[ Arrêt & Sevrage ]

j'ai aretter le sub pendent 3 jours et demis

merçis becoup away ouais entre impulsif on se comprend oui je me sent déjà  beaucoup mieux la j'ai pris 0.5 mg hier je vais reprendre 0.5 voir 1 mg si sa ne va pas t je réalise que aretter le sub ne va pas être une partie de plaisirs et que avec ma nouvelle vie je ne peux pas etre ah l'ouest pendent 15 jours je vais baisser progressivement de 0. 4 en 4 jusqu’à  0.'4 0.2 et la j'envisagerais la suite ou je me stabiliserais as cette micro dose Merçis d'avoir pris le temps de me répondre
!hier j'ai long ment réfléchie je me vois mal boire une infu tous les jours meme si ça coupe le manque un peu c'est pa confortable et je sans que ma serotonine en as pris un coup ce week end au kratom

Bonjour.
Moi ça fait plus de 2 ans que j'ai commencé a diminuer mon dosage. Aujourd'hui je suis presque au bout, je suis à  0,5mg.
J'ai fais beaucoup d'erreur au début, j'ai voulu aller trop vite, j'ai mis du temps pour trouver la méthode et le rythme qui me convient.
Je diminue environ de 0,2 chaque mois ou 2 mois.
Des fois je le sens mieux, quand il fait beau et bon, et je peu diminuer un peu plus vite.

Mon secret, c'est d'aller tout doucement, Je ne dois pas aller au delà  du petit inconfort (un peu de mal à  dormir, un peu de frisson ou de transpiration, mais rien de franchement désagréable), car en allant à  la souffrance, les jours suivant je régresse, l'envie irrésistible de prendre + pour se sentir bien reviens, c'est la rechute et la perte de temps.

Il faut accepter que ça va être long, et se débarrasser de la culpabilité et de la honte d'être accro, car ces sentiments nous pousse a nous auto punir en diminuant trop vite et en provoquant la souffrance.

Par moment, je stagne (en hiver surtout) ou je force un peu pour me rendre compte que ça va pas aller, et je me remet dans ma dose de confort en attendant l'impulsion.

Et avec le temps, je me connais bien, je sens les choses, je me fais confiance.

Aussi, il m'arrive de déconner, de prendre + le temps d'une journée, j'essaye de ne pas culpabiliser, je me dit que maintenant que j'ai pus souffler, je suis plus forte pour continuer mes effort.

Avoir une discipline de vie, manger le plus sain et le plus régulierment possible, respect draconnien des rythmes veille sommeil, prendre le soleil, bouger et oxygénér la journée, sa m'a beaucoup aider.
Alors ça peut paraitre rasoir, surtout quand on est jeune, mais ce n'est que pour un temps, quand je serait de nouveau en forme et libre de produits chimique, je pourrais de nouveau faire des écarts.

Bon voilà  je t'es donner ma façon de faire, qui fonctionne pour moi, pour toi ce sera peut être différents, on est pas tous fait pareil, mais j'espère que ça pourra t'aider un peu.
Bon courage. Prend soin de toi (je me répète cette phrase à  moi même tout les jours)

Bonne chance as vous et beaucoup de courage agg et acidaminée c'est pas facile mes on sais pourquoi on fais ça et on sais pourquoi on et malade