CSAPA Parisien pour sevrage tabagique?

RandallFlag a écrit

Les e-liquides composés de sels de nicotine c'est autre chose.
Ça monte en moins d'une minute au cerveau.
Et t'as pas besoin de tirer vingt taffes.

Je dis pas ça pour te convaincre bien sur.
Mais y'a vraiment eu du progrès dernièrement.
(Et tu séparera pas ma femme de son pod a présent, alors qu'elle fumait son paquet/jour et qu'elle trouvait que mon mod c'était de la merde.)

Oui, Miky m'avait montré cela (un pod avec sels de nicotine).
Bon, j'avais testé sans avoir l'impression d'aspirer quoi que ce soit et sans ressentir d'effet mais c'était (un test) rapide.

En théorie l'idée m'avait bien plu c'est sûr... reste à mettre en pratique.

Drim a écrit

Salut, courage Hilde.0, faut que tu fasses le deuil des flash c'est le début de l'arrêt. La nicotine sans flash est beaucoup moins addictive.
C'est plus facile d'arrêter la e-cig que la clope.

Comme Randall je te conseil de passer à la e-cig (Randall à l'air bien plus calé que moi), pour ensuite diminuer le dosage et les modes d'administrations et enfin arrêter si tu veux vivre sans nicotine.

Coucou Drim et merci de ton message.

Hier, en partie grâce à la force de conviction de Randall et parce que l'annuaire des CSAPA parisiens qui s'occupent des fumeurs me laissait toujours plus perplexe et indécise, je suis allée m'acheter une e-cig...

La vendeuse m'a en substance tenu un discours comparable au tien sur l'addictivité de la nicotine pour me dissuader de prendre des sels.

Du coup j'ai une e-cig avec laquelle je vais me familiariser et commencer à pénétrer dans le monde de la vape moderne malgré mon blocage psychologique envers ces gadgets. J'ai pris un produit à 12mg.

C'est un premier pas, un pas après l'autre, et si j'arrive à ne pas ou peu fumer dans les prochains jours, ma motivation en sortira renforcée.

Hier soir avant de me coucher j'ai ressenti une grosse baisse de craving, revenue ce matin au réveil. Je sens que ça va prendre du temps.

Merci pour les encouragements! Bonne journée à toi.

Drim a écrit

Hey, ce que je trouve pas mal avec la e-cig c'est que t'as pas la pression d'abandonner la clope d'un coup, faut juste se mettre des petits défis.

La pression on se la met (ou pas...) soi-même, mais effectivement cela réduit grandement la tension intérieure, le craving et surtout l'envie d'en reprendre une seconde quand on craque pour une clope, et donc c'est raisonnable de penser que ça permet un sevrage dégressif, que j'ai toujours échoué à réussir sans palliatif.

Drim a écrit

Au tout début avec la e-cig je m'autorisais quelques clope dans la journée (déjà passer de 20 a 5 c'était énorme) puis j'ai diminué petit a petit.

Oui, même si on n'atteint pas ses objectifs de diminution, passer de 20 à 5 suppose déjà un changement de relation avec la clope, à supposer qu'on puisse inscrire durablement le changement.

Drim a écrit

Mais dans tout les cas réduire la clope c'est bénéfique.

D'expérience je le pense aussi, bien que des études disent le contraire, du moins certains risques ne diminueraient qu'après arrêt total. Mais il ne fait pas de doute que sur plein de plans diminuer est bénéfique (oxygénation, souffle par exemple...)

Périzore a écrit

Pod + sels de nicotines à 20 mg  avec un bon arôme pour gérer le carving. Tu vas certainement fumer quelques clopes au début mais plus que tu vapotes , que plus le gout de la clope deviendra répugnant et tu finiras par l'abandonner. ça a marché pour moi et pour beaucoups de gens aussi.
La e-cig sera plus facile à gérer, en dimunant au fur et à mesure le dosage de nicotine.

Bonsoir Périzore,

Merci, tu vois assez juste...

Finalement j'ai commencé par une e-cig classique, pour l'instant ça marche étonnamment bien, j'y suis collée comme une moule à son rocher, et je tire dessus comme un rat de laboratoire sur son dispositif de délivrance de cocaïne.

Le premier jour j'ai terminé à 10 clopes, le second 8, le troisième 7, le quatrième 4, le cinquième 2, et aujourd'hui je suis à une (celle du café du matin). Avec un peu de chance le craving post-réveil disparaîtra un jour... En attendant je n'ai pas achevé ma première dosette d'e-liquide de 10ml dosée à 12mg, même si je tête la e-cig presque toute la journée. Je croise les doigts.

Si cela continue je vais perdre ma motivation CSAPA et aller direct chez le pneumologue...

Bonne soirée.

Périzore a écrit

Je me reconnais dans ton post, j'ai fais pareil au début, ça va diminuer aussi. Méme en abusant de la e-cig ça réste moins dangereux que le goudrons de la clope. La suite est un peu moins drôle, tes poumons vont commencer à cracher du glaire pendant quelques semaine accompompagnées de quelques bronchites, mais aprés tu te sentiras beaucoups mieux.

Bon courage !

Merci!

Je crois bien que j'ai tendance à me surdoser, ce n'est pas génial, mais chaque chose en son temps. Je ne crache rien du tout pour l'instant, ce n'est peut-être pas bon signe, mais j'ai entamé la transition cigarette vers vape alors que j'étais encore, sinon malade, prise des sinus et des bronches (et donc j'ai passé une bonne semaine à continuer d'éliminer quoique doucement, mais là rien sinon la gorge prise tous les matins).

Dernière modification par Hilde (24 mai 2019 à  20:16)