[ Arrêt & Sevrage ]

Besoin d'aide pour me sevrer après 15 ans de consommation !

Bonsoir Marilou,

Sois la bienvenue sur PA.
Vous n'êtes pas seuls, vous n'êtes pas les seuls.

2 liens qui peuvent t'aider :

https://www.psychoactif.org/forum/f9-p1 … apres.html

https://www.psychoactif.org/forum/f43-p1-Cannabis.html

Away

Dernière modification par away (25 janvier 2017 à  21:45)

Salut, parceque je pratique une diminution de la consommation de tabac, et la conso de cannabis diminue aussi par conséquence. Ce qui m'aide c'est de guarder l'équivalent de 2 sticks par jour, le premier consommer en vaporisateur et j'essaie de tenir jusqu'au stick pure et weed.
Et beaucoup d'activité, psychoactif, sport, ballade et lecture. Étant en retraite à  la campagne je vais en profiter pour me remettre à  la photo.

Comme tu le verras ce n'est pas simple car je traverse une période personnel des plus difficiles pour moi à  surmonter.

Bon courage à  toi.

Salut

Faut pas désespérer, moi j'ai trouvé la solution toute simple à  ce problème.

J'ai confié mon stock d'herbe à  une tierce personne non consommatrice, de confiance, mon frérot ! Il me donne de quoi fumer un we tous les 15 jours. Pour moi c'est devenu naturel d'être fumeur/vapoteur occasionnel, je n'y croyais pas trop au début, j'étais aussi un consommateur de longue date à  fortes doses.

Il faut faire le deuil d'un conso quotidienne voir hebdomadaire, à  mon avis vous devriez commencer par faire un break assez long d'1 mois ou plus pour faire retomber votre tolérance et ensuite faire comme moi.

Manifestement si vous fumez ensemble et si vous avez un stock de dispo vous allez toujours retomber dans une conso excessive. Tirez en les conclusions, prenez le taureau  par les cornes...

Ce soir je devais fumer d'ailleurs pour le we, mais j'ai choisi d'attendre la semaine prochaine pour rester sobre 3 semaines, c'est pas vraiment de la volonté, c'est devenu une habitude mentale. Ce n'est pas obligé d'être binaire du genre, je fume à  fond ou je ne fume plus du tout.

Enfin bon si vous choisissez l'abstinence je vous encourage dans cette voie, mais à  mon sens c'est plus dur, parce que le moindre écart refait passer dans la conso lourde si on a pas formé son mental à  la conso occasionnelle. Je le répète si j'avais mon stock à  dispo je suis sur que je ne saurais pas me retenir non plus, c'est beaucoup trop dur mentalement.

J'ai remarqué comme vous que quand je fumais tout le we + 1 ou 2 jour, les 2 jours suivants étaient assez déprimants, mais bon maintenant que je le sais que c'est inscrit dans mon cerveau je passe outre, surtout que je sais que je n'ai rien à  fumer, ça évite de se torturer les méninges. Rien que l'idée d'aller voir mon gardien pour lui en redemander suffit à  me calmer, j'aurais trop honte de faire ça. C'est ma fierté qui m'aide quelque part aussi à  tenir...

Je suis en train de tout doucement préparer ma prochaine culture, même si il me reste plus de 400G d'amnesia critical (toxic ripper seed) de l'ancienne récoltre, j'ai bien envie de me faire une bonne indica cette fois, je penche pour la girl scoot cookies ou l'og kush. C'est un plaisir à  lui seul de cultiver

Dernière modification par douwegberts (27 janvier 2017 à  15:51)

Dit-moi, quel est ton film/série/animé préféré que tu kiffe la mort ?
Parce que ainsi tu pourrais t'acheter une maquette d'un truc que tu aime depuis toujours et qui t'occupera l'esprit. Et si tu n'es pas doué en maquette et que tu n'as pas de patience, prend un modèle simple, en général il y a différents "niveaux" pour chaque modèle.

Coucou Marilou,

Je vois que ton week-end a été compliqué psychologiquement, le mien aussi

Je suis partie du boulot vendredi soir en me fixant des objectifs :
- A partir de maintenant tout de suite je ne fume que 2 bédo maximum par jour, un avant de manger le soir et l'autre avant d'aller au dodo
- Je ne fume pas de clopes du week-end je ne fais que vapoter (j'ai une e-cig)
- Lundi je me remet au boulot parce que là  ça fait des jours que je ne fou rien (je suis présente au taf mais mon travail effectif doit être d'environ 1h sur 7h...)
Résultats :
- Dès vendredi soir j'ai flanché, aller hop 4 bédo (rien que ça)
- Samedi matin bam 2 clopes dès le réveil !
- Et aujourd'hui... ben j'suis sur psychoactif au lieu de bosser
Comme quoi, c'est compliqué, et tu n'es pas seule. Alors oui du coup je me flagelle "je suis nulle" "je n'ai aucune volonté" "je suis esclave de cette merde donc je suis une merde" et plus je me rabaisse plus je suis anxieuse plus je fume ! Yéhéhé le fameux coup du cercle vicieux (il nous fait bien chier celui là !).

