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Depuis mon arrêt de consommation de cannabis , je n'arrête pas de boire pas des quantités énormes mais assez pour que je m'en rend compte , rien que au niveau du visage et de mon poids je le sens passer
Souvent je me dit c'est la dernière fois et ça recommence , il suffit que je passe une journée à être triste pour ouvrir une bouteille ou sortir boire un coup au bar pour sois disant m'aérer la tête
je rentre chez moi en zigzag , je mange comme un gros je me couche
3 jour plus tard rebelote ..
J'ai pas de manque physique mais mentalement je sens que ça commence à jouer un peu , je n'ai pas d'insomnie non plus quand je bois pas
Mais je sens clairement que je compense le manque de fumer mon splif par l'alcool et ça fait pourtant presque 2 ans que j'ai arrêté
Quand je vois mes joue bouffi par l'alcool je me déteste au plus profond de moi je n'ose même plus regarder mon corps devant la glace quand je vais à la douche
Demain est un nouveau jour je vais tout faire pour faire un abstinence
Je n'ai pas particulièrement de questions mais plutôt besoin de conseils et ça me fait du bien d'en parler merci de m'avoir lu
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- eduardo
- Nouveau Psycho
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- Inscrit le 06 Feb 2021
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Si tu veux deux conseils vraiment de base quand tu as des envies d’alcool (craving)
1/toujours avoir le ventre rempli donc ne pas avoir faim donc manger
2/boire un grand litre d’eau d’un coup, assez efficace (de façon générale boire beaucoup d'eau)
Sinon sport, sport, sport, de préférence du cardio, footing, natation etc
Enfin en début d'arrêt, la vitamine B1 est ton amie, mais tu n’es pas encore dépendant physiquement, c’est une bonne chose, bon courage !
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eduardo a écrit
Salut,
Si tu veux deux conseils vraiment de base quand tu as des envies d’alcool (craving)
1/toujours avoir le ventre rempli donc ne pas avoir faim donc manger
2/boire un grand litre d’eau d’un coup, assez efficace (de façon générale boire beaucoup d'eau)
Sinon sport, sport, sport, de préférence du cardio, footing, natation etc
Enfin en début d'arrêt, la vitamine B1 est ton amie, mais tu n’es pas encore dépendant physiquement, c’est une bonne chose, bon courage !
J'ai remarqué que quand j'avais l'estomac plein effectivement j'avais moins envie de boire , j'essaie de m'occuper au mieux mon esprit , jeux vidéo , j'ai repris la guitare il y a pas très longtemps, la on est dimanche je me fais chier et j'ai envie de me prendre 2 ou 3 bouteille de rosé mais je résiste .. à chaque fois je regrette et je recommence 2/3 jour après
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- eduardo
- Nouveau Psycho
- 300
- Inscrit le 06 Feb 2021
- 173 messages
ce que tu décris je l'ai vécu 100 fois...
pour le coup, là par exemple, tente le litre d'eau, entier, le fait d'avoir le ventre plein atténue le craving. Eh oui, quand on a mangé, l'envie s'atténue. Moi je sais le soir qu'une fois après avoir mangé (et pris mon valium mais ça c'est une autre histoire) je ne rechuterai pas.
Il faut aussi arriver à identifier les moments les plus craignos et tenter d'anticiper (moi c'est la fin d'aprem...)
Tu peux aussi prendre contact avec un CSAPA, il y aujourd'hui un arsenal thérapeutique qui n'existait pas avant pour maintenir l'abstinence.
Je te souhaite le meilleur.
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- bdm1978
- Nouveau Psycho
- 000
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- 64 messages
j'ai arrêter de fumer le 23 septembre 2021, le 31 décembre j'ai fumé du cbd parce que je ne m'imaginait pas passer un nouvel an sans fumer (d'habitude pour moi le premier de l'an c'était grosse soirée fumette) le cbd ne m'a pas réussit, je me sentait pas très bien
un an après (le 31 décembre 2022) j'étais anxieux (donc l'anxiété parfois persiste...) a l'idée de ne rien fumer mais j'ai tenu bon et j'ai passer un premier de l'an vraiment très
sinon si tu joue de la guitare je te conseillerait de continuer et même si tu est patient de donner quelques cours (jouer d'un instrument de musique est un dépassement de soi énorme) après faux chercher pour voir si d'autres choses t'intéresse... club de billard, groupe de passionnées de flipper (si si sa existe), groupe d'urbexeur, bénévolat a la spa et j'en passe
l'avantage c'est que tu ne pas faire de bad trip après avoir enchainer des accords a la guitare, tu ne va pas non plus tituber (ou vomir tes tripes lol) après une partie de flipper ou de billard
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- Zarathoustra
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J'ai envie de te dire que tu peux cumuler du sport, de la zique, de la peinture ce que tu veux ça ne résoudra en rien les envies de boire.
Je tate de la guitare depuis des années, je fais pas mal de sport, et ça ne m'a pas empêché de tiser lors de ce 18h/22h. Par contre ça permet d'évacuer, d'avoir un corps moins meurtri, et pour le coté gratte, tu t'amuses toujours autant.
C'est très psychologique au début l'addiction alcoolique avec en plus des dealer dans tous les coins, sauf à vivre dans un blède, et encore, tu t'arrangeras je pense à avoir des réserves.
Essaie de percevoir les moments où tu ne bois pas, avec telle personne, dans telle contexte et de les répéter.
L'idéal serait d'avoir une vie ultra remplie et de ne plus avoir le luxe de boire, mais c'est assez difficile à construire.
Déjà évite de te détester, c'est une première étape.
Passage d'une addiction à une autre... vers les 6 substances magiques en mode total émerveillement.
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Zarathoustra a écrit
Hello à toi,
J'ai envie de te dire que tu peux cumuler du sport, de la zique, de la peinture ce que tu veux ça ne résoudra en rien les envies de boire.
Je tate de la guitare depuis des années, je fais pas mal de sport, et ça ne m'a pas empêché de tiser lors de ce 18h/22h. Par contre ça permet d'évacuer, d'avoir un corps moins meurtri, et pour le coté gratte, tu t'amuses toujours autant.
C'est très psychologique au début l'addiction alcoolique avec en plus des dealer dans tous les coins, sauf à vivre dans un blède, et encore, tu t'arrangeras je pense à avoir des réserves.
Essaie de percevoir les moments où tu ne bois pas, avec telle personne, dans telle contexte et de les répéter.
L'idéal serait d'avoir une vie ultra remplie et de ne plus avoir le luxe de boire, mais c'est assez difficile à construire.
Déjà évite de te détester, c'est une première étape.
En général je bois seul et au alentour de 17h , souvent je me dit aller c'est la dernière fois et on après on met un stop pendant quelques mois et une semaine grand maximum je reprends la j'ai rien bue depuis une semaine j'espère que ça va durer faut pas que je craque ce weekend..
Il est vrai que je me déteste quand je vois comment j'étais il ya quelques années et maintenant ça m'attriste
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Ah ben bravo, une semaine sans alcool ça commence à être significatif .
Essais de capitaliser dessus . C’est souvent les premiers jours les plus compliqués en matière de craving , que ce soit pour l’alcool ou autre chose. Donc dis toi ça : si tu as tenus une semaine tu peux en tenir deux etc.
Donc peut être tu peux te donner comme défis de tenir une deuxième semaine .
Et ensuite tu recommence .
Je te souhaite de trouver ton équilibre .
Bonne journée
Stazma the junglechrist - ragga terror from outter space
https://youtu.be/apJ7k0ppuuw?si=rGNnz6h7Rd0M63bT
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