Insomnies, besoin d'être éclairée sur mon traitement

Bonjour,
Merci de votre réponse cela me fais du bien que l'on m'aide un peu ...
Oui j'essaye de garder un certain rythme de vie avec des heures fixes: levé a 10h maximum, coucher a 23h et je fais beaucoup de sport pour me défouler. Malgré la fatigue, le soir je suis prise d'angoisse tellement fortes que celles ci m'empèchent de dormir.
J'ai été hospitalisée en psychiatrie 3 fois tellement j'étais a bout de force mais là bas, personne ne m'a aidé a cela. Il existe des spécialistes du sommeil ? Je ne savais pas sauriez vous comment les trouver ? Je me demande ce qu'ils pourraient faire de plus vu que déjà mon psy et mon médecin sont désemparés.
Merci de ton aide
Amicalement

C'est vrai que vu ma baisse de moral je fais pas mal de sport mais l'envie n'y est plus trop c'est dur même en se forçant mais je persiste !
L'asmr j'adore ça me fais beaucoup de bien et merci du conseil je vais investir dans un casque pour en profiter a fond !
Merci de ces quelques conseils je vais essayer même si le coeur n'y est pas d'intensifier mon sport et je vous en donnerai des nouvelles !

i am lost

Oui il existe des spécialistes du sommeil et même des cliniques du sommeil ..

Ou les trouver ?

Ça dépends de ta ville je ne sais pas où tu es, mais tu trouveras ça sur le ternet sans pb ..
Tu as aussi probablement un médecin traitant, parle lui en il pourra t’orrienter.

Que vont ils faire en clinique du sommeil ?

Déjà faire le point avec toi et tenter de trouver la cause de ces perturbations, ils peuvent te proposer une courte hospitalisation avec une série d’examens afin de tenter de trouver une solution.

Je t’engage vivement à essayer d’obtenir une consult, car à 18 ans devoir se blinder de medoc pour dormir, et qui plus est sans que cela soit efficient n’est pas cool.
En plus avec les années si rien n’est fait tu seras accro aux benzo et tu dormiras tjrs aussi mal ..

J’ai eu une période comme ça, qui dieu merci est passée, 6 ans de xanax, theralene et autre zolpidem ou atarax, et je dormais très mal.
Un moment j’en ai eu marre, je me suis sevré seul comme un grand et j’ai fait de l’ordre ds ma vie, avec un bon rythme mis en place ..
Depuis je dors comme un bébé et la journée je suis en forme.

Courage ça peu s’arranger
Amicalement

Salut,

Bon courage, je sais à quel point ça peu être chiant de pas trouver sommeil et d'être toujours décalé(e)..

Perso, je fais de très grosses insomnies depuis que je suis jeune, j'ai toujours été ce mec qui dort en cours... Si, tu sais, ce mec qui vient avec 20 minutes de retard, la tête dans le uc' et qui écoute rien du cours parce qu'il dort (mais qui arrive quand même à trivialiser ses cours, nanmého :p)

J'ai toujours hésité à consulter pour me faire prescrire de quoi m'aider à dormir, pi' finalement je me suis arrêté au zolpidem, j'avais l'impression que je pouvais me gaver de n'importe quoi pour m'endormir, au bout d'un moment, mon horloge biologique inversée du tréfonds des enfers allait ressortir de toute façon, donc à quoi bon

Bref, tout ça pour dire que j'avais vu une "technique", celle du 4-7-8, je te laisse check sur internet
C'est tout con, et on est loin du "gnegnegne truc magique anti-insomnie", mais avec de la pratique (à partir d'~10 jours pour moi), c'est vraiment efficace je trouve. Ca instaure une sorte de petit "rituel" d'avant dormir, et ça marche bcp pour moi. (mieux que n'importe quel truc que j'ai jamais pris pour dormir (JOINTS COMPRIS, EH OUI MONSIEUR!!)).

Bon, je sais que j'ai aucune street cred' à te dire ça vu qu'il est 5h04 et que j'ai tjrs pas fermé l'oeil... Mais j'ai une bonne excuse, je révise mes partiels.. Je jure m'dame (Sur PA, avec un joint à la main, )

Il serait intéressant aussi de déterminer si tu as plutôt un problème à l'endormissement, un problème pendant ta période de sommeil paradoxale (rêves), problème pendant le sommeil profond, etc...

Peut-être que tu pourrais prendre rendez-vous chez ton médecin traitant qui, lui, pourrait te rediriger vers la structure la plus adéquat ou essayer un autre traitement, parce-que ça me paraît assez vénère comme traitement pour quelqu'un de 18 ans (je me verrais pas supporter autant tbh)

Quoi qu'il en soit, bon courage pour la suite poto, le sommeil c'est précieux

Dernière modification par Agartha (19 décembre 2017 à  05:11)

Salut à toi,

Et bah ... je n'en reviens pas ! J'étais comme toi (grosses insomnies suite à une dépression) mais contrairement à toi le zolpidem suffisait à me coucher.

