Mélatonine 5h avant de dormir?

pixierevival · **pixierevival** Nouveau membre 100 Inscrit le 06 Nov 2023 48 messages

Bonjour,

Je cherche actuellement des solutions pour dormir, j'ai déjà tout essayé, benzos en tous genres (des plus forts aux plus légers), somnifères (imovane, zolpidem), et antipsychotiques (quétiapine), sans oublier les antidépresseurs (trittico, sertraline)

BREF j'ai fait un peu le tour, et franchement rien ne marche, j'ai une putain de maxi grande résistance à ces trucs. Par contre une fois que je dors, je dors. Ca c'est sûr. Peut-être que les doses étaient trop faibles mais j'ai pas envie de prendre des doses pas possibles et d'être hyper fatiguée le lendemain.

Un jour le médecin m'a dit que j'étais peut-être en déficit d'une hormone qui s'appelle la mélatonine, du coup j'ai essayé mais c'était pas super concluant.

J'ai une amie qui m'a dit que le fait de le prendre 1h avant de dormir c'était pas pertinent mais qu'il fallait essayer de le prendre 5h avant le dodo, j'aurais aimé savoir éventuellement ce que vous en pensiez.

Merci

Dernière modification par pierre (12 août 2024 à 19:22)

Autocrine · **Autocrine** Voyageur 100 Inscrit le 28 Nov 2022 74 messages Blogs

Salut,

Personnellement j'en prends pour recadrer sur des heures de sommeil "normales"
En fait j'ai plutôt un rythme nocturne, ce qui fait que j'ai du mal à dormir avant 3h du mat
Lors de mes vacances je reste éveillé la nuit et je ne vais dormir qu'à 8h.

La melatonine me sert quand il faut que j'aille dormir plus tôt
Je prends 2 cachets de 1.9mg en flash en sublingual
Ça fait effet dans les 30min a 1h, ça me donne juste envie de dormir, ça me fait somnoler

J'avais testé du seresta aussi (bzd), l'avantage de la melatonine c'est que tu te réveilles frais le matin (et puis il y a pas de dépendance)

Voilà comment je fonctionne, donc je pense que 5h avant l'heure du couché c'est vraiment beaucoup

Tu la prends comment (sublingual, oral)? Et tu prends quelle dose ?

Alexandre · **Alexandre** Psycho junior 000 Inscrit le 19 Jul 2011 302 messages

Bonjour,
J'ai entendu dire que la mélatonine c'était un placebo. Tu as essayé la phytothérapie : eschscholzia, passiflore, valériane ?

Mélatonine 5h avant de dormir?

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