Mon sevrage du tabac et petit guide de la cigarette électronique

Voila c'est commencé :)

Comme nous en parlions ici : http://www.psychoactif.org/forum/t4249- … rette.html

Je me suis acheté une cigarette électronique, je me suis longuement fait conseillé, j'ai appris le maximum de chose sur la cigarette électronique et je me décidé sur le modèle.

Je l'ai reçu hier matin, et je n'ai fumé aucune clope depuis, sauf une hier soir pour compter en combien de latte j'en fini une (ça permet de ne pas trop vapoter sur la cigarette électronique vu que j'ai prit du liquide extra high en nicotine, ca pourrai me faire tourner la tête ^^).

J'ai donc fumé "une" clope, elle m'a paru dégueulasse alors que d'habitude j'en fume un paquet voir deux par jour.

Donc quand je lisais les témoignages disant que les gens qui fumaient 1 a plusieurs paquets par jour était passé a 5 a 7 clope par jour, j'avais du mal a y croire.

Je doit bien me rendre a l'évidence qu'ils ne mentaient pas. Et je suis le premier surpris.

Pourvu que cela dure

Maintenant pour l'aspect technique de la cigarette électronique car si cette méthode vous attire faut savoir ou l'ont va et ce que l'ont achète et c'est pas simple.

La cigarette électronique n'est pas reconnu officiellement comme moyen pour arrêter le tabagisme.
Officiellement car il n'y a pas assez de retour, les médecins ne disent pas que c'est dangereux, mais ils ne disent pas que ce n'est pas dangereux.
Ça se décoincera peut être plus tard.

Après je pense aussi que si comme je partage le même avis que Mammon, la cigarette électronique sera dans le futur un des moyen principal de fumer.
Il faut voir que cela aura des répercutions sur les producteurs de tabac, et sur la TVA de l'état.
Du coup la aussi "on peu imaginer" que la cigarette électronique ne plaise pas trop au gouvernement.
Mais ce n'est que mon avis.

Mais revenons a notre cigarette électronique.

La cigarette électronique :

Déjà  la cigarette électronique il en existe de moult modèle, moult fonctionnement, moult marques, et cela va a de la vrai "jetable" (oui oui), jusqu´à  des modèles a plusieurs centaines d'euros.

Petite liste non exhaustive de tout ce qui existe :

Les « mini » ont la forme générale et, approximativement, la taille d'une cigarette.
- Les « Middle » ont la même forme générale que les minis, mais un diamètre et une longueur supérieurs.
- Les « PEN » ressemblent à  un porte-cigarette ou un stylo, d'une longueur de 15 cm environ.
- Les «E-cigarillos » et « E-cigares ».
- Les « E-pipes ».
- Les cigarettes électroniques à  atomiseur intégré aux recharges.
- Les cigarettes électroniques et cigares électroniques jetables.
- Les vaporisateurs personnels artisanaux et originaux.
- Etc ..

Je me suis donc inscrit sur un site de "vapoteur" (utilisateur de cigarette électronique), j'ai beaucoup lu, fait des recherche, lu les report des différents modèle et j'ai ouvert quelques sujet ou l'ont m'a répondu.

Mais leur forum on fait un guide très bien conçu que je vous propose de lire si cigarette électronique vous intéresse :
http://www.xn--cigarette-lectronique-k5b.com/

Pour résumé de nos jours la cigarette électronique a beaucoup évolué, avant certaine fonctionnais par l'achat de recharge près rempi en liquide, d'autre ensuite fallais mettre du liquide en contact avec une bourre, et aujourd'hui y a des système "tank" ou l'ont met le liquide dans un compartiment en plastique tout simplement.

Pour débuter ce qui ressort, ce sont a très large majorité 2 modèles :

- La 510



C'est une cigarette électronique très fiable, pas très lourde (en forme de cigarette en plus long).
Le liquide que l'ont met dans son réservoir entre en contact avec une bourre et elle restitue un bon volume (fumée), un bon "hit" (le gratouilli de la gorge que fait une clope).

Elle existe en "switch" ou "automatique", en "automatique" pas besoin d'appuyer sur un bouton avant d'aspirer, cela s'actionne tout seul.
On peu aussi fumer en "dry" a savoir déposer le liquide directement sur la bourre pour plus de volume/hit/gout.

Un kit comprenant :
- 2 batteries avec switch
- 2 atomiseurs
- 1 chargeur secteur
- 1 cordon secteur
(on a donc 2 cigarette électro)
coute un peu plus de 40€
   
Son point faible et qu'elle a une plus faible autonomie (c'est son gros point noir) en comparaison de ll'EGO T, les élément ne sont pas adaptable avec d'autre (comme le vaporisateur).

- la EGO T



C'est le modèle que j'ai choisi après 2 semaines de réflections.

