Que faire quand sa conso de tabac augmente ?

Jevousaime a écrit

Vaeren a écrit

Salut,

Je suis fumeur depuis mes 17 ans (donc 4 ans maintenant) et je vois depuis ces 6 derniers mois que ma consommation de clope augmente sans que je puisse me contrôler.

J'ai longtemps stagner à 8-10 clopes par jours mais je suis maintenant à un paquet/jours et la seule chose qui me frenne à ne pas cloper comme je l'entend sont les remarques désobligeante de mon entourages comme "T'en a fumer une y'a 10 minutes", " Tu fumes trop" etc ou bien quand je sais que je vais manquer (le soir quand j'ai pas de paquet de réserve par exemple)

J'ai l'impression que ma dépendance au tabac est l'une que je contrôle le moins car additive et sans 'effet' physique comparé à la weed et l'alcool.. d'un côté je ne ressens pas l'envie d'arrêter mais je n'ai pas envie de m'affligé du stress et encore plus d'effet nocifs pour la santé.. que faire ?

Déjà, la question, c'est quand et pourquoi as tu constaté une augmentation de ta consommation de tabac?
Ça pourrait être lié à un stress, une déprime, un ennui...
Voilà, si t'arrive à trouver la source du soucis, c'est déjà un pas en avant, car de mon avis, rien n'arrive sans raison.

Même si ton entourage te veux du bien, te faire remarquer comme ça, c'est une source de stress supplémentaire, j'espère que tu compte diminuer/arrêter pour toi et pas pour eux.

Une dépendance au tabac est déjà une grosse source de stress en soi, c'est sans cesse penser à sa conso, au moment où tu pourras t'en griller une, à l'obligation d'en griller une à des moment précis, sinon tu te sens mal... etc

Je suis un ancien fumeur.
Pour arrêter, c'est déjà une très grande part de volonté, y'a pas de secret.
Ensuite, quand tu as cette volonté, il existe un tas de substituts qui ne fonctionneront que combiné à ta volonté.
Donc déjà, la question qui s'impose c'est "Désire tu vraiment et profondément arrêter?"

Il faudra d'abord arrêter le cannabis, ou opter pour un mode de consommation sans tabac.
Moi, à l'époque, j'avais choisi de carrément arrêter le cannabis, et ensuite, m'attaquer au tabac.
Alors pour mon cas j'ai utilisé une bonne grosse clope électronique en faisant mes liquide moi même et en commençant à 6MG, puis je suis descendu progressivement jusqu'à zéro, puis j'ai lâché la clope.
Ça fait des années que je ne fume plus de clope, même si il m'est arrivé par fois de refumer du cannabis.

Attention, je ne te dis pas nécessairement de faire ça comme moi, je te partage juste une expérience, à toi de te forger la tienne.

Edit: Oui, dans ton texte, tu dis clairement que t'as pas trop la volonté, alors concentre toi peut être sur la raison de ton augmentation.
Honnêtement, je te souhaite d'avoir le même déclic que moi j'ai eu, et d'avoir la force d'arrêter.

Yop, merci pour ton message.

Crois-le ou non mais j'ai déjà tenté d'arrêter de fumer vers mi novembre 2021 et j'ai tenu grosso merdo 2-4 semaine, au début avec  des comprimés à faire fondre dans la bouche, puis avec des patch.

Très, très, très mauvaise expérience. Je crois que c'est l'une des raisons qui fait que j'arrive plus à me dire qu'il faut que j'arrête.
Pour résumer, en plus que quelque problème perso, l'arrêt du tabac m'avait complètement déprimé, grosse perte de moral, plus envie de rien. Bref la déprime total.
Même une infirmière en psy que je voyais régulièrement m'avait dis que je devais mettre de côté ma tentative d'arrêt du tabac si je voyais que ça influence trop mon moral au quotidien et m'a implicitement conseiller de FUMER (Genre un soignant qui conseil la cigarette).

Souvent ce qu'il me pousse à fumer c'est soit l'ennuie, soit pour évité de fumer trop de weed (quand je clope j'ai pas envie de me grillé un pet après). Biensûr du stress.

Le truc c'est que je me sens vraiment impuissant face au tabac. Quand j'avais arrêté de fumer j'avais l'impression qu'une part de moi partait, je sais pas si tu vois ce que je veux dire mais on s'imagine mal "ne pas fumer" dans son quotidien.

