[ Bromazépam ]

Lexomil pour dormir ?

Faust08 a écrit

Bonjour !

As tu essayé toutes les méthodes naturelles pour t'endormir ? (Lecture, sport de la journée, différentes plantes, ..)

Je suis longtemps passé par des molécules chimique pour trouver le sommeil et l'unique constat que j'en ai tirer est que ça a été vraiment une expérience très tres néfastes pour mon cycle de sommeil et le rapport qu'à ma cervelle avec ce doux sommeil .. ce fût un enfer de le retrouver après deux bonne années de consommation de different somnifère chimique (et trois autres de consommation d'herbe, qui m'aidait aussi beaucoup à trouver le sommeil).

Finalement c'est un ban des écrans et la lecture qui s'est montré le plus efficaces chez moi, ainsi que de la vraie fatigue !! Celle apres une grosse journée de boulot commencee a 5 heures, quand tu rentre que tu nettoye toutes la baraque, puis tu sors les chiens, etc etc ..

Et ça m'aura pris une bonne année mais maintenant lorsque je veut dormir, une bonne heure après je suis dans les doux bras de Morphée en général ! (Parfois même quand le veut pas )

Bien à toi,

Faust

Je fais de la méditation avant pendant près d’une heure. Je vais me coucher après un bon bain et une fois dans le silence, je fais des exercices de respirations. Disons que l’imovane aide, jimagine que je récite des poèmes, que je compte, que je traduis pendant une heure et puis je commence à m’agiter. Un couac de la journée me revient en mémoire, ou un truc à faire le lendemain.
Il y a toujours quelque chose qui vient me perturber, les pensées m’envahissent alors que j’essaie vraiment de me concentrer.

Je fais beaucoup de sport la journée et je lis oui. Je fais des puzzles, des maquettes donc la journée j’arrive à mettre les mauvaises pensées de cote. En courant, en écrivant, en lisant, ... mais dans le noir et quand je dois m’accorder enfin une pause, c’est pas possible.

Ça fait 10ans que je prends de l’imovane, ça m’apaise énormément. C’est le seul bon moment de la journée. C’est comme ça, je n’aime pas du tout vivre et je me punis en permanence. Je ne m’accorde aucun plaisir (manger, glander, une série, ...) car je sais que je vais me le reprocher ensuite.
C’est un peu de la survie, pour mes parents Alors tout ce que je demande c’est de réussir à dormir car j’ai vraiment des maux de tête insupportable, mon corps est fatigué alors que je coure deux fois une heure avec mon chien, que je coupe du bois, que je travaille à restaurer une grange sans compter mon boulot d’écrivain qui normalement devrait me vider la tête mais m’apporte énormément de doutes car je ne suis pas du tout positive en ce moment. Normalement je sais que j’écris bien, là je sais que c’est mauvais.

A cause des nuits blanches, je suis totalement déstabilisée donc il faut d’abord que je puisse dormir, puis manger et ensuite je retrouverai ma routine... jusqu’au prochain down ^^ Je vais demander le lexo quand même et tester ce soir.

Abracabrantesque a écrit

Salut!
Je pense que la série avant de dormir n'est pas l'idéal.
Comme dit plus haut, les écrans c'est l'ennemi de l'insomniaque.
Sinon il y a le donormyl sans ordonnance je crois.
Courage!

Je ne regarde pas, je les récite en même temps, écran éteint. C’est pour meubler, essayer de m’endormir sans m’en rendre compte.
Je n’ai pas d’autre moyen que de m’occuper pour essayer de ne penser à rien.