Comme toi je ne peux pas arrêter progressivement, si j'en ai je fume, je n'arrive pas à  faire autrement.
Et comme toi, lorsque je n'en ai plus ou même rien qu'à  l'idée de ne plus en avoir, je suis exécrable avec mon conjoint (qui lui ne fume pas du tout) je suis très tendue, tout m'agace, tout me saoule, rien ne va et c'est lui qui trinque !

C'est pour ça que pour ma part j'ai vraiment besoin d'une aide extérieure par des professionnels et de soutien psychologique par des gens qui me comprennent.
Pour le soutien psy, je viens ici, je lis les histoires des autres, je raconte la mienne, etc... ça me fait du bien.
Pour le côté professionnel j'ai mon rdv au service addictologie de mon CHU cet aprem à  15h00. J'y fonde beaucoup d'espoir mais ça me fait aussi carrément flipper "et si ils ne pouvaient rien faire pour moi ?" "si mon cas était désespéré ?" "et si j'y arrive ? comment je vais faire pour vivre sans mes bédos ?" autant de questions qui trouveront une réponse à  ce fameux rendez-vous et/ou aux rendez-vous suivants...
Et puis qui ne tente rien n'a rien. Ce n'est pas obligé que ça marche, mais au moins je mets des chances de mon côté pour.

Qu'est ce qu'une aide extérieure va m'apporter ?
Les compétences d'équipes soignantes dont c'est le boulot de m'aider et de m'orienter vers les solutions qui me conviendront le mieux. Qui connaissent des techniques et qui savent sur quoi me faire travailler, sur quoi appuyer pour m'aider à  bien vivre l'arrêt de tout ça.
Je n'ai jamais appelé drogue info service car j'ai besoin d'avoir quelqu'un en face de moi, mais ça peut être une première prise de contact et ça peut mieux te convenir, à  toi de voir ce que tu préfères, ce qui te fait le moins peur, ce qui est le plus "facile" pour toi.

Dis toi que c'est un premier pas, une première marche de gravie. Ce n'est peut-être pas ça qui va te faire arrêter du jour au lendemain (quoi qu'on ne sait jamais) mais c'est une première pierre à  ta nouvelle vie... Ces gens ne sont pas là  pour te juger mais pour que vous trouviez ensemble ce qui te permettra de réduire ou d'arrêter.

De tout coeur avec toi, j'irai raconter mon premier rendez-vous de cet aprem sur la discussion "grossesse et cannabis" ce soir ou demain...

Take Care

J'ai fait un pas en avant aujourd'hui J'ai pris rdv au CSAPA et j'ai rdv mercredi prochain.

Après avoir lu le résumé du 1er rdv de Clag28 sur le groupe Parole de Femmes, ça m'a rassurée.
J'espère tomber sur une équipe si à  l'écoute et si bienveillante mais j'ai l'impression que ce coup de fil était plus que ça.
Ça y est j'accepte que j'ai besoin d'aide pour arrêter de fumer, il était temps.

En lisant ce résumé, je me pose une question importante. Est ce que je fais bien de vouloir arrêter brutalement ?? Je suis très anxieuse et ai énormément d'angoisses alors c'est peut être pas la meilleure solution même si ça me semble impossible d'arrêter  progressivement car jusqu'à  présent, si j'en ai je fume dès le reveil ...
Je me dis que si je suis suivie et que je m'engage moi même dans cette démarche, je peux peut être arriver à  tenir des objectifs.
Je me dis maintenant que c'est trop brutal vu mes habitudes et ma consommation d'arrêter du jour au lendemain sans aucun suivi en plus. C'est comme un régime, il faut être suivi et y aller par étape. Quand j'ai arrêté 1 an et demi ça a été affreux, on s'en est jamais vraiment remis et je pense que l'arrêt brutal et non décidé en est la cause.

Maintenant il faut que j'aborde la question avec mon mari et ça c'est loin d'être gagné. Je sais bien que c'est ma décision mais on essaie sans succès d'arrêter depuis des années et lui veut absolument arrêter de suite, dès qu'on aura fini cette boulette.
Il pourra pas arrêter si moi je continue et ça je le comprends.
Et surtout c'est lui qui tope, je n'ai aucun plan alors je dépends de son bon vouloir ...
J'aimerais qu'il comprenne que c'est trop dur pour moi, que je suis certainement moins forte que lui et qu'il me faut du temps, que je fasse les choses à  ma manière.
J'ai jamais tenu mes engagements sur ma conso alors il y croit plus.

