astuces pour gerer le stress une fois "clean"??

L'ostéopathie ou toutes les médecines douces!
M'enfin les séances sont un peu chères!

@ schatten: l'osteopathie, ca consiste en quoi au juste? peux tu me donner quelques precisions stp?

@ prescripteur: aaah la medit'! j'en fais deja! mais ca ne m'apaise que quelques temps, et le matin suivant, paf! rebelotte! de nouveau malade....

je fais aussi de l'auriculotherapie (acupuncture au niveau des oreilles) dans mon csapa chaque semaine, mais pareil, ca ne fait effet que durant la journée où je le fais......a noter aussi que bientot il y aura de la sophro dans ce meme csapa, et que je suis deja inscrite.....prete a tout tenter quoi, du moment où je peux eviter toute "chimie"....mais apres 13 ans de traitements psy dont 10 sous coke, j'avoue etre un peu depassée par les reactions de mon corps vis a vis de mon esprit (qui se venge peut etre de tout ce que je lui ai mis dans la gueule toutes ces années?)

bref....j'essayes tout ce que je peux, parfois ca marche (medit', acupuncture), mais je cherche un systeme pour "prevenir" les crises....parce que une fois le soir venu (et mon principal probleme stressant etant rentré du taf), je sais gerer, ayant fait ce qu'il faut dans la journée mais dès le lendemain....bah, c'est comme si je n'avais rien fait.....

pfff, MARRE!!!

Salut enne sais pas ou tu te trouve mais la marche dans les bois ou tout lieu calme peut aider , par exemple en quittant ton travail tu prends 30 minutes de marche et ça apaise du stress de la journée , ensuite le tout est de ne "pas se donner la pression " chaque chose a faire sera faite en son temps et ce qui n'est pas fais aujourd'hui ne devait pas être fait aujourd'hui , lire un livre poser dans son canapé est aussi un bon moyen d'évacuer le stress et il y a aussi un truc qui fonctionner pas mal chez moi , tête dans l'oreiller e je hurler un bon coup, et le calme juste après avec musique douce en fond sonore . Je ne sais pas si j'ai répondu à  tes questions mais chez moi ça m'a beaucoup aider

Eh ma snoopette ! Viens chez moi, je pars presqu'un mois je te laisse la maison, tu n'auras pas le bruit de rn7 juste les cris des goà«lands au lever du soleil (mais j'ai un double vitrage) la mer est à  15 mns à  pied de chez moi.
je n'ai que ça à  te proposer mais si ça te dit on se contacte, je suis sérieux !

DC

Ton "élément stressant", là , c'est peut-être la seule chose dont tu devrais t'occuper, puisque c'est visiblement une cause à  angoisses ?

Dernière modification par AliceAuPaysdesGouttes (18 septembre 2013 à  23:29)

Je vais dire un truc tout con, mais le rire pour enlever le stress c'est pas mal

Tu te télécharge des séries, films, animés (en fonction de tes gouts) et tu les enchainent.

Moi quand j'ai des moments de "bad" ca fonctionne assez bien, je m'évade ...

LLoigor

salut

j'ai pas bien compris ce qui te stresse en fait ? Parce que ça commence par là  à  mon avis : t'enlèves le stresseur, t'as moins de stress (j'ai pas écrit "plus de stress", on est d'accord:/)...sachant qu'il y a des stress incontournables...faut faire avec et "attendre" comme tu le dis bien...

après je suis aussi assez d'accord avec ce que tu as constaté toi-même : peut-être que ton corps est en récupération de ces années de coke et qu'il t'envoie des messages sous forme de "maladies", les psy diraient de somatisations...et ça on y a tous droit...les hauts et les bas sont notre lot commun, c'est courageux de vouloir les affronter sans prod (perso, je fume quelques joints le soir et ça fait tomber le stress...mais je recommande pas ça, hein !!)

