[ Caféine ]

caféine et taurine, est-ce un bon boostant?

je prends également de la mélatonine une heure avant de me coucher à 22h00 (ils disent effet 8h00) Mais je me réveille systématiquement entre 4h30 et 5h00 et je me rendors au bout d'une demi-heure/une heure mais je dois me réveiller à 8h00 maximum. Je m'endors très vite le soir mais le fait de me réveiller en pleine forme à 4h30 ça détraque tout.

c'est ce que je vais essayé de faire, mais mes cycles de sommeil sont réglés à 23h00 donc je pense que ça va prendre plusieurs jours. le truc c'est que je suis pas vraiment fatigué physiquement. c'est juste un sentiment de paresse et de mal-être (je fais beaucoup de cauchemars quand je me rendors à 5h00 et je suis fatigué au réveil de 8h00. Je suis plus fatigué au réveil de 8h00 que celui de 4h30 mais je ne peux pas commencer ma journée à 4h30^^). Et je ne peux pas faire de sieste la journée hélas (même de 20 minutes). Dans la journée je stimule énormément mon cerveau donc je dois être au top de la forme.... je ne pense pas que prendre de la caféine jusqu'à maximum 16h00 soit mauvais pour la santé si?

Merci pour vos réponses,
à part la vitamine C et la caféine, il y a quoi comme stimulant sans besoin d'ordonnance?

Dans ce genre je pense que la caféine est ce qu'il y a de plus efficace, et à côté je ne vois pas vraiment d'autre choses... Mais il faut savoir que son effet est assez court, il ne faut pas espérer que ça stimule 1/2 journée ! Mais après si il faut en prendre tout les 2h ça pose le problème de surdose qui n'est pas bon pour le coeur.

Au passage j'en profite pour ajouter que la caféine induit une dépendance, c'est pas au niveau des opiacés hein !! Mais les personnes qui consomment pas mal de café comme moi ont sûrement remarqué qu'après 1 journée entière sans café on devient irritable, moi ça me provoque aussi de grosse migraine, c'est le manque de caféine. Ça passe aussitôt un café (de la caféine quoi) absorbé. C'est connu du monde médical !

Pour le fait que tu te sens plus fatigué au 2ème réveil plutôt qu'au 1er pdt la nuit, as tu pensé que ça puisse venir du moment même où tu te réveilles ? Je veux dire à un moment précis de ton cycle du sommeil ?

Je m'explique, quand dans la nuit tu re réveilles à un moment de réveil naturel, qui se trouve juste après/sur la fin du sommeil paradoxal (phase de rêves) c'est le meilleur moment pour se réveiller, en forme, pas dans le brouillard.
Par contre si le matin tu te réveilles à cause d'un réveil par ex, ou parfois ça arrive "comme ça" pendant une phase de sommeil un plus plus profond, ou en tout cas pas pendant cette phase particulière de sommeil paradoxal, en général on se trouve dans le gaz, pas bien réveillé, avec une fatigue, l'envie de continuer à dormir.

Dernière chose tu dis ensuite que c'est un peu comme un sentiment de paresse, de mal-être... C'est accentué par le temps extérieur, l'arrivée de l'automne ? Parce que dans ce cas des séances de luminothérapie le matin pendant le petit dej par ex ou ensuite peut être bénéfique dans ce genre de cas, ça semble encourageants, c'est utilisé dans les pays Scandinaves, en Laponie, ces endroits où l'hiver le soleil ne se lève pas et où la nuit est constante, pour aider les gens à bien se sentir malgré l'absence de lumière du jour.