Arrêt tabac

Salut l'ami,

Déjà félicitation pour avoir manifester ton envie de cesser la consommation de tabac. Ne serait-ce que par cette phrase, c'est un soulagement oh combien incroyable pour tout ton corps

Première chose, avant de faire quoi que ce soit, il faut évaluer ta dépendance tabagique. Pour cela, tu as le test de fagerstorm, très représentatif et surtout qui t'aideras à choisir les bons substitut nicotiniques si tu t'avantures la dedans.

http://test-addicto.fr/tests/tabac/fagerstrom.html

Cela aide à situer ton niveau de dépendance, surtout tu est un fumeur du matin par exemple.

Pour ce qui est du sevrage tabagique, il est à la fois physique et psychologique.

Le physique est le moins complexe, severe certes, mais de courtes durées. Au troisième jour, l'intensité des symptômes atteints son paroxysmes, et disparaît en une semaine parfois deux.

Ensuite, pour le manque psychologique, les phases de Craving cessent au bout de plusieurs mois, parfois années et peuvent refaire leurs apparitions de temps en temps.

Pour palier cela tu as donc plusieurs choix :

- Le sevrage à la brut : méthode ancienne, souvent celle préférée de nos parents, très complexe de ne pas rechuter mais avec de la motivation, tout est possible.
- L'aide par les substituts nicotiniques : Rappelons que la nicotine n'est pas dangereuse pour la santé, leurs objectifs et de t'apporter une dose de nicotine soit en libération prolongée (gomme, patch, etc.) soit immédiatement (patch ou inhalateur).
- L'aide par les médicaments tabagiques : au nombre de deux (buproprion, une amphétamine, ou la varénicline), ils permettent de réduire les symptômes psychologiques et pour ce qui est du deuxième, ils bloquent l'action de la nicotine lorsqu'elle est consommée de manière récréative.

A savoir que la cigarette éléctronique, bien qu'efficace, n'est pas une méthode de substitution officiellement reconnue.

Parles-en avec ton entourage, des anciens fumeurs, ta pharmacienne si tu t'interesse au substitut nicotinique ou à un tabacologue si tu n'y arrives pas.

Et pour les antidépresseurs, parles-en à ton médecin. Il n'est jamais bon de cesser un traitement sans son accord. Et pour le sport, c'est la meilleure des solutions .

Courage et rappelle toi ! Avec de la détermination, on arrive à tout

Amicalement,

Az

Merci à tous pour vos réponses :)
Ce qui m'inquiète, ce n'est pas tant le craving, ou les effets physiques, mais les effets sur le caractère, type déprime ou mauvaise humeur.
J'ai eu des effets indésirables avec un AD, et je suis actuellement sous un stabilisateur d'humeur qui me convient beaucoup mieux, et j'ai ce voeux d'arrêter de fumer mais j'ai peur que ça me rende agressif, car déjà qu'avec une cons régulière j'étais facilement irritable
Je vais vous tenir au courant d'ici peu, je me suis fait prescrire le patch, puisque le geste où le craving sont justement ce qui me motive à arrêter (je commence à détester me voir avec une cigarette à la main) je vais voir si en fin de compte ça n'améliore pas mon humeur qui sait