[quote=Caïn]Mieux que les lunettes noires. Un masque noir épais (ça coûte deux euros) mais sans les trous pour les yeux hein !
Je prends un truc qui s'appelle Sérénité, c'est magnésium + passiflore + camomille. Je le trouve efficace mais du coup j'ai tendance à ne plus m'en, passer ! Bon c'est des plantes mais c'est chiant quand même d'être addict à un truc. Je suis déjà sous sub.[/quote]
De ce que je comprends, les lunettes noires servent à faire baisser la luminosité pour faire comprendre au cerveau qu'il va falloir aller dormir.

Avant l'électricité et l'éclairage massif, notre corps et notre cerveau étaient habitués à suivre la lumière naturelle. Baisse de luminosité = un signal indiquant qu'il est bientôt d'aller dormir.

Sinon merci pour Sérénité, je vais me renseigner. Si c'est des plants, ca va, y a pire comme addiction !

[quote=Rick]Généralement on conseil d'arrêter les écrans vers 18h , ne pas dormir la journée après une nuit blanche, éviter d'être sédentaire, lire ... pas de vitamine C le soir , essayé d'être régulier. Noir complet, froid.

après ça se trouve ton corps a besoin de 5H de sommeil par ex. Donc inutile de se vexer si tu fais 4H30 ou 5H30

les solutions médicamenteuses c'est un pansement sur une jambe de bois, même le cannabis peut provoquer une addiction , un sevrage en cas d'arrêt avec des effets ; perso j'aime pas le cannabis pour dormir ça m'empêche de rêver.[/quote]
Salut Rick, oui c'est vrai ce que tu dis...mais dans mon cas, rien n'a marché, j'ai tout essayé !