help dépression

bonjour à tous, ceci est mon premier message dans ce forum. Je ne sais pas si c’est ici que je dois parler de ça et j’espère ne pas me faire ban mon message par les modérateurs. Voilà, j’ai 18 ans et je suis dépressif depuis +\- 4 ans. Je vois un psychologue depuis 1 an. Je viens de perdre une personne très proche qui m’aidait à combattre cette dépression. Et maintenant je me retrouve complètement perdu et mal dans ma peau. J’ai découvert le tradonal par hasard car un médecin me l’avait prescrit pour un problème de dos. Quand j’ai essayé la première fois, j’ai trouvé ça génial et j’ai continué à en prendre tous les jours pendant une semaine car cela faisait passer mon mal de dos mais aussi ça me rendait fort heureux, ce dont je n’ai pas l’habitude. J’ai arrêté d’en prendre car je n’ai plus eu de problème au dos mais depuis que cette personne est partie, je recommence à en prendre, a plus forte doses. Je sais qu’il y a le paracetamol qui est mauvais pour le foie et j’aimerais essayer le CWE pour pouvoir en prendre plus et m’éclater.
J’ai aussi commencé le xanax, petit à petit, car je n’arrive plus à dormir. D’abord un cachet de 0,25g de alprazonal au soir mais sans effet. J’ai ressayé le lendemain soir d’augmenter la dose et d’en prendre 3 de  plus, mais sans grand effet. Cet après-midi impossible de me concentrer sur mes taches et mon travail je décide donc d’avaler le reste de la plaquette et le résultat est que j’ai juste un peu la tête qui tourne (comme dans un début de soirée) et je me sens juste très calme.
Ceci étant dit, voilà ma question : j’aimerais savoir si il y a des moyens de pouvoir me détendre ou d’échapper à tout ce monde qui m’entoure et qui me dérange.