Vaeren a écrit

Jevousaime a écrit

Déjà, la question, c'est quand et pourquoi as tu constaté une augmentation de ta consommation de tabac?
Ça pourrait être lié à un stress, une déprime, un ennui...
Voilà, si t'arrive à trouver la source du soucis, c'est déjà un pas en avant, car de mon avis, rien n'arrive sans raison.

Même si ton entourage te veux du bien, te faire remarquer comme ça, c'est une source de stress supplémentaire, j'espère que tu compte diminuer/arrêter pour toi et pas pour eux.

Une dépendance au tabac est déjà une grosse source de stress en soi, c'est sans cesse penser à sa conso, au moment où tu pourras t'en griller une, à l'obligation d'en griller une à des moment précis, sinon tu te sens mal... etc

Je suis un ancien fumeur.
Pour arrêter, c'est déjà une très grande part de volonté, y'a pas de secret.
Ensuite, quand tu as cette volonté, il existe un tas de substituts qui ne fonctionneront que combiné à ta volonté.
Donc déjà, la question qui s'impose c'est "Désire tu vraiment et profondément arrêter?"

Il faudra d'abord arrêter le cannabis, ou opter pour un mode de consommation sans tabac.
Moi, à l'époque, j'avais choisi de carrément arrêter le cannabis, et ensuite, m'attaquer au tabac.
Alors pour mon cas j'ai utilisé une bonne grosse clope électronique en faisant mes liquide moi même et en commençant à 6MG, puis je suis descendu progressivement jusqu'à zéro, puis j'ai lâché la clope.
Ça fait des années que je ne fume plus de clope, même si il m'est arrivé par fois de refumer du cannabis.

Attention, je ne te dis pas nécessairement de faire ça comme moi, je te partage juste une expérience, à toi de te forger la tienne.

Edit: Oui, dans ton texte, tu dis clairement que t'as pas trop la volonté, alors concentre toi peut être sur la raison de ton augmentation.
Honnêtement, je te souhaite d'avoir le même déclic que moi j'ai eu, et d'avoir la force d'arrêter.

Yop, merci pour ton message.

Crois-le ou non mais j'ai déjà tenté d'arrêter de fumer vers mi novembre 2021 et j'ai tenu grosso merdo 2-4 semaine, au début avec  des comprimés à faire fondre dans la bouche, puis avec des patch.

Très, très, très mauvaise expérience. Je crois que c'est l'une des raisons qui fait que j'arrive plus à me dire qu'il faut que j'arrête.
Pour résumer, en plus que quelque problème perso, l'arrêt du tabac m'avait complètement déprimé, grosse perte de moral, plus envie de rien. Bref la déprime total.
Même une infirmière en psy que je voyais régulièrement m'avait dis que je devais mettre de côté ma tentative d'arrêt du tabac si je voyais que ça influence trop mon moral au quotidien et m'a implicitement conseiller de FUMER (Genre un soignant qui conseil la cigarette).

Souvent ce qu'il me pousse à fumer c'est soit l'ennuie, soit pour évité de fumer trop de weed (quand je clope j'ai pas envie de me grillé un pet après). Biensûr du stress.

Le truc c'est que je me sens vraiment impuissant face au tabac. Quand j'avais arrêté de fumer j'avais l'impression qu'une part de moi partait, je sais pas si tu vois ce que je veux dire mais on s'imagine mal "ne pas fumer" dans son quotidien.

Alors, je vais te rassurer tout de suite, enfin oui et non.
J'ai fumé 18 ans, j'ai essayé d'arrêter plusieurs fois avec de nombreux échecs.

Mes principaux échecs étaient dû à ces fameux produit de pharmacie nicotiné.

En fait tu dois le voir comme ça: le fait que tu essaies est déjà une victoire en soi.
Attention, ça ne veux pas dire que tu dois essayer toute ta vie sans jamais arrêter, car là, ce sera bel et bien un échec, mais tu es jeune et que tu t'en rende compte aussi tôt est très bien.

Moi aussi je me sentais très faible face au tabac, c'était une horreur, je pensais sincèrement que je n'allais jamais savoir arrêter.