Melatonine pour dormir

Salut Fire,

Tu ne trouvera rien d'aussi fort que du zolpidem pour dormir, du moins de légale.

Pour la melatonine, comme l'a dit Ocram ça aide à réguler le sommeil, mais celà ne te fera pas dormir à proprement parler.
C'est une méthodes qui prends du temps, il faut en prendre sur de longues périodes ( Traitement de fonds) pour des "effets".
Après personnellement, j'ai déjà essayé plusieurs fois sans résultats concret, si tu veux bien dormir il faut préparé ton coucher.

Pour preparer ton sommeil, évite les écran 20-30 min avant de te coucher, éviter les stimulations, exercice de respiration ( respiration 365) et de la méditation ( ce vider l'esprit pour éviter de tourné en rond dans ta tête)
Voici mes conseils d'insomniaque depuis de nombreuses années !

Litosphérique

J'avais l'habitude de prendre de 1 à 2 mg, mais comme l'effet me paraissait moins fort, j'ai essayé d'augmenter les doses, or du coup j'ai fait des rêves bizarres voire des cauchemars, et en recherchant j'ai vu que c'étaient des effets secondaires possibles.
J'ai donc limité, mais j'ai aussi l'impression que j'ai un peu "domestiqué" l'aspect négatif des rêves maintenant que je sais que cela vient du produit.
En France vous ne trouvez en vente libre que des doses de 2 mg maximum, pour avoir plus il faut une ordonnance du médecin, et le pharmacien fera une préparation. Mais sur internet il y a des dosages plus forts.

Dernière modification par Scantloz (20 décembre 2019 à  18:22)