la même chose et toi, et seulement toi, est en capacité (peut être plus tard) de dire ta position.

Es-tu suivi par un addictologue en CSAPA? tu peux aussi en parler à ton médecin traitant si tu te sens d'en parler.

Tiens nous au courant et courage à toi.

Bonjour , 

j'ai les capacités cognitives qui ont prit un coup .

Avec l'alcool , ce qui est important c'est de ne pas culpabiliser .

il m'arrive de ne pas boire pendant plusieurs mois , mais je garde toujours une bouteille

de Rhum cachée , çà me rassure .

Bonne continuation .

Bruno .