Ce modèle ressemble moins a une clope, plus a stylo car ses batterie sont meilleure et donc plus grosse autonomie.
Ce modèle utilise le "tank system" en gros vous versé vos goutte de liquide dans un reservoir en plastique (en blanc sur l'image) que l'ont emboite dans l'atomisateur.

Idem les pack se compose de :
- 2 batteries EGO-T switch 650/680 mAh, avec système de verrouillage de la batterie.
- 2 atomiseurs EGO-T
- 1 chargeur secteur USB
- 1 chargeur USB rapide (attention : ne pas charger de batterie 510 dessus)
- 5 cartouches à  réservoir EGO-T à  remplir (blanches translucides)

Pour un prix d'environ 65€

Je l'ai prit en modèle "switch" donc je doit appuyer sur un bouton quand j'aspire, de l'avis des plus connaisseurs ca prolonge la vie des éléments qui compose les cigarettes électroniques.

Note: tout les éléments sont remplaçable, si par exemple mes batteries un jour sont fichu j'ai juste a en acheter sur les sites.

La EGO T a une meilleure autonomie qu'une 510 et "il parait" un meilleure volume/hit.

Son système de remplissage, son autonomie m'ont fait m'orienter vers ce choix, mais la 510 a aussi ses avantages.

Bref l'une comme l'autre sont "idéale" pour commencer sans tomber sur de la merde

Le liquide de rechargement :

Le liquide ou (e-liquide) est composé majoritairement de :
- Nicotine :
il en existe sans nicotine mais dans le but de stopper les vrai clopes, il vaut mieux au début prendre avec de la nicotine.
Il y a plusieurs dosages :

- zero : pas de nicotine (forcement)
- low : 6 ou 8 mg (en fonction des fabricant)
- médium : 16 mg
- High : 24 mg
- X-High : 36mg de nicotine (taux max autorisé par l'UE)

- Propylène Glycol : (ou PG)
C'est ce qui fait la "fumée", elle est produite par le propylène glycol en chauffe qui donne cette "fumée" inodore.

Le propylène glycol se trouve dans des d´arômes alimentaires de qualité, le « liquide » qui délivre la nicotine tire parti de la capacité de cet additif à  créer un brouillard artificiel comme celui des machines à  fumée dans les spectacles.

Le propylène glycol est également un composant dans les pompes / inhalateurs pour l´asthme, créant la brume qui libère le médicament essentiel pour le patient asthmatique.
Il est également l´élément principal qui compose l´enveloppe des gélules contenant les médicaments en vente libre et délivrés sur ordonnance.
Il est aussi souvent utilisé dans beaucoup de produits de beauté et comme excipient de médicament.

Des études menées en 1942 par le Dr Oswald Hope Robertson du Billings´s Hospital de l´Université de Chicago ont montré que l´inhalation de propylène glycol vaporisé sur des singes et d´autres animaux ont été entreprises pour déterminer les effets à  long terme, en particulier le potentiel d´accumulation dans les poumons. Après quelques mois de traitement, aucuns effets nuisibles n´ont été rapportés.

Depuis beaucoup d'autres études ont était faite, et elle confirme toujours qu'il n'y a rien de potentiellement dangereux pour la santé.

Et puis une clope elle contient environ 4000 produit chimique, dont certains eux sont directement lié et cela on le sais depuis longtemps a l'apparition de cancer.

- Glycérine Végétale : (VG)

Elle est contenu a hauteur de 20% dans le mélange actuel.
Elle est plus visqueuse, procure une vapeur plus grande mais adoucit le "hit"

- Agent de saveur :

Les liquides n'ont pas tous gout a la cigarette, a ce jour il doit exister presque des centaines de saveurs.
Cela va des différent tabac, a tout les fruits, le café, chocolat, menthe, red bull, cola, et même cannabis ^^

Note : on peu mélanger les liquide, actuellement je vapote du liquide avec dans mon réservoir 50% de tabac "ruyan4" (un des meilleur) en X-high nicotine avec 50% de saveur "pèche" en high nicotine.
On peu mélanger autant que l'on veu.
Et les plus connaisseur se fabrique eux même leur liquides.

Voila en gros les 4 principaux composant du liquide :
Propylène Glycol.
Glycérine Végétale (20% max)
Nicotine.. ou sans.
Agent de saveur pour les gouts.

Diverses questions :

Question économique :
Un flacon de 10ml coute sur le net entre 4,50 euro et 7 euro.

J'ai au début consulter le forum des vapoteur pour voir leur consommation, c'était très variable.

Certain (gros fumeur) disaient remplir pour une journée 3 a 4 leur réservoir.
Un remplissage doit enlever sur un flacon de 10ml (6cm de hauteur) 1 ou 2 millimètres de liquide.
Et d'autres (gros fumeur aussi) disaient ne le remplir qu'une fois pour la journée.