"Cherchez et vous trouverez. Ce qui n'est pas cherché reste caché" disait Sophocle...
donc bonne recherche...

psychodi

@ psychodi: malheureusement, je ne peux pas enlever le facteur stressant (la presence de mon frere squatteur/inquisiteur/juge and co), il va falloir que j'attende, pas le choix! avant, je l'aurai jeté a la porte, mais ca, c'etait avant!   maintenant, j'ai....comment dire? une conscience? lol donc, je supporte....

@ lloigor: j'ai plus de 250 films et animés sur mon ordi, plus des series bien decalées, mais le hic, c'est que je les connais deja par coeur....

@ disturb: bah ouiiii! des gouttes!! j'suis conne!! c'est aussi avec ca que j'ai fait mon sevrage medocs, ca me relaxait bien en effet....meme si c'etait pas super flagrant, mais bon....je vais en demander a ma tante, c'est elle qui m'avait "fournie" a l'epoque!!

et non, je ne peux pas fumer, j'ai deja plus de thunes!!! arrrrrrg!!!

en tout cas, merci bien a tous pour vos tuyaux! ca fait avancer le schmilblick!

ouiiiii une frerectomie!!!!!!
et pour ce qui est de notre relation, bah hormis le fait qu'il m'a zappée de sa vie quand j'etais dans la merde, et est revenu la bouche en coeur une fois que la voie etait libre et mon appart' dispo....sans oublier les innombrables jugements sur moi venant de lui et sa majestueuse connerie.....hmm, pas vraiment "top" la relation fraternelle.....

bon, j'ai trouvé comment le "gicler" pour ce week end deja! mon ex m'a tel et m'a demandé si elle pouvait dormir chez moi vendredi soir, sinon elle dort dans sa voiture! le choix est viiiiiiiite fait! texto envoyé, pas de choix laissé!

snoop qui passe a l'offensive

Alors un ostéopathe est une personne qui va effectuer des manipulations, un peu comme un kiné, d'ailleurs il y a parfois des kiné qui sont aussi ostéos...ce n'est qu'un raccourci, si jamais j'offense les praticiens...
Pour te donner un exemple, une pote ostéo m'a soigné un torticolis avec une chaussette et une balle de tennis 
Cet été, je me traînais un vieux mal de crâne après avoir fumé et arrosé ma soirée, ni une ni deux, heureusement, il y avait un spécialiste avec nous, deux trois manipulations, des exercices respiratoires et le mal de crâne était parti ( d'ailleurs depuis ça, plus de gros gros mal de crânes)
Pourquoi ça pourrait marcher pour l'angoisse, ben parce que ça marche, un peu comme l'acupuncture, une histoire d'énergie.

Compte au minimum 45  euros la séance, si tu est en "campagne".
Dans les grandes ville ça monte vite par contre.

J'suis si déchiré pour ne pas trouver ta présentation o_O ?! j'serai rassuré que tu m'dises qu'il n'y en a pas x) !

j'ai quand meme pu lire un tit bout de toi quand on click sur ton profil eheh ! Maintenant que j'en sais un tit peu plus, je tiens a te tirer mon chapeau pour les victoires que tu tires de tes combats, y'a de quoi être fier, vraiment !

Sinon ce qui me détend le plus sainement, va être le sport, le sexe mais surtout .... mieux que tout .... la méditation. je suis aussi un fervant adepte. Le seul souci ce sont ses contraintes. J'veux dire par la que la méditation c'est pas si simple. C'est du travail, du temps, de l'introspection et surtout d'la pratique. Le voila justement le probleme, nous vivons dans un style de vie (pays capitaliste comme le notre), qui n'est que calcul de temps, des gens, du stress, l'ego sans arret titillé. Résultat, nous nous dirigeons vers des produits, ou divers outils qui bacle tout ca pour nous, et pas correctement. Pire que ca, en plus de le faire mal, nous le payons parfois très cher. Et même sans en arrivé à  la, nos differents outils n'enlevent generalement que des symptomes (anxiété, confiance en soit, tristesse), jamais la cause.
La méditation ne destresse pas seulement, elle donne une meilleure conscience de soi, des autres, de son environnement. Le but étant de connaitre ton "vrai toi" intérieur, de la en découlera tout un tas de petits changements, involontaire ou non, qui feront harmoniser esprit/corps et identité/environnement.
Bref, je vais pas t'écrire un roman sur ca non plus, le mieux étant de pratiquer !