Ca doit vraiment pas être facile à vivre. Effectivement le mieux serait de faire analyser ton sommeil dans un centre spécialisé, comme tu dois déjà le savoir. Essaie de trouver une place, de te le faire prescrire peut-être ? Je ne sais pas, mais effectivement ton problème devient urgent.

Le sport a été conseillé, ça fonctionne super bien mais pas toujours, moi ça avait tendance à me réveiller. Bon je ne sais pas trop quoi te dire, tu as essayé presque tout ce qu'il y a sur le marché pour dormir, c'est un peu compliqué.

Un petit mot pour te souhaité un énorme courage et j'espère que tu arrivera à bout de tes pbs de sommeils. Bon courage n'hésite pas à donné des nouvelles !

Salut,

Alors, du neuf? As-tu réussi à rentrer en contact avec une structure adaptée?

Ah la la, c'est chiant ces cycles jour/nuit, travail/repos...

C'est vrai que le CBD peut être une alternative aussi, à essayer (mais c'est reuch asf)

Sinon j'me rappel ma soeur avait des problèmes de sommeil lié à des pb hormonaux, mais bon j'en sais pas plus.. Mais sait-on jamais ça peut être une piste aussi

Perso je me suis fait à l'idée que le "22h-7h" c'était pas pour moi, et je profite de la nuit pour taffer et faire les trucs que j'ai pas envie de faire pendant la journée. Mais bon..

C'est vraiment compliqué ces situations, parce qu'on a l'impression de rien contrôler et d'être victime de son corps..
devoir s'habituer à un rythme qui n'est pas le sien c'est tjrs problématique, I feel ya dawg

Bonne soirée et bonne nuit (?)

+1 pour le CBD ça peut être une bonne alternative, sans vraiment connaitre le produit j'en ai entendu que du bien, à approfondir en effet.

Bon courage aux insomniaques.

MushRocks, c'est super gentil merci beaucoup, effectivement la piscine aide mais ça fais 10 ans que je suis en club et bon ça fais du bien mais ca me fatigue pas assez .. Par rapport aux cliniques du sommeil ils estiment qu'il y a des cas plus "importants" atteints de maladies chroniques du sommeil et malgré une prescription, les olaces sont très rares et beaucoup trop demandées ce qui donne plus ou moins 6 mois d'attente pour y rentrer ! En tout cas merci beaucoup pour ce précieux soutient!
Le CBD ? J'ai regardé un peu sur internet ce que c'était mais je n'ai pas tout compris, c'est légal et on en trouve où ? Enfin sur prescription ? Apparament cela coûte cher ...

Agartha, salut ! Ça va toujours fatiguée mais ça va haha !
Ils ont déjà analysé le côté hormonal et il y a aucun problème !
C'est ce que je me dis que au pire la nuit bah je suis levée et je dormirais plus tard sauf que je peux pas me le permettre tout le temps, étant encore chez mes parents c'est pas hyper pratique quoi...
Ouais c'est plus mon corps qui suit pas trop quoi
En tout cas merci !

Salut !

Alors a mon avis les insomnies sont les symptômes D un mal plus profond qu il te faudra traiter avant. Sans ça je doute que tu puisses retrouver un sommeil reposant et équilibré.

Il serait utile D en parler à ton médecin voir s'il y a moyen de te mettre en contact avec un psy. Ou au moins commencer un éventuel traitement anxiolytiques qui aiderait à calmer tes angoisses notamment avant le coucher.

Tiens bon

Courage,
J'ai le même âge que toi et je suis dans la même situation, mais j'ai pas encore de traitement adapté ( uniquement du Seresta ) qui ne m'aide absolument pas à dormir. Rien ne bloque mes pensées qui tournent en rond toute la nuit.
Je te conseille déjà d'éviter les excitants ( café/ thé....)
Ensuite quelques temps avant de dormir perso je me mets dans le noir avec une musique très reposante et j'essaye de me concentrer uniquement sur la musique et non sur les pensées qui m'angoisse et m'empêchent de m'endormir.
Fin uniquement avec ça j'arrive à m'endormir mais je me réveille toujours quelques temps après et impossible de dormir ( j'pense qu'il me faut un traitement plus adapté et c'est pas un simple benzo qui va me faire dormir ni calmer mes angoisses aux doses prescrite par la psy )
Après je suis en début de traitement, je reviendrais vers toi dès que je change de traitement.

J'ai déteste le Zoloft. Il a eu l'effet contraire sur moi et idée noire sur idée noire j'ai changé très vite car la situation m'était insupportable.

