2 paquet de gitane par jour et presque 600euro par mois ...reduire !!!

Vaste sujet!!

A chaque fois que j'ai réussi à diminuer, il a fallu me mettre en mode obsessionnel où je ne pensais qu'à cela. La meilleure façon de commencer à réduire c'est d'abord de se convaincre qu'on va arrêter totalement, que celles que l'on va prendre ne seront que des rechutes. Cela permet de faire un premier break assez long -ne serait-ce qu'une demi-journée (8h) - sur lequel on peut s'appuyer.

Compter les cigarettes, compter les heures entre les cigarettes, toujours savoir quand était la précédente, quand je pourrais espérer la prochaine, tout en essayant de ne pas y penser, pour éviter la compulsion... Instaurer des tonnes de rituels; ne fumer qu'en se posant, toujours en moment plaisir, jamais en pleine action. Du coup elles deviennent effectivement excellentes. Ne jamais en fumer deux d'affilées. Jamais. Me filer 3h d'écart minimum comme objectif. Ne pas toujours tenir l'objectif, surtout quand juste avant j'ai explosé l'objectif... Le soir me mettre au lit plus tôt car au lit je n'ai pas autant envie de fumer, même sans dormir. Essayer de ne pas se réveiller trop tôt. Au réveil toujours attendre d'avoir préparé le café, voire d'avoir pris un petit-déjeuner avant de prendre la première cigarette. Dès que l'envie est trop forte à la maison, la repousser en se levant et en allant faire autre chose comme une tâche ménagère quelconque. Changer de logique: les cigarettes ne sont pas là pour donner du courage mais éventuellement récompenser. Enchaîner les tâches avant de s'offrir une cigarette. Marcher dehors le plus possible, le plus rapidement possible. Jardiner. Gérer l'hyperactivité soudaine. Gérer la constipation qui peut durer des semaines; manger des pruneaux. Gérer les remontées de mucus et l'éventuelle bronchite à venir si l'arrêt est trop brutal; boire beaucoup d'eau. Gérer les fringales... Penser à combien tu économises chaque jour; t'offrir des choses en récompense... ne serait-ce qu'un croissant... Aller dans des lieux publics où tu ne peux pas fumer pendant plusieurs heures: musées, café, etc. Arrêter l'alcool qui amène la tentation de fumer... Faire du sport si tu es en forme... Te féliciter à chaque instant. Remarquer combien tu es devenu calme. Noter combien tes poumons s'étendent mieux et profondément à l'inspiration, combien ton expiration est plus rapide et puissante. Te remotiver en pensant aux multiples bienfaits d'une consommation contrôlée ou réduite. Tenir dans le temps. Résister aux petits coups de stress qui peuvent survenir sans se jeter sur une cigarette (le plus dur). Te dire que tu es devenu quelqu'un d'autre, que tu es le meilleur.

Voilà, c'est ma méthode foireuse, mais je ne sais pas faire autrement... :)

Salut !

J'étais un gros fumeur de roulées y'a peu (+ou- 3 ans). À tel point que je pouvais m'arrêter pendant le travail et profiter de 30 secondes de répit pour en descendre une. Même lorsque les clients attendaient leur commande. J'abusais pas, je me calais sur le timing des machines et profitais des temps morts, même si seulement 30secondes; pour fum's et revenir à temps.
Le paquet durait 3 jours max.

Les substituts nicotiniques, je pense ne sont pas du tout satisfaisants (j'en ai essayer un en chewing gomme) à par engraisser les sociétés pharmaceutiques et vider ta poche de ses sous, aussi vite que le tabac le fait. C'est d'ailleurs scandaleux.

Le plus efficace sans aucun (AUCUN) doute est la cig. électrique. C'est le top actuellement et pour un moment je pense.

Quelle cig/vapoteuse as tu acheté ?
Je demande ça au cas où quelqu'un d'éclairé pourrait mieux te conseiller par rapport à ton expérience. Te conseiller efficacement.

Y'a +ou- 2 ans je pensais être de bon conseil pour les personnes échouant avec cig. élec  et bizarrement je ne sais plus quoi dire à l'heure d'aujourd'hui. Je sais pas pourquoi. J'ai pi-être oublié des trucs utiles.

J'ai commencé avec du matériel ultra basique en vapo. Je crois les Kanger T2 ou équivalent . Un clearomiseur plastique avec deux mèches. Très peu de tirage et de vapeur. Ça sert à rien de se focaliser sur cette vapeur.
Les premiers soirs je pouvais vaper des heures d'affilé mais c'est normal avec cet équipement. Je n'ai d'ailleurs ressenti aucun manque.

La théorie est simple: t'absorbes de la nicotine, donc tu ne peux pas être en manque de celle-ci. C'est tout ce qu'il faut retenir à ce sujet. Et c'est la seule chose que le tabac apporte. En plus on reproduit le geste et les mécanismes.

La vapoteuse est assez complexe malgré tout. Beaucoup de paramètres rentrent en compte et l'on ne s'en rend pas compte. Chaque détail joue, notamment au niveau du liquide.