Perso j'ai tenu tout hier avec moins d'un recharge, autrement dit je suis encore aujourd'hui avec le même chargement.

C'est donc clairement ultra économique.

Ces différences s'explique en partie par le fait qu'un mauvais entretien ou avec l'age, les atomiseurs ont des fuites et du liquide coule sur les parois.

Comme je l'ai dit, une cigarette électronique on en achète pas une pour la vie, il faut être conscient que l'ont sera amené a changer des éléments.

Mais bon c'est vraiment pas un soucis, un atomiseur de EGO T coute par exemple 11euro.
Une batterie 17euro.
5 cartouche (tank) vide 3euro.

Bref c'est pas grande chose.

Donc pour le moment je dirai que d'un point de vue économique, j'ai vraiment trouvé mon salut.

Car a un paquet et demi par jour, donc 8euro et quelques par jour.
sur un mois c'est minimum 240€ , largement dépassé vu qu'en week end ou bien plus souvent que je le pensais, je fumais 2 paquets.

Je pense que je devais claquer 300€ de clope facile.

Beaucoup de personne qui passent a la cigarette électronique n'arrête pas instantanément de fumer des clopes.
Certains passe de leur conso quotidienne a 4 a 8 clopes/jour.

Perso depuis hier aucune, et ce matin je n'en absolument pas envie.

Donc le profit économique me sera largement bénéfique

- Autre choses a savoir :
Fumer votre cigarette électronique est parfaitement légal dans les lieux public et au travail. (pour le moment)
La lois dit qu'il est interdit de fumer du tabac.

La "vapeur" que vous expulsé n'a aucune odeur (enfin si celui de votre arôme), ni aucune toxicité.
Bon j'ai pas essayé, mais vous êtes dans votre droit.

Mais bon je vous invite a lire ces 2 liens très bien fait :

http://www.xn--cigarette-lectronique-k5b.com/
http://www.suivezlegeek.com/category/e-cig/

bonne lecture

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Revenons a mon sevrage donc :)

Je me suis levé, aucune envie de fumer.
Mon médecin m'a dit (vous devez le savoir) que fumer a des impacts sur le sommeil.

Je me lève tout les jours vers 7-8h, aujourd´hui : 10h ! Je ne sais pas si c'est directement lié mais en tout cas j'ai passé une bonne nuit.

L'odeur de la clope commence a me déranger, c'est bon signe

Et pour ceux qui ne le savent pas :

- 20 minutes après la dernière cigarette
La pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.

- 8 heures après la dernière cigarette
La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L´oxygénation des cellules redevient normale.

- 24 heures après la dernière cigarette
Le risque d´infarctus du myocarde diminue déjà . Le corps ne contient plus de nicotine.

- 48 heures après la dernière cigarette
Le goût et l´odorat s´améliorent.

- 72 heures après la dernière cigarette
Respirer devient plus facile.

- 2 semaines à  3 mois après la dernière cigarette
La toux et la fatigue diminuent.

- 1 à  9 mois après la dernière cigarette
On est de moins en moins essoufflé.

- 1 an après la dernière cigarette
Le risque d´infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d´accident vasculaire cérébral rejoint celui d´un non-fumeur

- 5 ans après la dernière cigarette
Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié

- 10 à  15 ans après la dernière cigarette
L´espérance de vie redevient identique à  celle des personnes n´ayant jamais fumé

Je présume que ce sont surtout le goudron et tout les autres produit chimiques qui donne ces effets néfastes et que la cigarette électronique me donnera les mêmes améliorations.

Personnellement arrêté de fumer était devenu une priorité, j'ai envie de pouvoir reprendre une activité physique (le skate une de mes passion) et des année de tabac me donne trop de palpitant.
Il y a aussi le motif économique, 300€/mois c'est bien trop.

Mais fumé a toujours était un plaisir, du coup avec la cigarette électronique je pense avoir trouvé le compromis idéal.

Je diminuerai doucement la teneur en nicotine, et par la suite je pourrai même continuer a vapoter du 0% nicotine, car certaines saveur sont vraiment très bonne, et l'expulsion de fumée a toujours était un plaisir, devant un film, mon PC ou autre.

Comme dit dans l'autre sujet, la cigarette électronique n'est pas "LE CHOIX", c'est comme pour les TSO, c'est "une option" qui ne conviendra pas a tous.

Pour moi, c'est vraiment magique ! j'avais déjà  réussi a arrêter de fumer et ce qui m'avais fait reprendre c'était cette envie d'expulsion de fumée et du geste.

Me voila avec le parfait compromis

Voila je tiendrai a jour ce post, en vous disant si j'ai fumé des clopes ou non, si oui combien, etc.

Merci de m'avoir lu et j'espère avoir pu aiguillé ceux qui était tenté par ce mode de sevrage tabagique (non reconnu a ce jour).
Mais bon tant que ça fonctionne