[ Craving ]

un moyen simple pour lutter contre le craving

Sinon tu peux te boire un mucomyst

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28898494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4009342/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3052624/

Je rigole un peu mais ça peut etre utile dans le cas où tu sais que tu vas te retrouver en situation(s) de craving difficiles à gerer.

Dernière modification par charliz (29 mars 2018 à  11:17)

Je disais que je rigolais un peu car je trouve ça marrant qu'une molécule aussi courante puisse aider pour le craving. Un peu comme si on disait "t'en peux plus? t'as besoin de ta dose? prend une aspirine!" mais les études sont la pour soutenir l'efficacité du NAC et c'est apparemment relativement safe comme tu dis.

Ca fait qq années que ces infos sur le NAC circulent, étrange qu'il n'y ait pas plus de retours d'expérience.

Wikipedia nous dit : "En psychiatrie, elle est testée dans le cadre de traitements contre la dépression et les troubles bipolaires. Elle diminuerait les symptômes de la schizophrénie. Une efficacité est envisagée dans l'autisme, le "craving" dans la dépendance à la cocaïne, les troubles obsessionnels compulsifs et le tabagisme. On pense qu'elle agit en modulant les récepteurs NMDA glutamate ou en augmentant le glutathion. La N-Acétyl-Cystéine augmente la concentration de glutamate ce qui restaure la plasticité des synapses." (son spectre 'anti-craving' ne s’arrête pas à la cocaine et au tabagisme d'après les études )

Dernière modification par charliz (29 mars 2018 à  15:59)

salut Antiope ! merci de ta réponse.

Anonyme8541 a écrit

Pour la «durée» du craving, 30s c'est très court il me semble.
Pour l'envie de cigarettes par ex, il est d'usage de dire qu'au bout de 15min, l'envie passe.

Je sais pas si c'est applicable à toute les drogues.

le craving c'est différent de la crise de manque
c'est l'envie de prendre une cloppe quand on a arrête de fumer depuis un moment déjà.

pour le manque physique il faut au moins une semaine avant d'être sevré !
en tout cas c'est le temps qu'on passe à l'hosto en désintox, en isolement sans sortir de la chambre.
j'ai expérimenté

Anonyme8541 a écrit

Mais bon le message est le même : serre les dents, dans moins d'1h ça ira mieux...

non justement c'est impossible de lutter contre, ça ne fait qu'augmenter l'envie !

le truc en fait c'est de porter son attention sur autre chose, de l'ignorer en somme.
c'est ce que j'ai voulu dire par "élargir sa conscience"

Amicalement

Salut à toi,

J'ai utilisé la méditation pour sortir de la coke, donc résumé plus simplement : des moments de respiration lors des furieuses agressions de craving.

Ca te prend comme ça à des moments connus et parfois inattendus. Parfois intenses mais courts, ou moins intenses mais tenaces et longs. Les plus difficiles car l'alcool est partout, alors que la coke beaucoup moins et le temps de s'organiser tu peux redescendre et abandonner... sauf quand je commandais sur le DM(en 5 minutes c'était plié)

Lutter contre les craving les plus intenses est hyper productif et valorisation. Mais les plus vicelards, ceux qui te caressent dans le sens du poil et n'exigent pas du prod dans l'immédiat sont les plus destructurants (pour moi) et préparent une rechute.

Étonnamment j'ai complétément abandonné la medtation pour l'alcool. Plus la force. Pourtant la coke est en soi plus corsée, plus délirante quand elle se manifeste, le compulsif est redoutable. Donc mediter aurait dû être plus difficile.

Et bien l'alcool fut (et reste) plus problématique. Moins cruelle aussi car suivie d'un relatif sommeil. Sous coke je tapais vite et fort, c'était une quasi nuit blanche. Avec l'alcool tu t'ecroules et tu peux relancer le lendemain. Une dope qui peut facilement s'incrire dans le chronique, avec la C j’étais beaucoup trop fatigué.

Mediter, donc, necessite beaucoup d'énergie, de discipline. Difficile quand tu es dans le violet. Je suis d'accord avec toi sur ce pouvoir formidable pour faire baisser et même annhilier le craving, mais parfois rien que respirer semble "bloquer" par lui.

Il faut se connaître avec les substances et ses précédentes addictions, mais chaque combat du craving et même chaque rechute sont presque un cadeau.

Je schématise mais j'ai réussi à combattre toutes mes addictionq grâce aux rechutes, donc une expérience des craving les plus durs. Vécud et les derniers furent vite maîtrisés. Donc la dixième rechute était presque faible et ridicule. Plus jamais je ne suis retombé dans les premiers circuits.


Tellement compliqué psychiquement de lutter contre ces envies, et l'alcool possède des arguments terriblement séduisants. Plus que la coke (chez moi) car elle fonctionne toujours, alors que la coke semble beaucoup moins efficace après quelques années.