Le PG lui va apporter un 'hit' bien plus important que la 'VG'. Le 'hit' étant la sensation de passage de vapeur dans la gorge et poumons. Comme on le ressent en tirant sur une clope. Avec la clope c'est flagrant.
À l'heure actuelle, j'ai l'impression que la mode est aux forts taux de VG, afin de faire de gros nuages. La preuve est que dans les boutiques on ne trouve plus les mélanges fortement  chargés en PG, genre 70% de pg. Et même, on trouve très, très rarement du PG pur pour faire ses liquides. Moi-même, je suis obligé de passer commande pour composer mes liquides et pourtant les boutiques pullulent par chez moi.
(La loi TPD a changé la donne depuis 2017).

La VG apporte une saveur douce/sucrée et de la vapeur plus abondante. Ça flatte le cerveau.

Les clearos et résistances développent des vapeurs soit froides, tièdes ou chaudes. Les batteries ont leur rôle aussi. Ça peut envoyer fort.

D'ailleurs, j'avais pris la décison de ne pas mettre d'arôme dans mes préparations. Et du coup pas de colorant non plus contrairement aux produits du commerce.
Le prix de revient est nettement inférieur aux prod du commerce et je m'évite des polluants inutiles car ça ne change absolument rien. Ça m'a même permis de vapote lors de confinements durant des attentats, tranquille dans les ttechio (W.C.).

Il m'a fallu quelques mois de lecture et préparation pour me lancer.
J'ai vu, en ligne & irl des tas de gens satisfaits de la vapote et n'ayant aucune envie de retoucher une cig.

Je suis toujours sur du matériel basique mais je vais quand même passer sur du matériel légèrement plus puissant (néanmoins très simple) juste pour éviter de devoir têter plusieurs secondes par taffe.
Je touche pas aux Mods pour l'instant.

Si jamais t'as testé les cigs élecs qui ressemblent aux vrais cigs, la déception ne peut être qu'au RDV. C'est du gadget ces trucs.

Je cherche pas à te convaincre, j'essaye juste d'apporter mon gravillon au tas de sable.
J'ai oublié la suite mais je vais suivre ton sujet pour voir si tu trouve des astuces ou autres.

Très bonne soirée !

Yop,

On a quelques points en commun.
J'suis dans la même tranche d'âge et je picole beaucoup plus que de raison depuis trop longtemps.

Concernant le matériel + les liquides commerciaux, j'y connais rien non plus.
J'ai du m'y remettre y'a quelques jours car je dois renouveller mon matos.

Je vois à peu près  ce qu'est le istick de eleaf. J'assimile ça aux Mods que je citais. Il ont plusieurs modéles différents je crois, du très simple vers du plus évolué mais ça reste du standard simple.
Mon matériel est encore plus basique que le tien mais ça fait le taf.

Merci pour le côté cash, j'adore ça !

A bientôt !

Petite participation au sujet qui vaut ce qu'elle vaut:

J'ai réussi à d'abord bien diminuer puis à arrêter de fumer du tabac en utilisant du tabac à priser.

Je pense qu'il n'y a pas que le nicotine qui entre en jeu dans l'effet du tabac et que les substituts et e-cig ne suffisent donc pas toujours à nous apporter ce qu'on recherche dans la cigarette.

Le tabac à priser me permettait, après une prise, de me passer de fumer pendant 1H30, ce qui est déjà pas mal! Bon, après faut accepter de moucher du vieux jus brun mais ça reste nettement moins toxique que le tabac fumé.

Et juste au cas où tu voudrais tenter: évite de sniffer le tabac comme de la coke (en s'en tapissant toutes les muqueuses nasales) sinon ça pique un peu... Vaut mieux priser doucement en laissant la poudre de tabac à "l'entrée" du nez.

Bonne chance à toi en tous cas.

bonsoir,
presque 2 paquets/jour avec consommation la nuit, la dépendance est très forte
si l'option choisie est le substitut nicotinique en pharmacie il faut : grand patch + patch moyen et rajouter formes orales si besoin

Salut
J étais aussi un gros fumeur entre un et deux paquets de camél sans filtre
J avais déjà essayé redescendre pour mieux remonter
Puis la mère de mon meilleur pote est tombee malade du cancer du poumons un mois après elle était enterrée alors qu elle avait arrête depuis qq années je la connaissais depuis gamin son fils d est mis a vaper  ça lui réussit bien
Moi ça m a choqué j ai stoppé  mzintenant je ne sors  jamais avec du tabac ou un briquet avant j aurai été incapable
Je ne fume que 3dticks environ le soir  je peux passer ma journée sans tabac
Aussi je dors beaucoup moins donc moins de tentations
Et moi aussi je me levais ls nuit pour cloper du jour au lendemain c était fini il le fallait u déclic
Bon courage
Amicalement
Babaji

Salut Marie
J étais au x mêmes doses plus me lever la nuit pour cloper le choc psycho du décès de la mère de mon ami m a fait un choc le lendemain j arrêtais sans trop df difficultés j avais enfin compris quevlevtabac me nique la santé alors je ne fume que qq sticks le soir c est déjà un gros progrès
En plus j habite a la frontière belge ça coûte moitié prix
Mais au vu df mon expérience c est plus le côté psy que l argent qui m a fait stopper net car a chaque fois que j si diminue c etait l échec
Courage
Amicalement Babaji

Dernière modification par babaji (03 mai 2018 à  07:17)

Salut,

Je profite du post de marie pour rappeler que la cigarette électronique, particulièrement avec les progrès dans ce domaine, rassemble nombres de rituels liés à la cigarette. Comme le fait d'aspirer de la vapeur qui ressemble à de la fumée, le hit dans la gorge et le fait de recracher la vapeur, bref certains côtés ludiques de là clopes peuvent être en partie compensés.

