[ Arrêt & Sevrage ]

Demande conseils pour arrêt du tabac sous drogue ou alcool

Hello Jonquille joli nom !

Déjà c'est super positif que tu partes dans une optique d'arrêter la nicotine ou du moins de réduire ! Je consomme de l'alcool et de la D, je fume ( clope et ecig) donc je conçois très bien la difficulté d'avoir une consommation raisonnée sans être dans le mal le lendemain après avoir enfilé un ou plusieurs paquets. En fait, faut que tu te concentres sur les facteurs qui te font fumer en boucle pour que ce soit déjà plus raisonnable. En tous cas tu peux pas arrêter tout d'un coup faut y aller par étapes en ciblant ce qui te plonge dans l'excès. Ca peut être par exemple

- les pauses ( aller prendre de l'air et discuter ça peut se faire sans clope)
- une trace / un verre qui mène à une clope ( d'après mes potes qui prennent de la C, c'est aussi une question de "rythme" et une envie super forte d'occuper ses mains, sa bouche... pour compenser, pourquoi pas des bonbons ? )
- les potes ( on sait à quel point c'est difficile avec des amis qui fument tous, peut être leur parler ? de cette volonté d'arrêter )
- vouloir relâcher le stress en soirée ( en journée peut être c'est plus simple de réduire, après forcément pour la MD, la C ça crispe la mâchoire donc tu peux peut-être prendre des chewing gums, comme le mélange gomme + cigarette est très mauvais , ça peut te faire réduire au moins temporairement )


C'est juste des pistes pour commencer, à partir du moment où tu te penches sur les effets négatifs aussi (poumons, estomac, souffle) et sur les "moments" les plus difficiles et où t'enchaînes le plus ( entre minuit et 4 heures par exemples, tu peux essayer progressivement de prendre avec toi un nombre plus limité de cigarettes, et bien sûr ton e-cigarette avec ton liquide préféré, et un taux de nicotine réduit.

bon courage à toi !!

Dernière modification par Descibelles (01 août 2018 à  01:25)

Hey, bon j'ai arrêté la C en même temps que le tabac a trois semaines près.
Ca me parle bien cette histoire de volonté qui s'envole sous alcool et sous c. Dès que je commençais a boir et a fumer c'était le début de grosses soirées no-limit en terme de consos.
Alors franchement je sais pas vraiment de la poule ou de l’œuf mais après avoir passé trois semaines difficile a arrêter le tabac, j'ai plus ce soucis de volonté qui s'envole et de rechute. Ça fait deux mois que j'ai arrêté le tabac et du coup presque trois mois que j'ai pas tapé de c.
Faut pas que t’hésites a bousculer un peu au moins un moment tes habitudes de soirées. Après en y revenant tu aura plus de recul sur tes consos.

@Descibelles merci pour ces conseils. Effectivement, le schéma trace/clope est très présent et répétitif et c'est sur celui-ci que je dois travailler et trouver des parades si possible

@Dégun : je ne connais pas du tout le e-liquide dont tu parles : aurais-tu un lien ?

@Drim : j'arrive aussi lors des périodes à ne pas consommer à ne pas fumer mais dès que j'y reviens le paquet y passe et c'est ça qui me gêne

@Tête de crêpe : c'est toujours rassurant de ne pas se sentir seule dans cette situation, je pense que c'est soit chimique soit un schéma de consommation dont on a du mal à sortir et dont ont doit changer les habitudes comme l'a dit Drim

Merci pour vos réponses à tous, je vais y aller petit à petit essayer de limiter lors de ces soirées ce sera déjà une petite victoire