En tout cas vivement mercredi prochain !!

Merci de tes encouragements !!

J'ai pas encore osé lui en parler mais je pense le faire ce soir.

Il me tarde mercredi finalement, je sais pas c'est bizarre. Je fume pas moins pour autant pour le moment donc je sais pas si je suis crédible mais je sens une différence dans ma motivation.

Jhi-dou a écrit

Du coup, penses-tu que le cannabis est anxiolytique ou anxiogène ?

Un peu les 2 certainement. Anxiolytique sur le moment parce que si je vais mal, ça me permet de prendre de la distance et de déconnecter mon cerveau.
Anxiogène parce que sur la durée ça décuple mon anxiété.
Sur le moment ça me fait un bien fou mais ça dure pas.

J'espère que je tiens le bon bout, en tout cas j'ai bien l'intention d'essayer et de reprendre ma vie en main !

Je vais te parler de mon expérience, 38 ans et 20 ans de fume quotidienne. Je suis monté jusqu'à  30-40 douilles par jour, la plaquette de 100Gr passait en 3 semaine. Avec mon pote on en étaient arrivé à  se faire des douilles de tabac sec pour avoir la claque durant les périodes de disette.

Suite à  divers problèmes que je raconte dans mon blog, j'ai décidé d'arrêter le tabac, qui comme le dit prescripteur

Il y a aussi l'exemple du tabac. Il est réputé anxiolytique mais en fait, très largement, c'est le manque qui est anxiogène et la cigarette qui vient combler ce manque apparait logiquement comme anxiolytique (et ce 10 à  40 fois par jour !!)..
Arreter le tabac est le meilleur anxiolytique à  moyen et long terme, ne serait ce que parce que cela permet de diminuer les angoisses sur les effets néfastes du tabac sur la santé !!!!

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Pour m'aider j'ai donc décidé de ne fumer plus que des sticks d'herbe pure, et je complète le manque de nicotine avec un super modèle de cigarette électronique avec un super goûts litchi qui me fait passer l'attente du joint. En cas de période de stress, je fais des pompes, des abdos, du step, des fentes, enfin au moins 30 minutes intensives de divers exercices pour travailler un maximum de muscle, et bien souvent l'endorphine me permet d'être soulagé comme avec un pétard. Mais ne travaillant pas et n'ayant pas de logement, je ne peux passer mon temps au boulot ou à  faire du ménage, donc je marche énormément. Pour me motivé je me suis installé une application sur mon smartphone qui note le nombre de pas que je fais chaque jour, et j'ai des récompense en fonction de mes efforts. C'est con, mais ça me motive.
Aujourd'hui par exemple, j'en suis à  17.365 pas, soit 12.64km.
Je fais aussi bien attention à  bien mangé, car le manque de nourriture me procure des sensations interne désagréable comme du froid, ce qui ne m'aide pas à  me soulager et avancer dans mes projets.
Je m'hydrate aussi énormément, 1L de thé maximum par jour, pour éviter le stress de la théïne, ensuite des tisanes ou de l'eau. Mais en grande quantité.

Aujourd'hui j'arrive à  ne fumer que 2 sticks par jour, un après le repas du midi, et un autre le soir environ 30 min avant que je prenne mon téralène, comme ça ça me laisse une heure de voyage dans un livre, et cela me permet d'avoir des réveils agréable. Par contre durant cette période je te déconseil de te remettre le nez dans tes affaires qui te préoccupe la journée. D'où l'importance de bien préparer son réveil pour pouvoir s'endormir sans trop de soucis.

J'ai comme toi essayé à  la dure, mais j'ai toujours replongé car trop nerveux.
Il est vrai que je suis aidé de 3 seresta 50 par jour, des vitamines B1 et B6 (pour un pseudo sevrage d'alcool entrpris il y a 2 ans...) ainsi que de 30 gouttes de téralène. Mais ce traitement m'a été prescrit pour des soucis de violence que je travail actuellement en parallèle avec un psychologue et mon médecin généraliste.

Je ne ressent pas le manque de canna, mais on verra à  partir de demain quand mon stock sera vide. Heureusement ma mère m'a offert un flacon de liquide goûts litchi pour m'aider, mais je vape comme un fou, mon réservoir je doit le remplir 4 ou 5 fois par jour.