Si tu veux t'y essayer voila deja un tit truc tout simple:
Dans les débuts je te conseille d'être au calme, d'avoir un peu de temps devant toi (genre une demi heure), durant ce moment tu te mettera à  l'aise, assise allonger comme tu veux du moment que ton corps soit bien et de la musique apaisante et neutre (faut pas qu'elle te soulevent d'émotion, ni tristesse, ni joie, ni souvenirs, ni passé). Sur youtube y'a tout pleins de zik pour mediter (reiki, zen, etc...)
Pendant cette séance, ton but sera de faire taire ton brouahaha mental, tu sais, ces 1000 choses a laquelle un cerveau psychote. Dans les débuts, le faire taire est impossible, on est pas buddha. Une petite astuce simple, tu te concentre sur ta respiration, observer chaque inspiration et les réussir en fournissant bien tout le corps, puis bien expirer. Dans la vie de tous les jours on respire très mal.
De cette maniere, tous le temps ou tu te sera concentré sur le bien être de tes respirations, tu arriveras tout doucement a faire abstraction de ton brouahah, l'esprit étant concentré sur le bien être de son corps et non plus esclaves des pensées infiniment produites par ton cerveau (la majorité étant d'ailleurs inutiles, parfois meme incidieusement déstructrice pour toi et ton estime). Par chance, respirer aussi est infini tant que tu vis !
Autorise plusieurs fois ton esprit et ton corps de se liberer comme ceci, et tu constatera plus tard qu'avec de la maitrise, tu auras de plus en plus de facilité et de moins en moins besoin de conditions externes pour arriver à  retrouver ta paix intérieur. Pour te donner un exemple, quand je prenai le bus pour aller au taf, j'arrivai a etre en osmose en 12 à  14 minutes de trajet, avec du bruit, des gens, et un stress prévisuel de la journée: le lacher prise.
Voila tu n'as plu qu'a me dire ce que tu en penses, meme si tu n'adhere pas, ou bien c'est flou, n'hésite pas !

arf oui malheureusement y'a des personnes drainantes en énergie, qui en plus refile de mauvaises ondes :s .
La grande classe en tout cas, j'ai rien a t'apprendre, bien au contraire ! au plaisir de te lire. Je me relance à  chercher ta pré du coup ^^ !

Salut Snoopy,
Je tiens tout d'abord à  te féliciter pour ton courage et j'espère vraiment que tu vas réussir à  tenir le coup ! Et pour cela, je vais essayer de t'apporter un peu d'aide. Tout d'abord, je pense que le moyen le plus efficace pour évacuer au mieux toutes ses angoisses et tout ce stress c'est bel et bien le SPORT ! C'est à  la fois bénéfique pour ton corps mais aussi et surtout dans ton cas pour l'ESPRIT. Un autre élément, essaie de t’orienter plutôt vers un sport collectif, ça sera pour toi le moyen d'être aux contacts d'autres personnes et cela te permettre de t’épanouir d'autant plus. Apres, libre à  toi de choisir tient moi au courant !

Oui mais par exemple moi j'aimerais m'y mettre justement au sport ! Car depuis que j'ai arrêté la clope j'aimerais bien profiter de mes "nouveaux poumons" (lol), mais pour s'inscrire au mois de février à  un sport collectif c'est un peu tard... Souvent c'est en septembre les inscriptions, donc ça fait bizarre de débarquer comme un cheveu sur la soupe en plein milieu de l'année.

Je rêvais de faire du Krav Maga par exemple, c'est un art martial d'auto-défense très efficace (le moins de mouvement, le plus d'efficacité pour mettre hors d'état de nuire un agresseur ou se dégager pour fuir), mais les cours commencent en septembre dans tous les clubs que j'ai vu...

Alors bon en attendant ce sera jogging à  la fraiche le matin à  6h ! Il paraît que ça file un shoot gratuit de dopamine, on va voir ça