pleine conscience

je ne connais pas du tout la "méditation de pleine conscience" mais ca me fait penser à  la méthode de relaxation Vittoz. j'avais essayé cette méthode et c'est vrai que sur moi ça marchait bien. Cette méthode repose sur le postulat suivant : on ne peut pas penser à  2 choses en même temps. donc si on se concentre sur qqch (genre se concentrer sur la sensation des pieds sur le sol), on ne peut pas en même temps penser à  nos emmerdes...).

oui, c'est efficace si c'est pratiqué régulièrement. Ces derniers temps je m'y suis remis, ça revient vite... ce qui me plaît dans cette méthode c'est qu'on peut le faire n'importe où n'importe quand, sans que personne ne s'en apercoive ( en attendant son tour pour passer un entretien d'embauche...)

Dernière modification par pouety (16 mars 2013 à  23:26)

L'Héroine quand t'en a c comme un calin de maman et quand t'en as pas c'est comme une branlée de papa

Améliorer le bien-être mental

La pratique de la pleine conscience vous met en contact avec votre corps et votre esprit et vous aide à  restaurer un sens de l'équilibre, améliorer votre sentiment de bien-être et à  enrichir votre joie de vivre.

Basée sur la conscience, les conseils et la formation reçus ont prouvé que cela permettait de réduire le stress, améliorer la concentration, améliorer la productivité et l'efficacité, améliorer votre capacité à  gérer plus habilement les émotions, ainsi qu'une multitude d'autres avantages physiques et émotionnels. Il a été prouvé pour être efficace dans la production de changements positifs dans une variété de difficultés ou de diagnostics communs tels que le stress, la déprime, la tristesse chronique, l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, et une grande variété d'autres problèmes présentés. Il est également bénéfique pour les personnes qui voudraient simplement cultiver la pleine conscience dans leur vie.

Idéal pour les naturels stressés, anxieux ou déprimés, la pleine conscience est recommandée à  celle ou celui qui souhaite apprendre à  mieux gérer ses émotions, améliorer son sommeil, sa qualité de vie, développer sa sérénité, mieux se connaître.

Edit Modération : pas de liens commerciaux et encore moins de numéro de téléphone....

Bonjour à  tous,

Est-ce que le profane que je suis peut "participer" à  ce topic ? Je trouve ça interessant.

Bien que ce soit plus pour vous lire, car je n'ai aucune connaissance sur le sujet. Seulement quelques "experiences". Par exemple lorsque Pouety dit qu'on ne peut pas penser à  deux choses à  la fois, c'est, concretement, comme se focaliser sur sa respiration pour se relaxer ?

Pardonnez mon intrusion, j'espère ne pas finir au bûcher. Seulement, je trouve ce phenomène de pleine conscience intrigant !

A X as de trèfle.
L'un des grands principes de la pleine conscience est qu'on ne cherche pas la performance ni l'effet immédiat.
Le but est pour chacun de réaliser ce qu'il peut et en profiter. C'est un peu l'opposition entre le sport et l'exercice simple. certains font 30 km:jour d'autres peinent à  faire le tour du pâté de maisons. c'est bien pour chacun. Il n'y a pas lieu de comparer.
Sinon, pour la respiration, essaie de seulement l'observer, sans en changer le rythme. Ce n'est pas facile mais quand tu y arriveras tu auras progressé. Sinon, il y a des tas de bouquins sur ce sujet dans les librairies. Je te conseille surtout ceux écrits par christophe André ou Jon Kabbat Zinn.
Amicalement