Avec l'apport de la nicotine, bien entendu,

C'est certes diffèrents de la clope mais ce dispositif est efficace pour réduire, voir stopper la consommation de tabac.

L'important est de trouver l'arôme ( ou les arômes ) qui apportera la notion de plaisir.

Pour ce qui est des usagers se trouvant aux abords de certains pays limitrophes pratiquant des prix bien plus bas qu'en France, Andore et le Luxembourg semblent les destinations les plus prisées.

Je reconnais qu'à l'époque, je partais au Luxembourg faire le plein de carburant ( qui couvrait à lui seul le prix de l'aller-retour ) et j'en profitais pour faire le plain de cartouches.

La Loi le donnait la possibilité de ramener ma consommation personnelle ( rien pour autrui ) et la voiture avait généralement une grosse dizaine de cartouches de Malbak... Quelquefois plus, suivant le montant que je pouvais accorder à ces courses.

C'était déjà rentable alors que le paquet de blondes industrielles était bien moins cher.

A l'heure actuelle, le gouvernement a pris des mesures... C'est 1,5 cartouches par personne ( soit 300 clopes ou 400 grammes de tabac à rouler ) maximum.

En cas de contrôle douanier, la marchandise supplémentaire sera saisie et une amende suivant la quantité saisie sera ajoutée.

Il est possible de racheter aux douanes le tabac ( l'alcool ) saisi en payant le prix pratiqué en France.

Bref, aujourd'hui lorsque l'usager n'est pas frontalier, la tentation de financer au mieux l'aller-retour peut se transformer en cauchemar financier.

De la même manière, dans certains pays asiatiques ( particulièrement ceux dont la fabrique de cigarettes est une industrie à part entière ), des personnes proposent des cigarettes à des prix défiant toute concurrence.

Bien moins cher qu'au Luxembourg par exemple... Et la livraison est à domicile... Tant que la douane ne saisit pas la livraison

Ce n'est ni plus, ni moins que du racket organisé, dont l'Etat tire une grande partie au vu de l'imposition des produits du tabac.

Rien de bien nouveau... Les drogués peuvent bien mettre la main à la poche... Ils sont dépendants, ils paieront !!!

Bizarre... J'ai le sentiment que c'est le raisonnement... De certains dealeurs ( et pas des meilleurs )

@ +


Reck.

Je viens de mettre un post sur des pastilles a la nicotine qui m'ont sauve la vie. Tu peux sans probleme continuer a fumer et alterner avec les pastilles, ca ralentira ta consommation.
J'espere que ca t'aidera.

Bon courage en tout cas.

Dernière modification par ca_ira_mieux (25 mai 2019 à  14:57)

marie01 a écrit

Mon doc m'avait dit qu'avec ma conso (1-2 paquets par jour), je clope dès le réveille et parfois durant la nuit, j'arriverais jamais a réduire, qu'il fallait que je stop net...toujours pas trouvé la volonté de le faire malheureusement...Avec le prix qui grimpe qui grimpe, je suis plus motivé par l'idée d'aller dans un pays moins cher haha

Salut Marie,

C'est pas forcément vrai ce que t'as dit ton doc et plutôt décourageant pour quelqu'un qui n'arrive pas à s'imaginer sans aucune clope...comme moi...Mais par contre un truc pas bête qu'a dit le mien c'est que, à terme, c'est plus dur de contrôler sa conso, que d'arrêter franchement, ce que je conçois totalement vu les nombreuses fois ou j'ai contrôlé ma conso et fini par reprendre en "pire" grrrr!

Cependant il vaut mieux faire de petits efforts que rien du tout comme commencer par ne plus les "têter" jusqu'aux filtres (pour ceux qui en mettent), ou juste en supprimer une, puis deux….En tout cas la culpabilité n'aide en rien, bien au contraire! Ce que n'a pas forcément compris le corps médical…

Amicalement

PS: désolée pour le doublon! Je ne sais pas effacer les mess

Dernière modification par Lilicornue (25 mai 2019 à  16:22)

Mascarpone a écrit

Une solution aussi qui aide bien, c'est de ne plus jamais fumer à l'intérieur....Moi je suis passé de 30/jour à 5/jr...

Avant d'être une solution c'est une résolution qu'il faut réussir à tenir... Surtout quand tu habites en ville dans un appartement sans balcon/terrasse/jardin...

Quand on arrive à ne plus fumer chez soi (à l'intérieur donc), on a déjà réglé une grosse partie du problème.