Le Theralene a mon avis c'est pour des traitement symptomatiques du sommeil ça ne devrait pas être utilisé comme un somnifère dans le cadre d'un traitement de dépression.
Sache en revanche que le Zopiclone (surtout) et le Zolpidem sont dellirogene (qu'on me corrige si c'est le mauvais terme). Tu peux plus ou moins avoir des délires visuels surtout au début du traitement ainsi que des trous de mémoire. Ça peut être perturbant au début mais pour le coup ils fonctionnent sur beaucoup j'ai l'impression.

Bonne année

Salut,

Bienvenu au pays de l'insomnie.

Elles ne me poseraient pas spécialement de problèmes si je ne décompensais pas apr?s plusieurs nuits sans sommeil et que je n'étais pas dans la quasi incapacité de quitter mon lit la journée ( je précise que je ne dors pas non plus la journée pendant ces périodes ).

Mais assez parlé de moi...

En ce qui te concerne, je te conseille dans un premier temps de ne plus consommer de caféine une fois passé 10 heures du matin. Autorise toi un café le matin si tu aimes ce produit et n'en consomme plus de la journée.

De même. Si tu fumes, essaie de ne plus consommer de nicotine passée 20 heures.

Ces deux produits de la vie courante étant des stimulants qui retardent l'apparition du sommeil.

Pour le complément du traitement médicamenteux, si tu en as les moyens financiers ( sinon, tu peux demander à ta caisse de sécurité sociale si elle est d'accord pour prendre tout ou partie du prix de ces consultations ), je te conseille de consulter un sophrologue pour y apprendre quelques trucs pour ne plus avoir d'idées parasites qui empêchent l'endormissement.
La méthode du carré peut faire ses preuves, voir la méthode Coué qui peut également se révéler utile.
Il existe également la possibilité de consulter un psychologue hypnotiseur. Des séances pourraient t'être bénéfique.

N'hésite pas à tenter les huiles essentielles. Sans être magique, elles peuvent se révéler utiles.

Je t'engage également à te former à la relaxation ou/et au yoga, voir à la médiation.

Bref, tout ce qui existe comme autres solutions que les médicaments, dont tu sembles attendre un effet magique qui n'existe pas.

Les médicaments ne peuvent être qu'une béquille et non une solution en ce qui concerne le sommeil.

Et même si tu trouvais une molécule qui t'allait bien, j'ai le sentiment qu'il te faudrait vite augmenter les dosages car la tolérance finirait pas s'installer. Et la probabilité de ne plus trouver le sommeil sans une aide médicamenteuse sera importante.

Je pense que, comme Sufenta te l'avait signalé, qu'une consultation dans un centre du sommeil.serait intéressant.

Je te conseille d'en discuter avec ton généraliste pour qu'il t'oriente vers un neurologue spécialiste dans les troubles du sommeil.
C'est 48 heures d'hospitalisation et l'âge n'est pas un facteur de refus.

En parallèle, il sera intéressant de télécharger un agenda du sommeil sur internet et de le remplir sir plusieurs semaines. Tu pourras le transmettre au neurologue lors du premier entretien.

Ne désespère pas, de nombreuses solutions existent pour mettre fin à ces insomnies !!!

Par contre, j'ai le sentiment qu'une fois allongé, tu es envahi par moults idées parasites qui t'empêchent de trouver le sommeil, soit parce qu'elles t'angoissent, parce qu'elles t'irritent ( ou t'agacent ), parce qu'elles te tracassent ou pour d'autres motifs encore.

En as-tu parler avec le psychiatre que tu consultes ? Qu'en pense t-il ( hormis une réponse médicamenteuse ) ?

Cela fait longtemps que tu consommes du Zoloft ?

Au vu de ton dosage, j'ai,tendance à penser que cela fait déjà plusieurs semaines puisque la,dose initiale est de 25 mg, pour passer à la dose " passe partout " de 50 mg. Dose qui peut être augmentée jusque 200 mg quotidiennement.

Avant de penser à switcher de molécule et prendre le risque, soit qu'elle ne fonctionne pas du tout, soit qu'au contraire elle produise des effets contraires à tes attentes, il serait peut-être intéressant de continuer à augmenter le dosage du Zoloft ?

Je t'engage à discuter de cette piste avec ton psychiatre, qui semble réticent à tout changement de molécule.

Prends soin de toi,


Reck.

Salut salut !
Je reviens a vous pour vous donner de mes nouvelles !
On a changé mon traitement pour m'aider a dormir donc en tout j'ai maintenant 100mg de zoloft, 3 séresta 10mg, 35 goutes de terralene et 1 comprimé de 25 de Tercian
Pour le moment j'essaye le traitement, je ne ressent pas du tout les effets du tercian mais j'attends de voir sur plusieurs.
Voilà voilà ! Bonne journée a vous !

Merci pour les nouvelles en espérant que cela fonctionne pour toi !

Bon courage avec les insomnies. J'attends d'autres news de ta part en espérant qu'elles soient positives !!

Bises