Je viens de voir qu'aujourd'hui c'est mon record de marche, en prime je me suis fait 4 ou 5 série de pompes en cours de journée pour passer le temps. Les moments où je m'ennuie je fais du sport. Ben il est déjà  22h50 et je n'ai toujours pas envie de fumer mon pétard. Je fais aussi du sport quand les nerfs me montent, et là  j'y vais à  fond pour évacuer le stress.
J'aimerai bien profiter d'être sur Paname pour me balader, mais je dois rendre ma chambre à  10h demain, en comptant mon heure de sport à  faire avant plus un méga petit déjeuner, et comme j'ai trouvé mon rythme de sommeil, 7h30, je vais sûrement adapter le tout.
Genre réveil à  8h, donc coucher à  00h30, téralène à  minuit et dernier stick vers 23h30. Entre mon dernier stick et le téralène j'essaie d'organiser ma journée du lendemain pour ne pas avoir de stress et courir à  me poser des questions sur quoi faire et comment.
Mon rythme normal c'est 23h dernier stick, préparation de mes affaires du lendemain, 23h30 téralène et minuit extinction des feux, même si je ne sent pas forcément le sommeil venir, j'essaie. Sinon je reprend mon livre ou j’écris ce que je ressent. Écrire chaque jour m'aide beaucoup car je note tout ce que je fais, si possible les heures, mon état, et le soir en relisant cela me permet de méditer un peu sur ma journée.

Je vais sûrement aller faire un tour dans la "discothèque" de l'auberge de jeunesse pour mon dernier soir car il ne me reste environ qu'une heure.

J'espère que tu vas réussir ton entreprise, mais si elle viens réellement de toi parce que la substance ne te convient plus, et pas pour des raisons de santé ou de couple (sic), il ni a pas de raison que tu ne réussisse pas.

Miky nous démontre clairement que sur lui, le manque physique de cannabis n'a pas trop de prise sur lui. A lire les sujets "Cannabis", je suis noyé sous une avalanche de "Bad trips" ou de sevrage digne de "french connection".

Pas que je nie la difficulté à  arrêter le cannabis, mais personnellement, si je ressens un petit manque psychologique, ce n'est pas une montagne à  gravir, juste un effort qui conisiste à  accepter de mal dormir quelques jours.

Merci Miky de témoigner de ton parcours, du moins avec ce produit.

Amicalement

Fil

Je crois qu'on a tous un rapport particulier au bédo et on doit aussi composer avec notre tempérament.
Je m'analyse beaucoup et je suis obligée de constater que je ne suis pas très forte de caractère.  Je ne sais pas me faire violence en fait, je subis les choses. C'est pas une fatalité, je pense que je peux changer ça mais je ne sais pas comment ...
Le moindre événement négatif me paralyse et m'empêche d'avancer.
J'aimerais être comme ces gens que les difficultés renforcent et motivent.
Je sais pas si c'est lié à  ma consommation, à  mon vécu ou si c'est simplement mon caractère mais ça fait que j'ai pas beaucoup de motivation et forcément ça joue sur mon arrêt du bédo.
Je me fais pas violence et je déteste ça.

Sinon on a aussi chacun ses raisons de vouloir arrêter ou ralentir. Santé, budget etc ...
Pour ma part, même si le côté financier et santé rentrent en ligne de compte, c'est pour ma vie de famille que je veux arrêter. Ou du moins contrôler ma conso pour en arriver à  1 ou 2 le soir.
J'ai 2 enfants et le temps que je passe à  fumer en journée je ne le passe pas avec eux.
Je suis depuis des années dans un cercle vicieux de culpabilité/dénigrement de moi même.

Il faut aussi savoir que même ma façon de fumer est particulière !
Fumer un joint en speed entre 2 portes ne m'intéresse pas du tout. Ce que j'aime c'est le moment de détente et de déconnection. Je roule et je me pose systématiquement devant un écran (émissions, séries). Je ne supporte pas le silence, ça laisse trop mon esprit divaguer et ça m'angoisse. L'ennui m'angoisse en fait ...

Je crois que mon récit n'a ni queue ni tête
Désolée :)

Je reviens vers toi car un ami est passé à  la cigarette électronique, et comme moi il fume moins de joint. Personnellement j'ai totalement arrêter depuis, je pense, plus d'une semaine sans en ressentir le manque.
Il faut dire que la cigarette électronique procure un plaisir et à  un léger goût sucré, plus ou moins prononcé selon le goûts que l'on prend, et cela doit tromper notre cerveau.

J'ai du essayer plusieurs modèle, et celui qui m'aide le plus au sevrage est le modèle "Alien"

J'ai plusieurs parfum, mais pour l'instant mon favoris est un cocktail à  base de litchi.

Tiens, moi je l'ai commandé hier ma cigarette éléctronique aussi dans le but de diminuer le cannabis et surtout les douilles, on va voir ce que ca dit.